De la autor: De ce este nevoie de tristețe și cum se transformă în depresie. Care este rolul durerii? Natura ne-a creat în așa fel încât avem tot ce ne trebuie pentru a ne adapta mai bine lumii. Există mai multe sentimente de bază care alcătuiesc setul de bază pentru acele evenimente care sunt încorporate în procesul de viață. Viața este nesigură și avem FRICĂ. Un sentiment care ne ajută să stabilim gradul de pericol și să ne salvăm în timp. Celălalt asistent al nostru este FURIA. Un sentiment necesar pentru protecție. Pentru a ne susține în această lume dificilă și periculoasă avem BUCURIA. Și din moment ce viața este imposibilă fără pierderi, TRISTEȚIA ne ajută să le supraviețuim. Fiecare dintre aceste simțuri are un sistem complex de funcționare în organism. Sistemul nervos central produce anumite substanțe într-o ordine și un ritm dat, inclusiv acele părți ale corpului nostru care sunt necesare supraviețuirii. Așa, de exemplu, în frică, sângele curge către extremități ca să putem scăpa, iar în bucurie se eliberează opioidele interne, dându-ne un sentiment de euforie. Fiecare sentiment are propriile sale emoții. Este normal să râzi când te distrezi și să-ți fie frică când ți-e frică. Este în regulă să plângi când ești trist. Aceasta este o diagramă foarte simplificată, dar toate aceste mecanisme sunt descrise în detaliu și sunt disponibile pentru studiu independent. Îți sugerez să te ocupi de CUM TRISTEȚEA SE TRANSFORMĂ ÎN DEPRESIE De fapt, viața este o succesiune de câștiguri-pierderi-câștiguri etc. Cercul nu se deschide, iar viața nu se termină. Facem față fricii de nou și lăsăm o nouă zi, oameni, evenimente, lucruri să intre în viața noastră. Ne umplem, ne obișnuim, iubim totul și atunci ne confruntăm cu faptul că nimic nu este etern. Ne putem pierde telefonul, ne putem schimba locul de muncă, ne putem muta în alt oraș, ne putem arde o gaură în rochie. Ne despărțim de lucruri, locuri, evenimente. În fiecare seară trebuie să ne luăm rămas bun de la ceea ce am trăit dimineața și după-amiaza. Toamna ne luăm rămas bun de la vară, iar când sărbătorim o zi de naștere, ne luăm rămas bun de la anul pe care l-am trăit. Și, desigur, trebuie să ne luăm rămas bun de la oameni. După ce terminăm școala, ne luăm la revedere nu doar copilăriei, ci și aproape tuturor colegilor noștri. Copiii cresc și ne părăsesc. Cineva părăsește viața noastră, iar cineva părăsește această lume. Așa funcționează lumea asta. Găsim ceva și pierdem ceva tot timpul. Suntem obișnuiți cu majoritatea pierderilor și nici măcar nu le observăm. Dar este greu să pierdem ceea ce era valoros și aproape de noi. Pentru a ne ajuta să facem față acestui proces, natura a creat sentimentul de tristețe. Un sentiment care ne ajută să facem față pierderii. Cea mai simplă înțelegere a tristeții este doliu, pierdere sau doliu. De la cuvântul durere, care denumește cu exactitate ceea ce simțim. Suntem răniți, duri și foarte triști. Am creat ritualuri întregi pentru a ușura procesul de doliu. Mireasa a fost mai întâi deplânsă și abia apoi sărbătorită, sfârșitul școlii are loc mai întâi pe Ultimul Clopoțel, iar apoi va avea loc absolvirea. Înmormântările sunt unul dintre cele mai mari ritualuri în ceea ce privește semnificația, iar doliu are propriile termene clare. Procesul de doliu are propriile sale etape, dintre care fiecare nu poate fi omisă. Dar sentimentul principal al întregului proces este, desigur, tristețea. Trebuie să ne plângem pierderile. Lacrimile nu au doar un efect bactericid și analgezic, ceea ce a fost dovedit de biologi. La nivel psihologic, lacrimile sunt un balsam pentru un suflet rănit. Există un simbol frumos al lacrimilor sub forma unui râu de-a lungul căruia putem înota prin cele mai dificile secțiuni ale drumului vieții noastre. Dacă totul este atât de perfect aranjat, atunci care este problema? Ideea este că omul este o ființă imperfectă. Și pentru a trăi normal, trebuie să depună constant eforturi și să se perfecționeze. Viața este ca o scară rulantă care coboară. Pentru a te ridica, trebuie să-ți miști picioarele. Cu alte cuvinte, trebuie să fim capabili să ne întristăm. Părinții noștri trebuie să ne învețe. Și trebuie susținute de lumea oamenilor. Ce se întâmplă în practică? Să începem cu familia. NU PLANȚI Fiecare familie are propriile reguli despre cum să vă simțiți!poate fi