Tentarei explicar o conceito mais complexo e interessante da filosofia ACT e ampliar sua visão sobre a questão da autoestima. Em que níveis consiste a autopercepção? O primeiro nível é “eu como produto” ou eu como o conteúdo dos meus pensamentos sobre mim mesmo (falso eu). Simplificando, uma imagem rígida, monolítica e inequívoca de si mesmo, expressa em conceitos categóricos. Por exemplo: “Sou TPB”, “Não posso fazer nada por causa de um transtorno de ansiedade”, “Não sei fazer nada diferente” e assim por diante. Através desta imagem olhamos para nós mesmos e para o mundo que nos rodeia, para o que podemos e não podemos fazer. O segundo nível é “eu-como-contexto”. Ou o Eu que percebe. Esta é a ideia do “eu” como algo que percebe pensamentos, sentimentos, sensações e suas mudanças ao longo do tempo. Por exemplo, tente parar agora por 30 segundos e observar suas sensações corporais e depois seus pensamentos. Aqui, o que se nota é o eu-contexto! O autocontexto permite olhar para si mesmo de um ponto de vista diferente, não se identificando com ideias e experiências, mas simplesmente observando-as. O terceiro nível é o “eu observador”. É o Eu que é percebido pelo Eu que percebe. Parece difícil, mas tente parar novamente por um segundo e imagine-se no espaço em que você está, lendo este texto e percebendo como você percebe todos esses sentimentos e pensamentos que estão presentes dentro de você. Tente se lembrar de um dia de primavera quando você tinha cerca de 10 anos. O que você fez então, o que você sentiu e sentiu? O que você viu por aí? Agora lembre-se de algum dia de primavera quando você era um adolescente de cerca de quinze anos. Como você se sentiu então? Olhe dentro desta memória. E aquela parte de você que está ciente do que você está ciente está aqui agora e estava lá naquela época. Este é o Eu que é capaz de olhar para si mesmo a partir de uma perspectiva temporal e espacial. E agora um exemplo que deve esclarecer tudo: Aqui você está nadando num lago. E você pensa: “Sou uma espécie de nadador inepto, preciso treinar com mais frequência” - isso sou eu-contente, pensamentos sobre mim mesmo. E você percebe que sente o frescor da água com seu corpo, você. observe o pensamento de que você é uma areia movediça ruim e, então, como você fica feliz em sair para a natureza. Isso é o eu como contexto. E agora você pode dar um passo para trás e olhar de lado como você nada neste lago, como você percebe o pensamento de que é um péssimo nadador, percebe a frescura da água e sua alegria. Este é o Eu observador. Você pode perceber claramente essa parte de si mesmo na meditação ou em vários exercícios de atenção plena. Nenhuma auto-estima é boa ou ruim. Dependendo do momento e da situação, é um assistente útil ou inútil. O principal é saber quando ouvi-lo. É assim que se desenvolve a capacidade de separar a ideia de si mesmo. ✨