Certa vez, ainda estudante, participei de uma competição de escalada. Lá eu vi que alguns atletas fazem o seguinte: olham para a pista, levantam as mãos como se estivessem segurando, e os micromovimentos musculares ficam visíveis. E então a mesma coisa, mas com os olhos fechados. Você consegue adivinhar o que eles fizeram? Sim, percorremos o caminho na nossa imaginação. Eles visualizaram. “Funciona?”, perguntei então. mas poucas pessoas fazem isso”, foi a resposta dos atletas. Isso foi há cerca de 15 anos. E a equipe olímpica americana trouxe nove psicólogos esportivos para as Olimpíadas de 2014. Um dos principais objetivos dos psicólogos era ajudar os atletas na visualização. Hoje me parece óbvio que além de melhorar as habilidades físicas e técnicas, também é importante que o atleta utilize técnicas e exercícios que o tornem mais forte mental e psicologicamente. . Quais são essas técnicas? Trata-se de treinamento em visualização e consciência. Em estudos realizados no Centro Olímpico de Treinamento dos EUA (Murphy, Jowdy, Durtschi, 1990), você pode ver resultados interessantes: 90% dos atletas olímpicos usam um ou outro método de visualização, de acordo com 97% dos. destes atletas, a sua utilização tem um efeito positivo nos resultados desportivos. 94% dos treinadores que trabalham com atletas olímpicos utilizam a visualização nas suas sessões de treino, sendo que 20% o fazem durante todas as sessões. Acredito que a visualização tem um enorme potencial para melhorar o desempenho atlético. Qual é a essência das técnicas de visualização nos esportes? Na criação de imagens mentais correspondentes ao evento desportivo em que o atleta está a participar, na representação/visualização mental de resultados positivos, efeitos desejados e sensações. A imagem mental inclui uma imagem visual, bem como outras sensações (tato, olfato, cinestésica, tato, audição). O que os atletas visualizam? Por exemplo, competições com vida mental do começo ao fim; elementos complexos; momento final; vivendo o momento da vitória. Atletas que praticam esportes tecnicamente complexos (como ginástica, salto de esqui, etc.) imaginam cada momento do próximo evento em sua imaginação. Os atletas usam a visualização para melhorar as habilidades físicas e psicológicas. Com a ajuda da visualização você pode: Aumentar a concentração. Desenvolver a confiança. Praticar uma habilidade esportiva ou uma estratégia complexa. A visualização por um atleta e seu treinamento real causam funções cerebrais idênticas. Experimentos científicos mostraram que pessoas que apenas imaginam ações específicas e não as realizam na realidade ainda experimentam um aumento na força muscular. O mesmo se aplica a outros indicadores: velocidade, concentração, etc. A visualização ajuda a construir redes neurais que correspondem ao evento representado. As redes neurais são padrões únicos criados por milhões de neurônios interconectados. As conexões que eles criam podem direcionar o movimento da energia ao longo de uma rota específica, uma rede incrivelmente complexa. Leva tempo para construí-lo. E são precisamente essas rotas que são criadas e fortalecidas durante as visualizações e o treinamento real. Cada vez que realizamos uma ação ou a imaginamos repetidamente, conexões estáveis ​​são formadas entre os neurônios. Quanto mais fazemos isso, mais fortes e estáveis ​​​​eles são - é assim que se forma uma rede responsável pela precisão da execução de qualquer ação ou padrão de ações. Quando essas redes se tornam estáveis, surgem certos padrões de comportamento, reações, padrões de pensamento e reações emocionais. O cérebro humano tem uma capacidade única de se reconstruir, de criar novas conexões e redes - este é o dom da neuroplasticidade cerebral. O cérebro é capaz de neuroplasticidade em qualquer idade.