În ultimii ani, părinții au devenit din ce în ce mai îngrijorați de faptul că copiii lor petrec prea mult timp pe gadgeturi, conștientizarea posibilelor dăunări ale utilizării excesive a devenit mai relevantă decât oricând media ne depășește în fiecare magazin și școală, cafenea, acasă, pe drum sau în transport. Și din ce în ce mai des, copiii se găsesc în situații în care adulții îi privează de acces la electronice, ceea ce duce la conflicte în familie, dezvoltarea dependenței și, în cele din urmă, o cale către cabinetul unui psiholog. În ciuda acestor tendințe alarmante, sau poate pentru că problema pare prea mare pentru a fi rezolvată, societatea a întârziat să recunoască legătura dintre gadgeturi ca fiind o criză de sănătate mintală a tinerilor. Dar cum recunoaștem o tendință negativă în propria noastră familie? Nu începe neapărat cu substanțele de care părinții se tem cel mai mult, cum ar fi nicotina, alcoolul sau drogurile. În schimb, aceste modele se pot dezvolta cu lucruri precum zahărul, cofeina, jocurile video, rețelele sociale și pornografia online, toate la care au acces majoritatea copiilor. Înainte de vârsta de 25 de ani, învățarea copilului dumneavoastră cu obiceiuri de consum sănătos poate face viața mult mai ușoară mai târziu. Substanțe și activități precum cele menționate mai sus ne răsplătesc cu dopamină. Dopamina creează în organism un sentiment de „să facem asta din nou”. În acest sens, trebuie să cauți activități care cresc nivelul de dopamină în viața reală. De exemplu, sportul, comunicarea cu sexul opus, animalele de companie, stabilirea de obiective și urmărirea viselor etc. Toate acestea sunt foarte importante pentru întărirea conexiunii cu primirea plăcerii din realitate Când creierul este suprastimulat de dopamină, ca urmare a primirii „plăcerii rapide” dintr-un flux imens de informații, își reduce producția independentă. Odată ce această schimbare a creierului are loc, o persoană poate fi nevoită să facă din ce în ce mai multe lucruri de fiecare dată pentru a se simți la fel de bine. Ca urmare, obținem iritabilitate, insomnie, anxietate și depresie. Copiii își pot pierde interesul pentru alte activități și pot căuta înlocuitori de „gratificare rapidă” pentru a se simți normali. Mecanismele funcționează în mod similar cu dependența. Cum putem reduce răul cauzat de gadgeturi într-o lume în care este imposibil să scăpăm de ele sau activitate care ar putea duce la probleme în viitor. Începeți Puteți face acest lucru cu sfaturi simple, dar extrem de eficiente: 1. Reduceți-vă timpul pe rețelele sociale, gadgeturi etc., de la zilnic la o dată sau de două ori pe săptămână. Și nu vă fie teamă să vă supărați copilul, acestea sunt acțiuni spre bine.2. Luați în considerare monitorizarea timpilor de sesiune. Stabiliți o limită de timp online, una sau două ore, nu până când nu sunteți albastru la față.3. Schimbați programul copilului și mențineți-l cât mai ocupat cu activitățile din viața reală. Dar respectați condiția principală - ar trebui să fie interesant și să aducă plăcere copilului. Să fie comunicarea cu semenii, un sport preferat, jocurile în aer liber, hobby-urile variate, comunicarea cu animalele de companie – principalul lucru este să construim o legătură între realitate și să obțineți plăcere în viața reală într-un mod sănătos.4. Încurajați opțiuni mai sănătoase pentru utilizarea gadgeturilor. De exemplu, prezentarea computerului ca un instrument de învățare, mai degrabă decât o oportunitate de a vă îneca în jocurile online. Cumpărați un gadget în funcție de nevoia acestuia. Nu aveți nevoie de un computer super-puternic pentru a lucra cu programe educaționale - nu vă lăsați conduși de grija voastră „imaginară” pentru copilul dumneavoastră iubit.5. Sistemul de consum existent trebuie schimbat treptat. Schimbările mici, treptate în timp tind să fie mai eficiente și mai puțin stresante pentru întreaga familie.6. Practicați comportamente sănătoase și puneți bazele copiilor dvs. prin exemplu. Tinerii sunt cei mai buni la copierea oamenilor sănătoși.