Se você costuma se sentir inseguro em diversas situações, pode começar a praticar a autoconfiança, por exemplo, falando no espelho sobre seus pontos fortes ou conquistas. Se tiver dificuldade em estabelecer limites,. você pode começar com pequenos passos, como dizer “não” a solicitações menores e gradualmente passar para outras mais significativas. Em geral, o comportamento assertivo é uma habilidade importante para alcançar a eficácia pessoal e profissional, bem como para estabelecer relacionamentos saudáveis ​​e produtivos com. outros. O desenvolvimento de um comportamento assertivo pode ser feito através da prática e aplicação das diversas técnicas que abordei no artigo anterior. Em geral, a prática de diversas técnicas pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais assertiva e confiante, a estabelecer relacionamentos saudáveis ​​com as pessoas ao seu redor. e obter maior sucesso em sua vida. Algumas dicas adicionais para praticar um comportamento assertivo em várias situações podem incluir: Nos negócios: peça feedback à gerência e descubra como você pode melhorar suas habilidades de comunicação. Tente estabelecer limites no trabalho, como definir horários em que você não estará disponível para chamadas ou e-mails. Expresse suas opiniões em reuniões e discussões usando “mensagens I” e um tom construtivo. Em sua vida pessoal: Aprenda a dizer “não” a pedidos indesejados, estabeleça limites no relacionamento com entes queridos, expresse suas opiniões e desejos. Comunique-se aberta e sinceramente com seu parceiro usando "mensagens I" e escuta ativa. Em situações sociais: Aprenda a se abrir e falar sobre seus interesses e hobbies. Evite compromissos que possam levar à violação de seus limites e direitos. Expresse suas opiniões e desejos usando "mensagens I" e um tom respeitoso. Em situações de conflito: Respeite as opiniões das outras pessoas e evite linguagem ou comportamento agressivo. Use “mensagens I” e um tom construtivo para expressar suas necessidades e desejos. Procure compromissos e tente encontrar uma solução mutuamente benéfica. Em geral, o comportamento assertivo pode ajudá-lo a obter melhores resultados em diversas áreas da vida, a estabelecer relacionamentos saudáveis ​​com as pessoas ao seu redor e a aumentar a autoconfiança. comportamento assertivo e lembre-se de que é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada com prática e esforço. Comece com pequenos passos e gradualmente avance para situações mais complexas usando as técnicas que melhor lhe convêm. Procure ajuda e apoio caso tenha dificuldades, não tenha medo de errar e aprenda com seus erros. Com o tempo, a prática do comportamento assertivo se tornará mais natural e intuitiva para você, e você poderá realizar mais na vida, mantendo relacionamentos saudáveis ​​com as pessoas ao seu redor. Atenciosamente, sua psicóloga Daria Viktorovna Lyapkalo. Se pretende analisar o seu caso individual e encontrar uma solução, inscreva-se para uma consulta Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Inscreva-se num grupo terapêutico para pessoas em relações de codependência (online)