Pentru a fi în armonie, o persoană trebuie să urmeze doar trei reguli: să-și dorească constant ceva, să comunice în mod regulat cu cineva și să caute neobosit sensul vieții. Pare simplu. Atunci de ce, conform VTsIOM, doar 37% dintre ruși s-au numit fericiți, deoarece fericirea nu este un sentiment care ne este dat de natură? Psihologii au ajuns la concluzia că aceasta este mai mult o abilitate pe care o persoană este capabilă să o activeze singură. Din punct de vedere psihologic, este mult mai ușor să adăpostești frica, anxietatea și alte antipode ale bucuriei. Vom încerca să explicăm clar de ce este important să fii fericit în fiecare zi. Și vă vom spune în detaliu din ce este făcută plăcerea. Ce este fericirea? Este un sentiment profund de satisfacție. Psihologul austriac Sigmund Freud credea că aceasta constă din dorințele noastre. Psihologul principal al centrului regional din Tyumen „Familia” Ksenia Mazitova este sigură că fericirea este un sentiment pe termen mai lung decât bucuria, de exemplu, și nu este la fel de ușor de realizat ca sentimentul de plăcere care poate fi obținut din contactul cu ceva plăcut din lumea exterioară.” Să o cităm aici pe eroina lucrării „Vai de la inteligență” - Sophia, care a remarcat cu precizie: „Oamenii fericiți nu privesc ceasul”. De fapt, așa este, aceasta este o stare permanentă care trebuie neapărat să fie prezentă în viața unei persoane nu poate fi interzisă sau amânată decât mai târziu”, subliniază expertul De ce nu se poate refuza și crea surogate? În creier există un „centru al emoțiilor pozitive și al plăcerii” - sistemul limbic. Ea, ca și altele, trebuie să fie hrănită din exterior pentru o funcționare normală și sănătoasă Dacă interziceți centrului plăcerii să primească ceea ce ar trebui să primească, acesta, în linii mari, își dă seama altfel - persoana devine nevrotică sau, dimpotrivă, se transformă în. o personalitate apatică. Când, printr-un efort de voință, te interzici de fericire, creezi o falsă stare de durere „O ședere artificială în doliu și durere creează dependență, psihologic este foarte dificil să fii într-o astfel de stare când te interzici cu forța. din fericire și, în același timp, în viața reală, nu ți se întâmplă nimic tragic personal. În primul rând, reținerea senzațiilor și sentimentelor pozitive va afecta sănătatea fizică, problemele somatice vor apărea sub formă de scădere a imunității, bolile cronice se pot agrava și așa mai departe, pentru fiecare, consecințele vor fi individuale, pentru unii mai puțin, pentru alții , începând, de exemplu, de la o mișcare neplăcută a ochiului și terminând cu depresie”, spune Ksenia Mazitova un început și un sfârșit, precum și mai multe etape ale trăirii episodului neplăcut. După ce individul trece prin stadiul de „șoc”, trece la stadiul de acceptare, din punct de vedere psihologic, persoana începe să se lase: modul obișnuit de viață se stabilizează, somnul se normalizează, tensiunea din corp dispare și așa mai departe a unei tulburări prelungite în care o persoană s-a condus, fără etape succesive, pur și simplu irosește resurse, simte o apatie completă și nu poate ieși din această stare. De regulă, oamenii se plâng de oboseală cronică, nu își doresc nimic și își pierd sensul zilei de mâine În căutarea fericirii, se poate lua calea evitării (izolării) - singurătatea voluntară. Unii oameni de știință chiar sunt de acord că, tăindu-te de suferința din lumea exterioară, poți atinge o stare de pace. Dar psihologul practicant Ksenia Mazitova insistă că o persoană este o persoană socială. Psihanalistul Alfred Adler, care a studiat fericirea și autorealizarea, a ajuns la concluzia că o astfel de proprietate ca caracterul de masă este exprimată în mod clar într-o persoană. Prin urmare, încercarea de a crea un surogat pentru fericire nu este un substitut pentru contactul cu o persoană reală. De exemplu, credincioșii noștri însoțitori de viață câini, pisici șialte animale nu vor putea să ne satisfacă nevoia de comunicare la fel ca o persoană cu adevărat apropiată Asta nu înseamnă că nu ne fac fericiți, animalele dau bucurie, dar