Shutterstock: vmaslovaCum să folosești schimbările de primăvară în avantajul tău Odată cu sosirea primăverii, mulți dintre noi se așteaptă la reînnoire și o stare de spirit îmbunătățită? Razele calde ale soarelui și trezirea naturii, s-ar părea, ar trebui să contribuie doar la schimbări pozitive în starea noastră emoțională. Cu toate acestea, nu toată lumea vede primăvara ca pe o perioadă de bucurie și energie. Crizele de primăvară, adesea discutate în contextul sănătății mintale, pot fi asociate cu o serie de schimbări în organism, inclusiv cu nivelul sistemului nervos și al nivelurilor hormonale. Deși mecanismele acestor schimbări pot fi complexe și variate, să ne uităm la unele dintre ele pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu organismul în această perioadă De ce se pot agrava tulburările psihice în primăvară, ce este normal și ce nu? Cum poate afecta primăvara sistemul nervos și nivelul hormonal? Psihologul, psihoterapeutul și neuropsihologul Valentina Mukhanova-Biryukova vorbește despre asta. Febra Primăverii. Psihie Există mai multe puncte care explică de ce în primăvară are loc o deteriorare a stării persoanelor cu tulburări mintale. Una dintre ele este asociată cu o schimbare a duratei zilei și o creștere a cantității de lumină solară, care afectează nivelurile hormonale și bioritmurile umane. Pentru unii oameni, aceste modificări pot fi un factor de stres care agravează simptomele. De aici excitabilitatea disproporționat de mare (dorința de a se reproduce și de a cuceri), cu comportament simultan agresiv și uneori traumatizant. Ce tulburări se pot agrava primăvara?1. Depresie. Contrar credinței populare că depresia se manifestă cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă, primăvara are loc și o creștere a numărului de cereri de ajutor. Acest lucru se poate datora schimbărilor bruște de dispoziție, anxietății crescute.2. Tulburare afectivă bipolară. Persoanele cu acest diagnostic pot prezenta o exacerbare a stărilor maniacale sau hipomaniacale în primăvară, care se caracterizează prin creșterea activității, schimbări bruște de dispoziție și alte simptome.3. Tulburări de anxietate. Creșterea orelor de lumină poate provoca anxietate crescută, neliniște și atacuri de panică. Ce este normal și la ce merită să acordați atenție O anumită deteriorare a dispoziției sau o senzație de oboseală odată cu apariția primăverii poate fi o reacție normală a organismului la schimbarea anotimpurilor, însă, dacă observați următoarele simptome solicitați ajutor de la un psihoterapeut: deteriorarea semnificativă a dispoziției în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi; modificări vizibile ale apetitului sau greutății; insomnie sau somnolență excesivă; oboseală crescută sau pierdere de energie; sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă; dificultate de concentrare; raceli frecvente; excitabilitate sexuală crescută; agresiune necontrolată sau autoagresiune Toate aceste puncte pot fi fie individual, fie în combinație, iar alți specialiști, cum ar fi un psihiatru, terapeut, cardiolog și nutriționist, pot fi necesari pentru a corecta situația: szefei Spring. Sistemul nervos și fundalul hormonal Creierul, ca centru de control al tuturor proceselor din organism, joacă un rol cheie în adaptarea la schimbările de mediu, inclusiv la tranzițiile sezoniere. Declanșează mecanisme complexe care influențează sistemul nervos și nivelurile hormonale pentru a ajuta organismul să se adapteze la noile condiții Principalele caractere și indicatori ai modificărilor din creier sunt: ​​Retina ochilor, care percepe creșterea luminii și trimite semnale către hipotalamus. aceasta este partea creierului responsabilă de reglarea ritmurilor circadiene. Hipotalamusul conține nucleul suprachiasmatic (SCN), care este ceasul corpului și reglează ritmurile circadiene, inclusiv ciclurile somn-veghe. Modificările orelor de lumină afectează activitatea SCN și, în consecință, ritmurile circadiene