Pessoal, vocês provavelmente já perceberam isso - algo deu errado, não conforme o planejado e vocês sentem que seu humor piorou... e agora o dia deu tudo errado. Gostaria que eu lhe dissesse como lidar com isso rapidamente e recuperar o ânimo. Vejamos este exemplo: Eu estava realmente esperando o visto ficar pronto e finalmente vi no site que meu passaporte havia chegado, fui ao site? serviço de correio para receber um envelope com meu passaporte pela cidade de táxi na hora do rush. Eu chego, mas o carro não chegou por algum motivo, falaram amanhã... O que eu sinto é irritação, aborrecimento, raiva. Meu humor está piorando porque pensei que se eu conseguir o passaporte agora, amanhã ou depois de amanhã poderei me casar. O que nós temos? A - evento de ativação Atravessei a cidade em busca de visto e não o recebi porque o carro não chegou. B – vamos deixar esse ponto por enquanto. C - emoções, comportamento na saída - irritação, aborrecimento, raiva, mau humor, não era falante nas reuniões com amigos. Você acha que se colocasse 100 pessoas em uma situação semelhante, todas reagiriam da mesma maneira? Claro que não. Afinal, a reação depende de B - essas são as nossas crenças. Neste caso, esta é a crença sobre o que devo - os eventos devem acontecer como eu quero (o mundo deve ser do jeito que eu quero). Se não entendo, fico com raiva. Claro, esta é uma posição infantil. Não vamos nos aprofundar neste tópico - de onde ele vem e como foi formado. Hoje não estamos falando disso O mundo está como está, e o Universo não se adapta a ninguém, o carro não chegou para me incomodar, talvez tenha havido problemas de logística, talvez alguns outros. Por si só, um evento (qualquer) é neutro para o mundo. Se você substituir a crença raiz do “deveria” pela preferência, as emoções resultantes serão diferentes. Veja como ficou. Sinta a diferença entre duas frases (você pode dizê-las em voz alta para obter melhor efeito): 1. Quero que o evento aconteça desta forma e não de outra forma. Só porque eu quero assim. E... 2. Gostaria que o acontecimento acontecesse desta ou daquela forma, mas se isso não acontecer, posso aceitar qualquer resultado e enfrentá-lo. Você pegou? A preferência parece mais suave e flexível do que a obrigação. Ao sair, você pode ficar triste ou irritado, mas não vai estragar seu humor por um longo período e não vai ficar com raiva. Você precisa substituir (obrigatório) “eu quero” por (preferência) “eu gostaria”. Parece simples em palavras, mas na prática você terá que trabalhar muito ;) Mesmo nessas pequenas coisas, é interessante monitorar e regular suas emoções e comportamento.0 No relacionamento com um parceiro, ficamos ofendidos com nossa outra metade porque. também temos deveres inconscientes dentro de nós: Ele deve agir Sim, porque eu quero assim. Ele/ela deveria adivinhar meus sentimentos. Ele/ela deveria fazer isso e aquilo por mim. Etc. Quando vivemos com numerosos “deveres”, falta-nos escolha interior. No relacionamento com um parceiro, a coerção está presente no momento em que não sinto que você possa fazer algo por mim por livre escolha! Como você acha que é construir um relacionamento ou estar em um relacionamento onde há muitas DÍVIDAS. Não é livre escolha, mas DÍVIDA? Como seriam seus relacionamentos, seu humor, suas percepções se você abrisse mão de suas responsabilidades??