Pandemia COVID-19 a schimbat radical modul în care oamenii lucrează. Cu birourile închise, lucrul la distanță a devenit noua normă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, tranziția de la lucrul la birou la lucrul de acasă a adus atât beneficii, cât și provocări pentru sănătatea mintală. În acest articol, analizăm impactul lucrului de la distanță asupra sănătății mintale și ce pot face oamenii pentru a atenua orice efecte negative Încețoșarea granițelor dintre muncă și viață Una dintre provocările lucrului la distanță este dificultatea de a separa viața profesională și viața personală. Fără separare fizică, este ușor să fii prins în muncă și să simți că ești mereu „la serviciu”. Această estompare a granițelor poate duce la sentimente de epuizare, stres și oboseală. Când o persoană nu se poate deconecta de la locul de muncă, îi este dificil să se relaxeze și să se recupereze, ceea ce duce la o deteriorare a sănătății mintale. Izolarea socială. Este posibil ca oamenii să nu aibă același nivel de interacțiune socială ca într-un cadru tradițional de birou. Lipsa interacțiunii față în față cu colegii, precum și mai puține oportunități de socializare în timpul prânzului sau după muncă, pot duce la sentimente de singurătate și depresie. Aceste sentimente pot fi exacerbate pentru cei care trăiesc singuri sau se luptă deja cu anxietatea socială Creșterea comportamentului sedentar O altă consecință a muncii la distanță este creșterea comportamentului sedentar. Când oamenii lucrează de acasă, petrec adesea perioade lungi de timp stând în fața unui computer. Acest lucru poate duce la probleme fizice, cum ar fi durerile de gât și de spate, precum și la probleme mentale, cum ar fi anxietatea și depresia. Un stil de viață sedentar poate duce, de asemenea, la sentimente de lenență și scăderea motivației, ceea ce poate avea un impact suplimentar asupra sănătății mintale. Ce se poate face pentru a atenua impactul muncii de la distanță asupra sănătății mintale impact negativ munca la distanță asupra sănătății mintale. Iată câteva strategii care pot fi eficiente: Stabiliți o rutină și o structură: Prin stabilirea orelor de lucru regulate și luând pauze, oamenii își pot menține un sentiment de structură și rutină. Desemnarea unui spațiu de lucru, cum ar fi o cameră sau o zonă separată în casă, poate ajuta oamenii să separe munca de viața personală. Rămâneți conectați cu ceilalți: menținerea conexiunilor sociale este importantă pentru sănătatea mintală. Oamenii pot păstra legătura cu colegii și prietenii prin mijloace virtuale, cum ar fi videoconferințele, mesajele sau apelurile telefonice. Includeți activitatea fizică: Activitatea fizică este un factor important în menținerea bunăstării mentale. Încorporând exercițiile în rutina lor zilnică, cum ar fi mersul pe jos sau participarea la cursuri de fitness virtuale, oamenii pot reduce stresul, crește nivelul de energie și îmbunătățește sănătatea mintală. Granițele neclare dintre muncă și viață, izolarea socială și un stil de viață sedentar pot avea toate un impact negativ asupra bunăstării mintale, dar există strategii care pot fi folosite pentru a atenua aceste efecte. Stabilind rutine și structuri, rămânând conectați cu ceilalți și încorporând activitatea fizică, oamenii își pot menține sănătatea mintală în timp ce lucrează de acasă. Cu stimă, Psihologul, Consilierul, Terapeutul Cognitiv Comportamental, Yulia Churina