exprimat și care nu. Și dacă în familia ta era interzisă exprimarea tristeții, atunci trebuia să reprimi acest sentiment. Asta nu înseamnă că ai încetat să-l experimentezi. Este imposibil. Dar încetați să-l exprimați în exterior. Fără lacrimi, fără tristețe, fără tristețe. Energia eliberată de organism caută o cale de ieșire. Deoarece nu se poate exprima într-un mod legitim (durere), poate ieși prin acele sentimente care au fost rezolvate. Ei bine, de exemplu, frica. Și atunci devii anxios și suspicios. Adică vă este frică din ce în ce mai des decât o cere situația. Sau bucurie. Și apoi râzi de pierderile tale, transformându-te treptat într-un clovn trist, căruia îi este permis să-și dea jos masca doar în dressingul său înghesuit, singur cu el însuși. Sau furie. Și apoi te transformi într-o persoană constant furiosă care se enervează cu sau fără motiv. Dacă toate sentimentele au fost interzise în familia ta (și acest lucru se întâmplă destul de des), atunci corpul tău trebuie să-și asume întreaga povară de a le experimenta. Nu este nevoie să spunem că clinica devine a doua ta casă. Pe lângă permisiunea de a exprima sentimentele, avem nevoie de părinții noștri să ne învețe cum să o facem corect. Ne-a susținut în acest proces, astfel încât să putem căuta și accepta sprijin la vârsta adultă. Legea principală în înțelegerea procesului de doliu este următoarea: SUNTEM CAPAȚI DE EXPERIERE ORICE PIERDERE. DACĂ SISTEMUL ADECVAT ESTE DISPONIBIL. Adică, oamenii care au murit „de durere” pur și simplu nu au avut sprijinul necesar. Nici extern, nici intern. Părinții lor interiori erau reci și cruzi, iar ajutorul extern nu era suficient. Nu am pus ghilimele din întâmplare. În sensul literal, nu poți muri de durere. Poți muri din cauza bolilor cauzate de sentimente sau poți permite inconștient lumii să te omoare. Dar umanitatea NU EXISTĂ MOARTE. SFÂRȘIT FERICIT Omenirea nu i-a fost întotdeauna frică de moarte. Pe vremuri o respecta. Oamenii au crezut întotdeauna în originea lor divină și au înțeles că există un mare plan pentru sufletul uman. Aceasta înseamnă că existența sa nu poate fi limitată la câteva decenii. Adică transformarea are loc în mod constant și sufletul nostru călătorește prin timp, schimbându-și cochiliile. Toate practicile spirituale privesc moartea ca o tranziție și o etapă naturală în creșterea spiritului. Niciodată până acum nu s-a acordat atât de multă atenție învelișului corpului ca în ultimele două sute de ani. Cu cât ne îndreptăm mai mult spre material, cu atât mai mult pierdem ceea ce fără de care viața devine din ce în ce mai teribilă. Ne-am pierdut respectul pentru moarte. Și asta înseamnă că nu mai este nimic de suferit. Tristețea a devenit un atribut inutil. Omenirea vrea să se bucure, nu să fie tristă. „Șterge-ți lacrimile și bucură-te!” Poveștile trebuie să se încheie cu un final fericit, eroul nu poate muri și binele triumfă asupra răului. Moartea este întotdeauna rea, așa că trebuie evitată în orice fel. Apa „moartă” a dispărut din basm. Și oamenii se așteaptă naiv să fie mântuiți doar vii. Am uitat cum și am încetat să ne doliu corect. ACEASTA ESTE CAUZA PRINCIPALĂ A DEPRESIEI. De aceea poate fi numit un produs al civilizației. Și de aceea bunica mea spunea „ești nebun, du-te ocupat” ca răspuns la plângerile mele despre depresie. Dar nu pot să spun asta clienților mei. Știu că suferința lor este dureroasă și nu imaginară. Evitarea durerii pierderii și, în esență, a fricii de moarte, a condus omenirea la faptul că tristețea a intrat în inconștient. Și acolo s-a transformat în depresie. Această transformare a făcut ca sentimentul normal de tristețe să fie excesiv și dureros. Depresia este în esență tristețe cronică. Din punctul de vedere al menținerii echilibrului energetic, va fi interesant de știut unde curge energia în timpul depresiei? La urma urmei, depresia clasică arată ca o scădere a: starea de spirit, activitatea, stima de sine, perspectiva vieții, capacitatea de a gândi. Acest lucru este similar cu modul în care un râu cu curgere completă intră în subteran atunci când ecologia este perturbată. Aceasta este o acțiune foarte simbolică pe care basmele ne vor ajuta să descifrăm POVESTI DESPRE DEPRESIE Există multe basme despre depresie. Aceasta înseamnă că omenirea a înțeles întotdeauna semnificația procesului de doliu și a oferit