Os estereótipos sociais na esfera das manifestações das emoções são inequívocos. Em primeiro lugar, existem emoções boas e ruins. Medo, raiva, raiva, ressentimento, irritação são, obviamente, emoções ruins. Alegria e interesse são bons. Vivenciar boas emoções é bom, possível e necessário. Experimentar emoções ruins é ruim e não deve ser feito em nenhuma circunstância. Em segundo lugar, apenas as crianças expressam abertamente as emoções (mesmo as positivas). Isso não combina com adultos. Uma característica distintiva de um adulto é a calma e a equanimidade. Como último recurso, incentiva-se a imagem de alegria, o prazer de viver e uma atitude positiva. Ninguém se importa com o que está acontecendo dentro de você. As pessoas ao seu redor não querem realmente saber como você realmente se sente; elas sugerem que você se acalme (de preferência rapidamente), esqueça todos os problemas. E se você sorrir mais, tudo melhorará por si mesmo. Em terceiro lugar, se emoções negativas puderem ser demonstradas, apenas para pessoas próximas! E, geralmente, parece bastante imparcial - marido, esposa, filho, namorada literalmente “despeja” toda a raiva, dor e raiva acumuladas em você. “Bem, eu também não posso ser eu mesmo com meus entes queridos?!!!!!” - uma desculpa típica. E também essa histérica - “As emoções literalmente me dominaram, não consigo evitar!!! Como posso responder com calma se estou dominado pelas emoções!!! Não depende de mim!!!” Quando ouço isso, tenho a sensação de que as emoções, principalmente as negativas, são parasitas que vivem conosco (ou em nós), mas por conta própria. E realmente não podemos fazer nada sobre eles. E eles morrerão conosco. Bem, é claro, pode-se argumentar que as emoções são um fenômeno tão complexo que vem até nós desde tempos imemoriais... E também isto - “Assim que você começar a controlar suas emoções, você irá. transformar-se numa criatura inanimada, porque a manifestação natural das emoções é sinal de uma pessoa viva.” Isto é o que toleramos dos nossos entes queridos “vivos”... Na verdade, tudo é mais simples e mais complexo ao mesmo tempo. Em primeiro lugar, não deveríamos dividir tão claramente as emoções em boas e más. Afinal, se entendermos que, por exemplo, a raiva nos dá força e determinação para resistir aos obstáculos no caminho para um objetivo, mobiliza forças, reduz o medo na presença do perigo, então não seremos mais tão negativos quanto à própria possibilidade de experimentar a raiva. Em segundo lugar, a não expressão regular, ignorando as emoções reprovadas, além de nos perdermos e da conhecida psicossomática, também leva ao fato de perdermos a capacidade de compreendê-las e depois administrá-las. É engraçado - reprimimos as emoções, supostamente controlando-as, mas na verdade estamos caminhando para perder todo o poder sobre elas. Em terceiro lugar, é claro, o mais importante (e problemático) é expressar adequadamente nossas emoções e não assustar as pessoas. com eles, incluindo entes queridos. O mecanismo de domesticação das emoções é bastante simples na teoria, mas na prática pode ser dominado. Resumidamente, é assim. A primeira etapa é entender a situação. Este é o ponto mais importante. Aqui, conscientemente ou não, escolhemos a nossa atitude, que se transforma em emoção. É aqui que podemos escolher o ângulo a partir do qual olhamos a situação. “Começou a chover – isso é bom, porque...” ou “Começou a chover – está ruim, porque...”. Emoções diferentes aparecem. Esta fase dura apenas alguns segundos e às vezes menos. Esta é a sua dificuldade. Por isso, junto com Polianna, treinamos, jogando constantemente o jogo “Isso é bom para mim, porque...” Na segunda etapa, a emoção se desenrola, e aqui ou nos damos o direito de vivê-la ou começamos a desacelerar ativamente para baixo. No terceiro estágio, vivenciamos a emoção em si e fazemos algo já difícil com ela. E no último estágio - o desvanecimento da emoção - tudo o que podemos fazer é dizer a nós mesmos “em breve tudo acabará de qualquer maneira”. E realmente termine isso, então comece desde o início e, claro, gerenciar suas emoções, regular as emoções não significa de forma alguma controlar sua manifestação externa. Isto não é de forma alguma repressão, supressão ou eliminação. Gerenciar emoções é como dirigir um carro – é difícil.!