Todo mundo já passou por algo em sua vida em que disse para si mesmo: “mas se eu tivesse virado a cabeça então, teria sido diferente”. “Vire a cabeça” = pense racionalmente. A palavra é complexa e incompreensível, mas na realidade tudo é simples. Nas minhas consultas utilizo métodos que incluem a cabeça, a “parte consciente” e graças a isso resolvemos o problema. Temos duas formas de pensar: racionalmente e irracionalmente - construir cadeias lógicas, apoiá-las com argumentos e fatos. Simplificando, esta é uma forma de pensar baseada na lógica. Ela não está sujeita a emoções. Este é o pensamento de um adulto, que pode ser avaliado, analisado, comparado e criado cadeias lógicas na maioria das situações da vida. O termo idade adulta, neste caso, é definido como uma característica do pensamento, e não um limite de idade. As crianças podem pensar racionalmente e isso as torna “adultas”. O pensamento irracional está subjacente à tomada de decisão impulsiva, formada por emoções, autoconsciência e sentimentos. Você também pode adicionar aqui reações emocionais, insights espirituais, meditação, contemplação e outros. Por que precisamos de pensamento racional 1. Desenvolvimento e crescimento Aprendemos coisas novas, é mais fácil para nós compreender questões importantes da vida. não sabem que a Terra é redonda, mas com a ajuda da ciência e das evidências descobriram o espaço. Quando sabemos quem é o agressor e por que ele não está bem, é mais fácil não entrar em contato com essas pessoas. 2. Esforçar-se pela verdade Esforçar-se por descobrir a verdade para não cometer erros. As pessoas colocam óculos cor de rosa, escondendo de si mesmas toda a verdade de suas vidas, porque é mais fácil assim. Porém, no final, nada de bom acontecerá. Você pode pensar que a Terra é plana e parece nada. Pensar que as mulheres são bruxas e queimá-las é uma vergonha. A realidade distorcida pode ser uma brincadeira cruel 3. Para evitar cometer erros cognitivos As distorções cognitivas residem na formação de baixa autoestima, complexo de inferioridade, medos e dependência das opiniões dos outros. eu” e mudar todo o nosso comportamento para evitar que isso aconteça Pensamento estereotipado, superestimação das próprias qualidades, fixação excessiva - tudo isso são erros cognitivos que criam problemas :) 4. Analisar os próprios erros e medos Todos cometemos erros. Algumas pessoas imediatamente começam a pensar: “Sou um perdedor”. E lá vamos nós. E se você pensa (racionalmente), o erro é por falta de conhecimento e experiência? Não mais um perdedor, mas ainda um especialista inexperiente. Se analisarmos a nossa experiência passada, identificaremos mecanismos que não funcionaram corretamente. Por que não tive sucesso? O que pode ser feito de diferente? Questões de ouro do pensamento racional, quando não descemos às emoções, mas “viramos de cabeça para baixo”. Ao trabalhar com os medos, um especialista competente sempre perguntará: “Por que você está com tanto medo? ?” Usando a técnica do diálogo consigo mesmo (notas sobre esquizofrenia), você pode quebrar seu medo tijolo por tijolo e ver que ele não é tão assustador: a maneira mais legal de superar o medo é pensar nele de forma racional (por que estou com tanto medo). ;o que acontecerá se isso acontecer?)Como o pensamento racional ajuda na resolução de problemas?Fácil! Os problemas das pessoas são distorções cognitivas, irracionalidade excessiva, erros de percepção e muitas outras piadas do cérebro e da psique. Exemplos: As mulheres são piores que os homens porque são mulheres; nada funcionou para mim, embora eu tenha tentado uma vez; Mamãe disse que eu era mau e eu acredito; se eu disser não, eles me abandonarão. Quando usamos o método da lógica e “pensamos”, começamos a organizar as crenças em prateleiras e a verificá-las quanto à adequação, realidade, segurança, etc. perguntou: Por que isso acontece? É realmente? Por quê? Isso realmente me ameaça muito? O que acontecerá se isso acontecer? Por que estou com medo, desconfortável, mal? Por que não posso permitir que isso aconteça? com vida. Sim, eles criam problemas que