„Spotkaliśmy wroga, a tym wrogiem jesteśmy my sami”, Pogo (bohater amerykańskich komiksów) ROZDZIAŁ 6 JAK TO ZROBIĆ ROZPOZNAJ STAN EGO RODZICA W SOBIE, DOROSŁYM LUB DZIECKU Drodzy Czytelnicy, wiemy już, że istnieją w nas trzy stany ego – Rodzic, Dorosły i Dziecko. Wiemy, że czasami jeden stan ego jest aktywny, a czasami inny. Jak możemy nauczyć się z nich korzystać, aby czuć się jak najlepiej i lepiej dogadywać się ze sobą i innymi? Zatem: · Jeśli jesteś miły, delikatny, opiekuńczy, wspierasz osobę w zaspokajaniu jej potrzeb, oferujesz pomoc, dajesz pozwolenie na odniesienie sukcesu, to działasz ze swojego AP+ (Rodzic Troskliwy ze znakiem „+” lub Rodzic Wychowujący) . · Jeśli wyznaczasz granice, chronisz, działasz pewnie, żądasz przestrzegania pewnych konstruktywnych zasad, bronisz moralności i tradycji, pokazujesz, jak osiągnąć sukces, to działasz ze swojego CD+ (Rodzic Kontrolujący ze znakiem „+” lub Rodzic Strukturujący ). · Jeśli sprawiasz wrażenie wspierającego, ale stwarzasz zależność i sugerujesz drugiej osobie, że nie może istnieć bez ciebie, zakładasz, że druga osoba może zawieść, zaspokajasz jej niekonstruktywne potrzeby, wówczas działasz ze swojego CP- (Troskujący Rodzic z „ -” ), lub Rodzic Odpuszczający). · Jeśli wyśmiewasz, poniżasz, pokazujesz, że możesz ponieść porażkę, odrzucasz innego, krzyczysz na niego podniesionym głosem, demonstrujesz różne uprzedzenia i uprzedzenia, to działasz ze swojego CR- (Rodzic Kontrolujący ze znakiem „-”, lub Krytyczny Rodzic). Kiedy: · Myślisz, myślisz, analizujesz, wyrażasz się racjonalnie, jesteś niezależny, autonomiczny, nie skażony dziecięcymi lękami lub uprzedzeniami rodziców, obiektywnie oceniasz rzeczywistość, wówczas działasz i manifestujesz się ze stanu ego Dorosłego. A część Twojego Dziecka może objawiać się, gdy: · Śmiejesz się, marzysz, bawisz się, czujesz się szczęśliwy, zdrowy, potrafisz być pomysłowy, kreatywny, wtedy w tym przypadku manifestujesz się ze swojego SD+ (Wolne Dziecko ze znakiem „+” lub Naturalne Dziecko ). · Jesteś posłuszny, przestrzegasz zasad, łatwo dostosowujesz się do otaczającej Cię sytuacji, zachowujesz się kulturalnie, wtedy manifestujesz się ze swojego AD+ (Dziecko Adaptacyjne ze znakiem „+”, czyli Dziecko Dobrze wychowane). · Zachowujesz się zbyt swobodnie, niepoważnie, niekulturalnie lub zbyt prowokacyjnie, robisz tylko to, co chcesz, i tym samym manifestujesz się ze swojego SD- (Wolne Dziecko ze znakiem „-”, Dziecko źle wychowane). · Ciągle dąsasz się na innych, narzekasz, żeby dostać to, czego chcesz, lub czujesz się nadmiernie zawstydzony i niepewny, stale starasz się zadowolić innych lub zachowujesz się jak prawdziwy buntownik, na przykład jadąc z dużą prędkością ruchliwą autostradą, i w ten sposób wyjdź z siebie AD- (Dziecko Adaptacyjne ze znakiem „-” lub Zrzęda, Nieistotność, Buntownik). SKĄD MOŻESZ WIEDZIEĆ, KTO JEST W POKŁADZIE Jeśli wiesz, która część Ciebie jest w tej chwili aktywna, możesz także zrozumieć, która część jest aktywna u innej osoby (w Twoim chłopaku, szefie, rodzicach itp.) Są 4 sposoby aby dowiedzieć się, który stan ego jest w danej chwili aktywny. Uczucia, które odczuwasz Najpierw zajmij się swoimi uczuciami. Czy czujesz coś w tej chwili: złość, strach, smutek, radość lub jakieś inne uczucie? Częścią, w której przechowywane są absolutnie wszystkie twoje uczucia, jest Dziecko. Dlatego też, gdy uczucia są bardzo silne i nie jesteś w stanie ich kontrolować, a czasem nawet uświadomić sobie, wówczas odpowiednio manifestujesz się w swoim Dziecku. Ciekawostką jest to, że kiedy zaczynasz myśleć o tym, jak się czujesz, Twój Dorosły staje się aktywny. A kiedy próbujesz kontrolować swoje uczucia w taki czy inny sposób, Twój Rodzic staje się aktywny. Słowa, które mówisz Po drugie, jestco i jak mówisz, twoja mowa. Na przykład w ten sposób możesz powiedzieć od swojego Rodzica: „OK, wystarczy!”, „Przestań!” „To