Estou comendo estresse. O que fazer? Ou como lidar com as emoções sem a ajuda da comida. Ou seja, quando não estou fisicamente com fome, meu corpo não precisa de comida agora, mas quero comer estressado (algum tipo de emoção, me pergunto, qual?). Tristeza, irritação, raiva, fadiga, tédio, ansiedade De que outra forma posso viver essas emoções sem comer? Quero ficar sozinho ou preciso de alguém por perto que possa me confortar? Estou pronto para mergulhar nessas emoções agora ou quero me distrair? Depois de responder a essas perguntas, você pode escolher uma das quatro maneiras de lidar com as emoções: Por exemplo, quero ficar sozinho, mas não estou pronto para mergulhar nas emoções agora. Quer dizer, preciso de uma distração. Posso assistir a um filme gentil, positivo e calmante. Ouça sua música favorita. Leia um livro interessante. Limpe a casa, desempacote o armário. Dê um passeio sozinho (para clarear a cabeça). Tome um banho relaxante. Sim, geralmente demora mais do que ir até a geladeira e comer. Como disse um dos meus clientes: “Prepare o banho, deite-se nele - pelo menos 30 minutos. E vá comer por 10 minutos e você se sentirá melhor.” Mas, como resultado, você matará dois coelhos com uma cajadada só: aprenda a lidar com as emoções de forma construtiva e pare de comê-las. Ou quero ficar sozinho, mas quero mergulhar nas experiências. Para entender melhor o que está acontecendo comigo. Posso escrever em um caderno (em um pedaço de papel) o que aconteceu, o que me preocupa, como me sinto. Como gostaria que a situação fosse resolvida? O que é que eu posso fazer sobre isto? Se não quiser escrever, você pode dizer a mesma coisa para si mesmo no espelho. Posso apenas sentar e chorar e sentir pena de mim mesmo. Às vezes, os clientes dizem: “Quero rastejar para baixo do cobertor e me esconder”. Eu respondo: “Se quiser, entre. Você se deita por 15 a 20 minutos, sente pena de si mesmo e se sente melhor.” Quero estar com alguém, mas não quero falar sobre meus problemas. Posso ir ao cinema, balada, passear com minha namorada, namorado, marido. Vá visitar alguém. Vá às compras, assista a uma master class. Escreva, ligue para alguém só para conversar sobre moda, sobre o clima. Quero contar para alguém sobre minhas experiências. Posso contar a alguém próximo sobre o que aconteceu se morarmos juntos. Caso contrário, ligue ou escreva para compartilhar (chorar) e obter apoio. Vá a um psicólogo ou grupo de terapia. Ligue para a linha de apoio. Experimente e compartilhe suas impressões. É possível evitar o estresse comendo dessa forma. Ficarei feliz em receber feedback. E se você entende que não consegue lidar com um transtorno alimentar (transtorno alimentar) sozinho, inscreva-se para uma consulta. Estou sempre pronto para ajudar)) Você pode ler sobre meus métodos de trabalho aquiComo trabalho com transtornos alimentares