É muito importante agora cuidar do seu espaço. Restaure-o - o seu local de segurança - caso ele (e nesta situação isso acontece) esteja perdido, desfocado, violado. Você pode e deve restaurar o seu espaço. Corporalmente. Aqui está um exemplo do algoritmo: Onde você está agora (sentado, deitado, em pé, em movimento), sinta sua respiração (inspire e expire, várias vezes, continuando), sinta o peso do corpo e o apoio nos pés. , pélvis (se estiver sentado) e recuo do peso do chão Sinta a respiração junto com o aterramento, dando peso ao chão. O aterramento nos ajuda a sentir o aqui e agora, na realidade, não tenha pressa, dê-se tempo para sentir tudo. se contrai conforme você expira. A respiração nos ajuda a nos sentirmos vivos, mutáveis, naturais. Sentir a verticalidade do corpo através de uma extensão calma da coluna. Através da vertical, criamos raízes atrás da pélvis e ao mesmo tempo alcançamos o topo da cabeça. A sensação da vertical no corpo permite sentir o nosso eixo, o nosso Eu, o autossuporte. O próximo passo é olhar ao redor onde você está agora. De uma boa olhada em volta. E quando você viu o espaço ao seu redor, sinta-se claramente nele, você mesmo volumoso/volumoso e tridimensional, presente/presente Marque o espaço ao seu redor, ao redor do seu corpo – que é seu – uma zona pessoal de segurança e uma. tipo de inviolabilidade, conforto, que pode ser flexível e protetor. Você pode se movimentar nele. Você pode simplesmente sentar e sentir seus limites invisíveis. Sentir-se inteiramente. 2. Psicologicamente não é muito fácil, mas de forma consciente, cuidar de si, olha - O que é importante para mim ter no meu espaço todos os dias? Que coisas, pessoas, preocupações, informações, trabalho, lazer, etc. Tente escolher sempre que possível. Contar com o que me ajuda a não congelar, a não multiplicar emoções fortes, mas o que me ajuda a retornar e a sentir estabilidade, integridade, compaixão, contato com o corpo, comigo mesmo, com os outros, para que a energia retorne e seja vivida, repito. que isso pode ser extremamente difícil. E, portanto, é importante olharmos e buscarmos - o que me ajuda a recuperar minha estabilidade e integridade, sensibilidade e compaixão. Por exemplo: - apoio mútuo de pessoas que pensam como você, comunicação, cuidado, presença, família - passeios na natureza,. ar livre, atividade física, dança, movimento - trabalho, criatividade, atividade, benefícios - grupos de apoio psicológico - sono, alimentação, banho, banho - filmes, livros - religião​ ​ .....Com muita sensibilidade, confiando no sentimento e na razão , tome decisões e escolhas todos os dias com cuidado consigo e com seu espaço. Isto é importante e saudável. Realmente ressoou em mim e foi útil ouvir de um professor sobre movimento autêntico - “Não se permita dividir. É importante descer, onde não há dualidade.” E gostaria de acrescentar por mim mesmo – onde somos um. Onde estamos falando de conexão, conexão?.