Quando a dor penetra em seu corpo, você dificilmente consegue suportar qualquer ruído. Na tentativa de aliviar de alguma forma sua condição, você pede à sua família para “baixar o volume”. Mas você sabia que também pode regular seu bem-estar? Por exemplo, reduza dores de cabeça. Para influenciar um problema no corpo, é necessário associá-lo a algum símbolo ou imagem. É muito mais fácil para o subconsciente compreender seus pedidos se você os transmitir na forma de imagens, por meio de emoções e de seus sentimentos. Portanto, muitas técnicas de alívio da dor são baseadas na visualização. Ao influenciar a dor através de uma imagem, você pode abafá-la ou removê-la completamente do corpo. Um exemplo é a técnica da Escala Visual. Com prática suficiente e uma relação bem estabelecida com o inconsciente, permite que você se livre de maneira fácil e rápida de uma grande variedade de dores e desconfortos. Se você estiver pronto para experimentar isso por si mesmo, poderá fazer sua primeira aula experimental agora mesmo. A menos que você esteja muito atento aos sinais do seu corpo e tenha habilidades suficientes para entrar em transe, é melhor praticar em um ambiente calmo, onde você possa relaxar o máximo possível. Você não deve se distrair com sons estranhos; deixe todas as suas preocupações e assuntos de lado. Se você atualmente tem uma sensação dolorosa ou outro desconforto no corpo, pode trabalhar com isso. Se você quiser dominar esta técnica “de reserva”, treine nas sensações que você cria. Você pode escolher qualquer área do corpo para isso e imaginar calor ou frescor nela. 1. Fique em uma posição confortável, relaxe e feche os olhos. Sinta sua sensação em seu corpo, concentre-se nela. 2. Imagine mentalmente uma escala com marcas de 0 a 100. Ela pode estar localizada em um círculo, arco ou linha reta. Por exemplo, você pode lembrar a aparência do velocímetro de um carro. 3. Determine (avalie) sua sensação no corpo de 0 a 100. Não tenha pressa, deixe o número surgir em sua cabeça. Por exemplo, seria 70. Então, esse é o valor da escala que indica a intensidade da sua dor ou sensação em um determinado minuto. 4. Mentalmente, lentamente, comece a aumentar (apertar) esse valor. Agora deixe seu sentimento estar em 72. Ouça a si mesmo. Adicione outras 2-3 divisões. O que está acontecendo em seu corpo? A dor está piorando? Se você estiver se exercitando de maneira quente/fria, observe o quanto você se sente mais quente ou mais frio. Você deve compreender claramente como subir na escala afeta seus sentimentos. 5. Abaixe lentamente ao seu valor original. No nosso exemplo, este é o número 70. 6. Comece, em um ritmo conveniente para você, movendo-se na outra direção. Desça alguns pontos da sua marca original. Escute a si mesmo! Faça uma contagem regressiva lenta: 65...60...55...50... Como seus sentimentos em seu corpo mudam? Sinta as mudanças neste nível. 7. Depois de sentir como se sente no topo e na base da escala, pergunte-se aonde gostaria de ir. Comece a procurar o significado mais agradável para você. Se você sentir que a dor passa quando você desce na escala, abaixe-se mentalmente para um valor que seja confortável para você. Se você se sentir mais enérgico e mais forte ao subir, siga nessa direção. Procure “seu número”! Por exemplo, você sente que seu estado sem dor está entre 65 e 50. Imagine lentamente valores intermediários e você encontrará o número com o qual se sente mais confortável. 8. Corrija mentalmente esse valor. Você pediu ao seu inconsciente que preservasse “seu número” e mantivesse um novo estado em você. Assim, você encontrou a posição mais confortável para você. 9. Retorne gradualmente ao mundo exterior. Ouça os sons ao seu redor, sinta seu corpo e, com boa saúde, disposição e satisfação pelo trabalho realizado, abra os olhos. Este exercício não só ajudará a reduzir a dor, mas é uma excelente ferramenta para/