„Am întâlnit un inamic, iar acest inamic suntem noi înșine”, Pogo (eroul american de benzi desenate) CAPITOLUL 6 CUM SE RECUNOAȘTE STARE DE EUL A UNUI PĂRINTE ÎN TINE, ADULT SAU COPIL Dragi cititori, știm deja că în interiorul nostru există trei stări ale Eului - Părinte, Adult și Copil. Știm că uneori o stare a ego-ului este activă, alteori o alta este activă. Cum putem învăța să le folosim în așa fel încât să ne simțim cât mai bine posibil și să ne înțelegem mai bine cu noi înșine și cu ceilalți? Deci: · Dacă sunteți amabil, blând, grijuliu, sprijiniți o persoană în satisfacerea nevoilor sale, oferiți ajutor, acordați permisiunea de a avea succes, atunci acționați din AP+ (Părinte Grijuliu cu semnul „+” sau Părinte care îl îngrijește) . · Dacă stabiliți limite, protejați, acționați cu încredere, cereți respectarea anumitor reguli constructive, apărați morala și tradițiile, arătați cum să obțineți succesul, atunci acționați de pe CD+ (Controlați părintele cu semnul „+” sau Structuring Parent) . · Dacă pari susținător, dar creezi dependență și sugerezi celuilalt că ei nu pot exista fără tine, presupun că celălalt poate eșua, răsfăța nevoile neconstructive ale celuilalt, atunci acționezi din CP- (Părinte Grijuliu cu un „ Semnul -” sau Părintele îngăduitor). · Dacă ridiculizezi, umili, arăți cum poți eșua, respingi pe altul, strigi la el sau ei cu o voce ridicată, demonstrezi diferite prejudecăți și prejudecăți, atunci acționezi din CR- (Parinte care controlează cu un semn „-”, sau Părinte critic). Când: · Gândești, gândești, analizezi, exprimi rațional, ești independent, autonom, nu este infectat de fricile copilăriei sau de prejudecățile părinților, evaluezi obiectiv realitatea, atunci acționezi și te manifesti din starea ta de adult. Iar rolul de Copil se poate manifesta atunci când: · Râzi, visezi, te joci, te simți fericit, sănătos, poți fi inventiv, creativ, apoi în acest caz te manifesti din SD+ (Copilul Liber cu semnul „+”, sau Copilul Natural ). · Ești ascultător, respectă regulile, te adaptezi cu ușurință la situația din jurul tău, te comporți cultural, apoi te manifesti din AD+ (Copilul Adaptiv cu semnul „+”, sau Copilul bine manierat). · Te comporți prea liber, frivol, necult sau prea provocator, faci doar ce vrei, și astfel te manifesti din SD-ul tău (Copilul Liber cu semnul „-”, Copil rău-manerat). · Te îmbufnești în mod constant la alții, mormăiești pentru a obține ceea ce îți dorești sau ești excesiv de jenat și nesigur, încerci să-i mulțumești constant pe alții sau te comporți ca un adevărat rebel, de exemplu, conducând cu viteză mare pe o autostradă aglomerată și, astfel, ieșiți din AD- (Copilul Adaptiv cu semnul „-”, sau Grouch, Nesemnificație, Rebel). CUM POȚI ȘTI CINE ESTE ÎN CONSILIU Dacă știi care parte din tine este activă în acest moment, atunci poți înțelege și ce parte este activă în altă persoană (în iubit, șef, părinți etc.) Există 4 moduri? pentru a afla care stare a eului este activă în acest moment. Sentimentele pe care le simți În primul rând, abordează-ți sentimentele. Simți ceva în acest moment: furie, frică, tristețe, bucurie sau orice alt sentiment? Partea în care sunt stocate absolut toate sentimentele tale este Copilul. Prin urmare, atunci când sentimentele sunt foarte puternice și nu sunteți în stare să le controlați și, uneori, chiar să le realizați, atunci vă manifestați în consecință din Copilul vostru. Un fapt interesant este că atunci când începi să te gândești la cum te simți, Adultul tău devine activ. Și când încerci să-ți controlezi sentimentele într-un fel sau altul, Părintele tău devine activ. Cuvintele pe care le spui În al doilea rând suntce și cum spui, discursul tău. De exemplu, așa poți vorbi de la părintele tău: „Bine, este suficient!”, „Oprește-te!” „Este ridicol!”, „Ce