O problema de manter um estado de recursos energéticos é muito agudo para o homem moderno. O ambiente tecnogênico e o fluxo louco de informações afetam negativamente seu estado físico e psicoemocional. Um bom descanso e sono podem ajudá-lo a se recuperar. Mas é bastante difícil de organizar, porque para isso é necessário aderir aos princípios do sono saudável, ser disciplinado e limitar o fluxo de informações. Sono e seu impacto na saúde humana O que você deve fazer para recuperar seu estado de recursos? periodicamente não durma o suficiente e sinta-se exausto após uma noite de sono, você sente durante o dia que suas forças estão prestes a deixá-lo, então será muito eficaz usar a antiga técnica de reinicialização diurna. Também foi utilizado por Salvador Dali e por muitos gênios de diferentes épocas, que se destacaram pela alta produtividade do trabalho e seus benefícios. Muitos estudos científicos comprovaram que o sono diurno é muito benéfico para a saúde humana e proporciona muitos efeitos positivos: Melhora o estado mental. atividade e desenvolve funções cognitivas Regula o sistema imunológico humano e melhora a capacidade do corpo de resistir a doenças. Melhora a qualidade da memória, desenvolve a capacidade de perceber informações e aprender. Desempenha uma função de limpeza do cérebro, graças ao aumento da circulação do líquido cefalorraquidiano. os efeitos negativos da ansiedade e do estresse, graças à produção do hormônio da alegria, serotonina. Como fazer direito dormir durante o dia Para obter o efeito positivo do sono, você precisa tirar uma soneca bem curta durante o dia. O sono diurno deve durar de 20 a 30 minutos. É importante não cair em uma fase de sono profundo, porque acordar nela terá o efeito oposto. E a pessoa vai acordar não descansada, mas sim exausta e sonolenta. Será difícil para ele retornar ao modo de trabalho. Portanto, o mais importante é observar rigorosamente o horário do sono diurno. Estou compartilhando com vocês uma receita para o sono diurno, que é utilizada com sucesso por todos que a conhecem e permanece eficaz durante a jornada de trabalho, independente de qualquer ambiente negativo. fatores. Técnica do sono diurno Para realizar a técnica precisaremos de algum objeto de peso médio. Você se deita em uma superfície plana ou senta em uma cadeira, segurando esse objeto na mão, pendurado livremente ao longo do corpo até o chão. relaxamos e adormecemos. Em algum momento, quando passarmos da fase de sono leve e começarmos a cair na fase de sono profundo, a mão relaxará e o objeto nela cairá. e devolvê-lo à realidade. É claro que você deve seguir as precauções de segurança e não usar esse truque ao trabalhar com mecanismos complexos. Você terá tempo suficiente durante o almoço ou durante o intervalo entre as tarefas. Se você fizer tudo corretamente, ocorrerá uma reinicialização de alta qualidade e seu vigor e estado de recursos retornarão. Isso significa que vocês poderão voltar a criar e trabalhar de forma eficaz, beneficiando a si mesmos e às pessoas ao seu redor. Meus queridos, descansem e durmam bem, sua psicóloga e mentora Svetlana Averina!