nu ar trebui să înlocuiască relațiile amoroase, de exemplu. Acestea sunt lumi care ar trebui să existe în paralel și nu să se înlocuiască una pe alta: „Schema fericirii”: de unde să începem și cum să o aplicăm Să ne amintim că satisfacția, potrivit psihologului Ksenia Mazitova, se bazează pe trei piloni: dorință, împlinire și împlinire. sensul vietii. Ea și-a format schema fericirii, luând ca bază concluziile la care au ajuns psihanaliștii: Alfred Adler, Sigmund Freud și psihiatrul Viktor Frankl. Ei credeau că punctele de plecare în „schema fericirii” sunt nevoile noastre spirituale - prima etapă. Dorinta Psihologul recomanda sa incepeti cu satisfacerea dorintelor personale. Dar, în căutarea lor, este interzis să traduc visul într-o formă practică: „Nu îmi voi cumpăra un decor pe care mi-l doresc cu adevărat, dar îmi voi cumpăra o cratiță, pentru că nu puteți încălca pe nevoi personale, încercând să-i fac pe ceilalți fericiți: „Nu-mi pasă și nu este nevoie - am deja totul”. Ksenia Mazitova insistă că bucuria poate fi atinsă numai dacă calitatea vieții se schimbă: „Trebuie să-ți satisfaci propriile dorințe în mod regulat. Nu vorbim de achiziții constante, costisitoare. Aici trebuie să „vorbești” cu „eu”-ul tău interior și să-l întrebi: „Vrei asta: și ce? Pentru ce?'' Răspunsul va clarifica cât de importantă este această dorință, dacă poate hrăni centrul plăcerii. Puteți să vă vizualizați nevoile interne, să le scrieți pe o foaie de hârtie - acest lucru vă va permite să le priviți din exterior." În căutarea dorințelor, psihologul recomandă să vă antrenați în tehnica alegerii constante. De exemplu, veniți la depozitează și întreabă-te de mai multe ori: „Îmi doresc neapărat pește sau carne în seara asta?”, adică nu iei o decizie automat sau din obișnuință, ci de parcă ai încetini înaintea unei acțiuni în care anterior nu ai luat-o. chiar dați-vă dreptul de a gândi: „Creează situații de alegere și fă-o”. În cele din urmă, acest lucru vă va învăța să vă formați adevăratele dorințe personale. Relații Odată ce ai învățat sau ți-ai amintit că trebuie să primești în mod regulat plăcere din lumea exterioară, poți trece la crearea unei stări mai profunde de fericire. Elevul lui Freud, Alfred Adler, a ajuns la următoarea concluzie: „Pentru a obține succesul (fericirea în realizarea de sine), trebuie să-ți faci complexul de inferioritate să funcționeze pentru tine.” „Pentru aceasta, relațiile umane sunt foarte importante pentru noi”. Cu greu va fi posibil să-ți realizezi dorința fără a comunica în vreun fel cu alte persoane. Avem nevoie de telespectatori, trebuie să ne pasă de cineva, să ne arătăm în cineva. Pentru a face acest lucru, va trebui să înveți cum să construiești prietenii calde. Scapa de sentimentul de singuratate din multime. Ultimii care au păcătuit acum sunt bloggerii care, având mulți prieteni pe internet, nu știu pe cine să invite la o ceașcă de cafea sau cu cine să meargă la cinema dintr-un milion de abonați”, spune Ksenia Mazitova. Poziția: „Nu sunt împotriva comunicării, dar nimeni nu vine” nu va funcționa aici. Psihologul recomandă să te întrebi sincer: „Deci, ar trebui să vină cineva, sau să te găsească, sau să te iubească? Ai de gând să stai și să aștepți? Construirea relațiilor este un subiect separat de conversație, deoarece este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale unei persoane, deoarece unii oameni se simt confortabil în compania a două persoane, în timp ce alții au nevoie de o comunitate mai mare Din aceste preferințe personale necesare pentru a crea diverse forme de comunicare, fie că este vorba de o petrecere mare sau de întâlniri online. Principalul lucru este să traduci cantitatea în calitate, nu să mergi în subteran, ci să construiești comunicarea cu ceilalți. A treia etapă. Sensul vieții În căutarea sensului vieții, Ksenia Mazitova recomandă să acordați atenție logoterapiei lui Viktor Frankl, un psiholog umanist care a descoperit ideea sensului vieții în timp ce era închis într-un lagăr de concentrare nazist. Abordarea pentru a vă găsi scopul se bazează pe șapte principii: 20-40-70.