niedorzeczne!”, „Co za głupota!”, „Idiotyzm!”, „Nie jest ci wstyd?!”, „Pozwól, że ci pomogę”, „Pomyśl o dobru”, „Pozwól mi się tym zająć, „Ty – Brawo!”, „Przestań się dąsać!”, „Maszeruj do swojego pokoju!”, „Jesteś bardzo uważny”, „Tak właśnie powinno być”, „To nie jest konieczne”. Możesz więc powiedzieć swojemu Dziecku: „Wow!”, „O!”, „Ups!”, „Pyszność!”, „Co za obrzydliwość!”, „Cholera!”, „Bang!”, „Jak fajnie!”, „Bingo!” , „Świetnie!”, „Cholera!”, „Chcę”, „Nie chcę”. Od Dorosłego możesz powiedzieć takie rzeczy: „Lepiej byłoby to zrobić w ten sposób”, „Ten przedmiot jest łatwiejszy, a tamten cięższy”, „Myślę, że tak”, „Myślę”, „Uczę się” ”, „To pomoże”, „Ja to zrobię”, „Nie zrobię tego”. Działania, które podejmujesz Dodatkowo, aby rozpoznać, który stan ego jest w Tobie aktualnie aktywny, musisz zwrócić uwagę na swoje zachowanie. To jest trzeci sposób. Kiedy na kogoś przeklinasz, potrząśniesz palcem, założysz plaster na podarte kolano swojej siostry, uderzysz psa, pomożesz bratu naprawić jego deskorolkę itp., wtedy manifestujesz się od swojego Rodzica. Prawdopodobnie widziałeś, jak zachowywali się lub postępują w ten sposób twoi rodzice, jeśli postępujesz w taki sam sposób jak oni, wtedy robisz to ze strony swojego Wewnętrznego Rodzica. Kiedy czytasz ten tekst, kiedy odpowiadasz na pytania, kiedy próbujesz rozpoznać, jaki stan ego jest aktualnie aktywny, kiedy odpowiadasz na telefon lub wiadomość, w tym momencie wychodzisz ze swojego Wewnętrznego Dorosłego. Kiedy płaczesz, jęczysz, wpadasz w napady złości, marzysz, rozdajesz Ciepłe Futrzaki, śmiejesz się, dobrze się bawisz lub jesteś smutny, wtedy wychodzisz ze swojego Dziecka. Czasami robisz coś bardzo impulsywnie, niezaplanowanego, tylko dlatego, że masz na to ochotę, więc także działasz poprzez swoje Wewnętrzne Dziecko. Jak postrzegają Cię inni Czwartym sposobem rozpoznania stanów ego jest zrozumienie, w jaki sposób inni ludzie manifestują się wobec Ciebie. Na przykład, jeśli zauważysz u innych zbyt wiele reakcji rodzicielskich w stosunku do ciebie, najprawdopodobniej oznacza to, że działasz w oparciu o swoje Wewnętrzne Dziecko i zachęcasz innych, aby byli dla ciebie postacią rodzicielską. Jeśli masz silnego Wewnętrznego Rodzica, wtedy oczywiście inni będą postrzegać Cię jako doskonałą postać rodzicielską. A kiedy rozmawiają z Tobą w sposób dorosły, racjonalny i konstruktywny, wtedy Twój rozmówca wyłania się ze swojego Dorosłego i wzywa Cię do komunikacji także ze swoim Wewnętrznym Dorosłym. PO CO TO WSZYSTKO Być może zadajesz sobie pytanie: „Po co mi to wszystko wiedzieć?” Jeśli rozpoznasz, z jakiego stanu ego obecnie się wynurzasz, doświadczysz znacznie więcej radości, będziesz bardziej wyrozumiały i świadomy swoich uczuć, lepiej dogadujesz się z ludźmi wokół ciebie, a oni lepiej cię zrozumieją. ZANIECZYSZCZENIE Ach, jest jeszcze jedna rzecz, o której muszę powiedzieć. Czasami nasz stan ego Dorosłego może zostać zainfekowany innymi stanami ego. Dzieje się to w momencie, gdy Rodzic lub Dziecko manifestuje się bardzo aktywnie i tak naprawdę trudno jest nam usłyszeć kogokolwiek innego niż nasze pragnienia lub instrukcje. To jakby zakryć uszy i powiedzieć: „Nie słyszę cię!” Nawet jeśli usłyszałeś od Dziecka to, co powiedziała Ci Matka, to ostatecznie możesz nie spełnić jej prośby. Na przykład, często zdarzało się w Twoim życiu, że gdy pogrążyłeś się w czytaniu książki lub graniu na komputerze, mama powiedziała Ci: „Proszę, idź do sklepu” (lub inną prośbę, której nie chciałeś spełnić w tym momencie). Odpowiedziałeś: „Aha”, ale kontynuowałeś czytanie lub grę. Kiedy stało się jasne, że nie poszedłeś do sklepu, twoja mama była zła z powodu twojego zachowania, a ty próbowałeś zrozumieć, co jest z nią nie tak. Przecież w tamtym momencie tak naprawdę jej nie słyszałeś i nie pamiętasz, żeby cię o cokolwiek prosiła. Słowa mamy były skierowane do Twojego Wewnętrznego Dorosłego, ale one)».