prostie!”, „Idiote!”, „Nu ți-e rușine?!”, „Lasă-mă să te ajut”, „Gândește-te la bine”, „Lasă-mă să mă ocup de asta, ” „Tu - Bravo!”, „Nu te mai îmbufna!”, „Du-te în camera ta!”, „Ești foarte atent”, „Așa ar trebui să fie”, „Nu este necesar.” Așa că poți spune de la copilul tău: „Wow!”, „Oh!”, „Oops!”, „Yummy!”, „Ce dezgustător!”, „La naiba!”, „Bang!”, „Ce tare!”, "Bingo!" , „Cool!”, „La naiba!”, „Vreau”, „Nu vreau”. De la un adult poți spune lucruri de genul: „Ar fi mai bine să o faci așa”, „Acest obiect este mai ușor și acela este mai greu”, „Cred că da”, „Bănuiesc”, „Învăț ”, „Acest lucru va ajuta”, „Aș face”, „Nu o voi face”. Acțiuni pe care le întreprindeți În plus, pentru a recunoaște care stare a ego-ului este activă în prezent în tine, trebuie să fii atent la comportamentul tău. Aceasta este a treia cale. Când înjurați pe cineva, scuturați cu degetul cuiva, puneți un leucopic pe genunchiul rupt al surorii tale, loviți câinele, ajutați fratele să-și repare skateboard-ul etc., atunci vă manifestați din partea Părintelui vostru. Probabil că ați văzut cum au acționat proprii părinți sau se comportă în acest fel, atunci când acționați în același mod ca ei, atunci o faceți din Părintele vostru Interior. Când citești acest text, când răspunzi la întrebări, când încerci să recunoști ce stare a ego-ului este activă în prezent, când răspunzi la un apel telefonic sau la un mesaj, în acel moment ieși din Adultul tău Interior. Când plângi, te plângi, faci crize de furie, visezi cu ochii deschiși, dai Warm Fuzzies, râzi, te distrezi sau fii trist, atunci ieși din Copilul tău. Uneori faci ceva foarte impulsiv, neplanificat, doar pentru că vrei, așa că acționezi și din Copilul tău Interior. Cum te percep alții A patra modalitate de a recunoaște stările ego-ului este să înțelegi cum apar alții față de tine. De exemplu, dacă observi prea multe reacții parentale la alții față de tine, cel mai probabil înseamnă că operezi din copilul tău interior și îi încurajezi pe alții să fie o figură parentală pentru tine. Dacă ai un părinte interior puternic, atunci, desigur, ceilalți te vor vedea ca pe o figură parentală excelentă. Și când îți vorbesc într-un mod adult, rațional și constructiv, atunci interlocutorul tău iese din Adultul său și te cheamă să comunici și din Adultul tău Interior. PENTRU CE ESTE TOATE ASTA Poate că ți-ai pus întrebarea: „De ce trebuie să știu toate acestea?” Dacă recunoști din ce stare a ego-ului ieși în prezent, vei experimenta mult mai multă bucurie, vei fi mai înțelegător și mai conștient de sentimentele tale, te vei înțelege mai bine cu oamenii din jurul tău și ei te vor înțelege mai bine. CONTAMINAREAh, da, mai este un lucru important pentru mine să-l spun. Uneori, starea eului nostru adult se poate infecta cu alte stări ale ego-ului. Acest lucru se întâmplă într-un moment în care Părintele sau Copilul se manifestă foarte activ și ne este greu să auzim de fapt pe cineva în afară de dorințele sau instrucțiunile noastre. Este ca și cum ai acoperi urechile și ai spune: „Nu te aud!” Chiar dacă ai auzit de la Copilul tău ceea ce ți-a spus mama ta, atunci s-ar putea să nu-i îndeplinești cererea până la urmă. De exemplu, s-ar fi putut întâmpla adesea în viața ta ca, atunci când erai cufundat în a citi o carte sau a te juca pe computer, mama ta să îți spună: „Te rog, mergi la magazin” (sau orice altă solicitare pe care nu ai vrut să o îndeplinești in acest moment). Ai răspuns: „Uh-huh”, dar ai continuat să citești sau să te joci. După ce a fost clar că nu ai mers la magazin, mama ta a fost supărată pe comportamentul tău și ai încercat să înțelegi ce era în neregulă cu ea. La urma urmei, în acel moment nu ai auzit-o de fapt și nu-ți amintești că ți-a cerut nimic. Cuvintele mamei au fost adresate Adultului tău Interior, dar ele)».