No início do artigo contarei um pouco sobre o estresse e seus tipos. Na continuação compartilharei dois exercícios de autoajuda. : um para trabalho independente e o segundo é uma prática meditativa de áudio para melhorar seu estado emocional. Você pode ouvir diretamente no site, a gravação de áudio está anexada no final do artigo. Em um sentido amplo, estresse é qualquer tensão pronunciada no corpo quando o corpo é submetido a qualquer carga pesada. E, portanto, não podemos afirmar inequivocamente que o estresse é sempre ruim. Afinal, para viver precisamos de um certo tom e compostura. E a única coisa é qual é o tom. A tensão e a tensão podem ser benéficas e prejudiciais. E de acordo com isso, o estresse pode ser positivo e negativo. O estresse positivo nos ajuda a ser ativos, controlados, eficientes e alegres. Como exemplo, podemos citar o estresse como um novo emprego interessante, uma prova amanhã de manhã, ou até mesmo se apaixonar ou um casamento. Uma característica importante do estresse positivo é que a mobilização do corpo e da força mental é de curto prazo e termina com sucesso - podemos ficar muito preocupados antes de uma entrevista ou do dia do casamento, mas esse evento em si não dura muito e no final nós concluir a entrevista com sucesso ou ficaremos felizes em concluir a organização e a celebração do casamento. Ou seja, tudo isso é necessário e útil para nós, e é isso que dá movimento e desenvolvimento à vida. Só fica ruim quando a tensão durante o estresse se torna insuportável, muito intensa. Ou quando o estresse dura muito tempo e se torna crônico. E assim, quando o estresse é crônico, a psique e o corpo como um todo não conseguem mais manter o desempenho aumentado. Todos os recursos do corpo se esgotam e um simples estágio de exaustão se instala. Ou seja, podemos dizer que o estresse possui três fases: 1. Ansiedade, excitação diante do próximo evento; Mobilização de todas as forças do corpo que surgem para que possamos enfrentar com sucesso as circunstâncias da vida; 3. E o terceiro estágio ocorre quando o estresse não acaba por muito tempo e quando a exaustão já ocorre. Infelizmente, nossa vida nem sempre nos oferece para enfrentar apenas os acontecimentos viáveis ​​da vida, e nem sempre é possível resolver uma situação estressante. rapidamente, enquanto o corpo é capaz disso. E muitas vezes nos encontramos em uma situação de estresse crônico e de longo prazo. E o que podemos fazer aqui então? Em primeiro lugar, para enfrentarmos o stress e não ficarmos exaustos, precisamos de recursos. Precisamos de algo que nos dê nutrição e tenha um efeito positivo na recuperação. Em primeiro lugar, estamos a falar de coisas simples como sono, descanso, alimentação, treino - tudo isto tem um efeito muito positivo, inclusive no seu estado mental e emocional. Além disso, as tarefas rotineiras familiares podem se tornar um suporte e um recurso, principalmente o trabalho manual: fazer algo, costurar, fazer cuidados com a pele, continuar treinando no ritmo habitual - tudo isso também pode se tornar um suporte que ajudará a manter uma sensação de estabilidade e calma. Em segundo lugar, também é importante compreender que os sentimentos negativos decorrentes do stress não surgem do stress em si, mas da forma como reagimos aos acontecimentos actuais. E essa notícia é muito boa! Porque acontece que, como nós mesmos estamos nos assustando, isso significa que nós mesmos podemos pará-lo e mudar nossa forma de reagir. Por exemplo, em relação à necessidade de resolver uma nova tarefa complexa no trabalho, você pode pensar “Ah, isso é tão difícil, muito provavelmente não vou conseguir, com certeza vou esquecer alguma coisa, e então com certeza estarei despedido!" É claro que tais pensamentos farão você se sentir muito ansioso, assustador e mal. E aqui você pode ajudar a mudar essa reação simplesmente parando e prestando atenção a esses pensamentos. Você pode até anotá-los em um papel para torná-los mais visuais e descarregar toda essa ansiedade da sua cabeça para o papel. E então veja o que está escrito de fora. E depois disso você precisa.