Spaliśmy osiem godzin, zadzwonił budzik i bardzo trudno było wstać. To samo dzieje się, gdy śpisz dziewięć lub dziesięć godzin. Podobnie sytuacja wygląda, jeśli Twój sen trwa pięć, a nawet trzy godziny. Bez różnicy. Stan senności nie ustaje. Co się dzieje? Doświadczasz hipersomnii. Hipersomnia to stan, w którym odczuwasz dużą senność w ciągu dnia pomimo wystarczającej lub większej ilości snu. Możesz zasnąć kilka razy w ciągu dnia. Czujesz się zmęczony i ospały. Ma to wpływ na wydajność. Jakość życia spada. Pojawiają się dodatkowe problemy. Przeczytaj poniższe punkty, aby zrozumieć, w jaki sposób nadmierna senność zawładnęła Twoim życiem: Ciągła senność w ciągu dnia. Spanie dłużej niż zwykle (10 lub więcej godzin), ale nie dodaje energii. Trudności z porannym budzeniem się pijaństwo”) lub po dziennej drzemce. Sen w ciągu dnia nie poprawia nastroju, ale prowadzi do jeszcze większego „amebizmu”. Niepokój, drażliwość. Zmniejszenie energii. Powolne myślenie, niska koncentracja. Ból głowy . Więcej niż 50% dopasowania? Czas działać i przywrócić kondycję fizyczną. Najpierw musisz zrozumieć możliwe przyczyny nadsenności: Niewystarczająca ilość snu. Długie godziny pracy, praca w godzinach nadliczbowych – to wszystko może ciągnąć się miesiącami i latami, zanim pojawią się pierwsze objawy nadsenności. Czynniki środowiskowe. Chrapanie partnera, budzenie się dziecka, hałaśliwi sąsiedzi, upał i zimno, spanie na niewygodnym materacu – to kolejne przyczyny zaburzeń snu. Podczas pracy zmianowej bardzo trudno jest się wyspać, szczególnie na nocnej zmianie. Może również wystąpić desynchronizacja z wewnętrznym zegarem organizmu. Lęk może uniemożliwić danej osobie przespanie całej nocy. Prowadzi to do senności w ciągu dnia. Leki, alkohol, napoje zawierające kofeinę mogą zakłócać rytm snu. Choroby takie jak niedoczynność tarczycy, refluks żołądkowo-przełykowy, astma nocna i inne choroby przewlekłe mogą również zakłócać sen. Może to wpływać na wewnętrzny zegar biologiczny regulujący sen. Bezdech senny i zespół niespokojnych nóg mogą powodować zaburzenia lub fragmentację snu. Po ustaleniu przyczyny należy podjąć kroki w celu zwalczania nadsenności. Jeśli przyczyny są związane ze stanami chorobowymi, należy zastosować leczenie przepisać lekarz B W przypadku stresujących warunków, wpływu czynników zewnętrznych lub utraty rutyny możesz sobie pomóc: Przemyśl swój styl życia. O swoje ciało trzeba chronić i dbać, tak jak dba się o porządek i czystość w domu, samochodzie czy ubraniach i butach. Dbasz o to, co masz, prawda? Dlaczego więc organizm nie ma prawa do odpoczynku i pielęgnacji? Regularna aktywność fizyczna, wieczorne spacery, zbilansowana dieta, wietrzenie pokoju przed snem sprawią, że Twój sen będzie bardziej komfortowy dobra forma Pamiętaj, najprostsza i najbardziej banalna rzecz, która powoduje wiele „Fi! Wiedziałem już, że! Nic nowego!" Pomaga lepiej niż „magiczne pigułki od znanych uzdrowicieli”. Możesz znać sposób, jak pomóc sobie przez całe życie, ale nigdy go nie stosować, bo „to zbyt proste i nudne”. Kochaj swoje ciało. Kochaj siebie. Dbaj o siebie. I zobaczysz wynik! Zawsze przy Tobie, by strzec zdrowego snu)) „Kołysanka” na noc. Film ASMR do zasypiania.