oamenilor ceea ce era necesarrecomandări printr-o formă precum legendele. Acesta este cel mai direct mod de a plasa cunoștințele despre viață în inconștient. Credința îi ajută pe oameni să obțină cunoștințe mai ușor și mai rapid. Omul modern vrea să înțeleagă și să explice totul dintr-o poziție materialistă și, prin urmare, a pierdut imensul depozit de înțelepciune conținut în basme, legende și mituri. Și copiii ascultă acum povești pentru adulți despre personaje inventate care nu au nimic în comun cu simbolurile arhetipale. Și conțin informații despre ordinea mondială, mecanismele relațiilor și multe altele pe care trebuie să le învățăm în copilărie pentru a deveni adulți puternici. Dar ignoranța nu este o scuză. Și lumea continuă să violeze Frumoasele adormite (în basm, un prinț în trecere a profitat în mod regulat de ea, chiar a născut copii în somn), Rătucile urâte nu își găsesc niciodată lebedele, iar eroii se îneacă în mlaștini. Mlaștina dintr-un basm este una dintre cele mai comune imagini care simbolizează stadiul durerii sau depresiei. Și în fundul mlaștinii, după cum ne amintim, se păstrează o cheie de aur. Din punct de vedere simbolic, cheia este răspunsul la întrebare. Iar cheia de aur este un răspuns înțelept, „își merită greutatea în aur”. Și va merge doar la cei care înving frica de durere din tristețe. În alte basme, eroul trebuie să meargă în iad. Acolo va obține ceva fără de care este imposibil să ajungi la un final reușit. Și doar câțiva reușesc să treacă acest test. Este imposibil să devii întreg fără această performanță. Și poate fi mai dificil decât tăierea capetelor dragonilor sau prinderea vântului. Astfel, eroul va trebui să crească, întâmpinând depresie și să facă față acesteia. Nu va fi posibil să scapi. Și acum principala intriga. Ce fel de întrebare are nevoie de un răspuns? Ce este fără de care ești condamnat la depresie? Aceasta nu este o întrebare secretă. În plus, sunt sigur că îl cunoști. CE ESTE SIMTUL VIEȚII? Suntem proiectați în așa fel încât căutarea sensului să fie o nevoie firească a conștiinței umane. Prin urmare, începem să suferim de o pierdere a sensului în prima noastră copilărie semnificativă. Toate aceste întrebări ale copiilor „de ce” sunt despre asta. Dar dacă nu ne-au răspuns, atunci am putea înceta să-i întrebăm. Vine un moment în care foamea devine literalmente insuportabilă. Găsind sens în lucrurile materiale, în alți oameni, în orice fel de atașament, suntem sortiți durerii pierderii. Toate acestea sunt temporare și nepermanente. De îndată ce ne atașăm de ceva sau de cineva, totul se poate termina. Și numai capacitatea de a experimenta pierderi și de a înțelege sensul a ceea ce se întâmplă ne poate ajuta să facem față durerii, ca scenariu de viață Claude Steiner a descris trei scenarii principale de viață: „fără dragoste”, „fără motiv” și „fără bucurie. ” Iată ce scrie despre scenariul „fără bucurie”: „Majoritatea oamenilor „civilizați” nu simt nici durerea, nici bucuria pe care le-ar putea oferi corpul Gradul extrem de înstrăinare față de corpul cuiva este dependența de droguri, ci oamenii obișnuiți care nu suferă de dependență de droguri oamenii (în special bărbații) nu sunt mai puțin sensibili la aceasta. Nu simt nici dragoste, nici extaz, nu știu să plângă, nu sunt capabili să urască ființă umană, un computer inteligent care controlează un corp stupid Corpul este considerat doar ca o mașină, scopul său este considerat a fi munca (sau executarea altor ordine ale capului, sunt considerate un obstacol în calea funcționării sale normale. Oamenii care sunt cu adevărat depresivi au această atitudine față de corpul și sentimentele lor. Și cel mai adesea depresia lor este ascunsă. Și întreaga lor viață are ca scop ameliorarea stresului din lipsa de bucurie. Da, a trăi bucuria nu este altceva decât o nevoie sănătoasă. Iar nesatisfacerea nevoii va provoca inevitabil tensiune și, ca urmare, durere. Viața devine o căutare a unui „leac” pentru a calma durerea. Acestea ar putea fi medicamente sau substanțe chimice reale, sau ar putea fi diferite activități, hobby-uri, relații. Unde fuge o persoană de depresie? Și la muncă, și la relații, și la tot felul de cursuri, și la jocuri și pentru a călători. Si cuPe de altă parte, este foarte dificil să distingem dacă toate acestea aduc de fapt bucurie sau doar ameliorează durerea. Prin urmare, în spatele fiecărei manifestări active, caut semne de depresie cu un ochi profesionist. Și sunt foarte fericit când nu îl găsesc. Dar asta se întâmplă, din păcate, rar. Așadar, trăim într-o ceață înșelătoare care ascunde depresia vederii. Nu este ceva ce mi-e rușine să recunosc. Problema este că persoana însăși nu înțelege imediat că este deprimată. La urma urmei, a recunoaște înseamnă a te cufunda în ea. Și oamenilor le este frică să experimenteze durere. Așa că se plimbă pe marginea mlaștinii toată viața, până la genunchi în noroi, într-un cerc vicios, cu iluzia că totul nu este atât de rău. Da, undeva este pământ solid, nisip cald, munți și mări, dar nici aici nu e rău, de ce să riști?... Problema este că nu poți să te întorci și să călci imediat pe pământ solid, curat. Va trebui să traversezi mlaștina, iar acest lucru este prea periculos. Este important de știut că gradul de pericol nu depinde de adâncimea mlaștinii, ci de suportul pe parcurs. Nu murim de depresie, ci doar frica noastră de a cere ajutor ne ucide. Îți amintești pilda despre Nasreddin, în care a salvat un om bogat înecându-se în fântâna orașului? Mulțimea a încercat să-l salveze și a strigat: „Dă-mi mâna!” Și Nasreddin a spus: „la mână”. Așa devenim lacomi cu noi înșine și nu ne întindem mâna să ne ajute, chiar și atunci când în jurul nostru este o mulțime de oameni care sunt gata să ne ajute DEPRESIE OBLIGATORIE Există etape în viață în care nu te poți descurca fără depresie. Iar cel mai important lucru este criza de mijloc. O etapă asemănătoare unei trecători pe un munte pe care l-ai urcat și din care acum trebuie să cobori. Viața trece de jumătatea drumului și, fără o revizuire adecvată a bagajului acumulat, a doua jumătate a acestuia poate să nu arate ca o coborâre plăcută, ci ca o cădere. Depresia acestei perioade este inevitabilă. Trebuie să ne luăm rămas bun de la tinerețe, forță fizică, copii care au fugit din cuib, părinți în vârstă sau decedați. Dar cel mai important, cu iluzii. Nu totul este înainte. Mai mult, sfârșitul este deja în vedere. Da, este departe, dar deja vizibil. Iar realitatea ne apare în faţa noastră în toată claritatea şi duritatea ei. Și dacă nu-ți spui adio iluziilor, atunci coborârea amenință cu căderi și fracturi. Orice alpinist cu experiență vă va spune că coborârea este mai periculoasă decât ascensiunea. Și nu te vei putea relaxa. Dar dacă o persoană este prea obosită în timp ce urcă, atunci vrea să se lase în sfârșit de la sine și să alunece cu ușurință pe deal. Apoi vom vedea îmbătrânirea rapidă și moartea. Depresia ne va ajuta să ne oprim la această trecere și să găsim răspunsuri la întrebări fără de care nu putem merge mai departe. Calea trebuie să fie adultă și conștientă. Apoi există posibilitatea de a te bucura de coborâre cu risc controlat. Și această plăcere este foarte diferită de bucuria nesăbuită a copiilor. Dacă o persoană a trăit multă vreme fără bucurie, împlinind așteptările celorlalți și urcând pe munte, atunci îi este foarte greu să se forțeze să muncească puțin mai mult pentru a schimba strategia. Prin urmare, majoritatea clienților psihologilor și psihoterapeuților sunt persoane de vârstă mijlocie. Adevărat, ele nu vin la muncă, ci pentru un elixir magic care va alina durerea și nu vă va obliga să lucrați. Cei care supraviețuiesc dezamăgirii că un astfel de elixir nu există în lumea exterioară și vor trebui să-l caute în ei înșiși vor depăși criza. Majoritatea vor lua Analgin și vor continua să amelioreze depresia. DEPRESIA ESTE ȘANSA TA Câteva vești bune la sfârșit. Există două stări în care avem ocazia să învățăm despre noi înșine: iubirea și depresia. Primul este cu semnul plus, al doilea este cu semnul minus. Ambele condiții au consecințe. Nu se știe care are mai bine sau mai rău. Prin urmare, nu pierde timpul fugind de depresie dacă te depășește. Încearcă să-l folosești pentru a te recunoaște și a căuta sens. Și amintiți-vă, fuga de depresie este o modalitate sigură de a merge în cerc. Mai bine gândește-te cum să faci ca această perioadă să nu fie atât de groaznică. Lucrurile simple te vor ajuta: ai grija de corpul tau, muzica, natura, comunicarea cu animalele. Acestea sunt ajutoare și nimic mai mult. Și, de asemenea, găsiți-vă un psiholog bun. El va sta pe malul mlaștinii și va aștepta până când tu: