Do autor: Esboço do curso a distância “Desenvolvimento da Atenção Consciente” Publicado no meu blog “Erros de Pensamento ou Conversas para Conscientização” Esboço de. o curso a distância “Desenvolvimento da Atenção Consciente”: Do tema da aula: “Imagine por um momento uma pessoa com calor de alma. Ele provará que está certo? Ele vai discutir? Ele imporá sua opinião?” Vera: Tudo é absolutamente assim, começo a argumentar, a provar que tenho razão, no fundo, percebendo que cada um tem o seu direito.. E às vezes, como se houvesse algum tipo de competição sobre quem vai ganhar.. Eu entendo no processo de argumentar que sou eu quem estou absolutamente errado, só tenho que me comportar de maneira diferente e tudo se encaixará, mas nem sempre posso me forçar a me comportar de maneira diferente. A boa notícia é que isso está se tornando cada vez menos. Me ajudou muito a perceber que uma discussão não traz uma saída rápida para um problema, o exercício de escuta e já tentei a tarefa do segundo tópico, de perceber o estado do meu interlocutor. Soluções: 1. Exercícios de escuta e resposta - pratique sempre que possível. E também a 3ª tarefa do 2º tópico: ao falar, procure entender o estado do interlocutor.2. Entendo que preciso trabalhar com alguma parte de mim, que às vezes sai e me controla, peço conselhos ao grupo e à Tatyana.3. Desenvolva calor. Como?? Diga-me, por favor, e eu mesmo pensarei sobre isso. Tatyana: Gostaria de chamar a sua atenção para o fato de que não é uma questão de tempo, que você dedica pouco aos seus entes queridos, é uma questão da qualidade do tempo que você dedica a eles. Em vez disso, eles não sentem o seu interesse por eles, mas sentem a sua fixação neles mesmos. Vera: Trabalhei na tarefa. Conversando com seu parceiro de negócios, percebi pelo estado dela que ela estava nervosa e que havia vários assuntos sobre os quais ela precisava falar. E não para discutir, mas para transmitir o seu ponto de vista. Ela falou com entusiasmo, até um pouco agressivamente. Também monitorei minha condição e consegui manter o equilíbrio. Ela disse que na exposição nosso gerente sênior não transmitiu as informações corretamente aos clientes. E que eu ouça mais ele do que ela, e tudo no mesmo espírito. Eu disse que conversaria com a gerente e combinei com ela algumas questões. Ela sugeriu discutir tudo juntos após a exposição. No final da conversa, seu tom suavizou, ela de alguma forma se acalmou e o final do dia de exposição correu bem. Nessa situação, pude observar ela e meu estado, não recorrer a censuras mútuas, mas encerrar a conversa de forma construtiva e calma. No segundo caso, ao conversar com meu marido, acompanhei como peguei o estado dele e não consegui voltar ao equilíbrio. Meu marido me levou para pegar meu carro no conserto. Ele teve um dia muito difícil e então ficamos presos em um terrível engarrafamento. Percebi que ele estava em um estado de ansiedade muito alta. Ele estava nervoso. E percebi seu estado de ansiedade. Na verdade, percebi que ele precisava falar abertamente. Mas eu não estava em equilíbrio e quando ele expressou sua insatisfação com tudo e com todos, deixei escapar algo em defesa de alguém. E tudo começou de novo. Na verdade, eu só tive que ficar em silêncio e me observar (minha tarefa para o primeiro tópico), mas ainda assim saiu de mim novamente. Aqui eu não estava no controle da situação, mas a situação novamente tomou conta de mim. Ao completar esta tarefa, vi claramente como era difícil para mim ouvir e não comentar. As palavras são simplesmente arrancadas de mim. Principalmente se eu perder o equilíbrio, sinto como se estivesse sendo sugado por um redemoinho de conversas. Além disso, percebo que não estou mais ouvindo ou ouvindo o interlocutor, mas procuro um local para inserir meu comentário. E eu não consigo me conter. Percebi que precisava ficar mais calado e ouvir. E monitore o estado do seu interlocutor e de VOCÊ MESMO. A tarefa é certa para mim, farei isso com mais frequência. Talvez alguém possa lhe dizer como parar rapidamente quando você se deixa levar... e te desequilibra. Como voltar ao normal? Tatyana: Para rapidamentevoltar ao normal, você precisa aprender a se perguntar: “Por quê?” e responda honestamente. Mas isso vem com a prática. Para começar, responda às perguntas sobre acontecimentos passados ​​e escreva as respostas: Por que precisei inserir meu comentário em uma conversa com meu marido? O que eu queria obter ao inserir um comentário? conversa? O que eu ganho com isso? Adotamos com muita facilidade o estado emocional dos entes queridos. É muito mais fácil com estranhos, mas com entes queridos... A única maneira de não assumir a condição de outra pessoa é estar atento à condição da outra pessoa e querer compreender o que está acontecendo com ela. Por exemplo, seu marido chega do trabalho irritado, você pode facilmente adotar o estado dele e também começar a ficar irritado ao menor motivo, e até atacar os filhos. Ou você pode perceber esse estado dele e perguntar: “Aconteceu alguma coisa?” e dê a oportunidade de “desabafar” sem se envolver em conversas, entendendo que agora você está dando ao outro a oportunidade de se acalmar. Se a pessoa não responder à pergunta, basta dar-lhe 30 minutos para que tudo dentro dela se acalme. Se ele optar por um diálogo, permita-lhe pronunciar um monólogo sem entrar em diálogo. Vera, pratique, quando seu marido estiver “indisposto”, simplesmente dê a ele a oportunidade de falar sem entrar em diálogo, com a consciência de que agora você está ajudando ele a se acalmar, e ao entrar em diálogo, você está irritando ele ainda mais. A segunda opção para esse trabalho poderia ser o reconhecimento de seus méritos, sobre os quais você escreveu. Ele fica indignado por algum motivo, e você lembra que ele é adulto e independente e pode resolver esse problema sozinho. Se eu não contar a ele, enfatizarei mais uma vez que ele é independente. Ou - sim, agora ele resmunga comigo, mas sei que ele sempre cuida de mim. Tenha em mente os pontos fortes dele e você verá mudanças dramáticas em seu comportamento. Pratique por alguns dias e escreva o resultado. Além disso, você já ganhou experiência nessa interação com um acompanhante e viu o resultado. Vera: Pensei e respondi com sinceridade: Por que inseri meus comentários? Para mostrar que não acho que todo mundo é bastardo, e que todo mundo se espelha na gente... Bom, ele também se espelha em mim, se isso me incomoda. Tentei mostrar que estava melhor, aumentar minha importância. Provavelmente não conscientemente. Mas na verdade, provavelmente, todos os confrontos se devem justamente a isso. Não gosto que meu marido julgue alguém constantemente, mas também julgo periodicamente algo ou alguém... E no meu relacionamento com meu marido também comecei a perceber que às vezes apontava seus defeitos ou pontos fracos. Pelo que? Sim, tudo pela mesma coisa, para se erguer ou algo assim. É meio estúpido... Fazer a pergunta “Por que” é muito correto. Eu já entendi isso quando estava pensando na resposta para a pergunta. Vou tentar tudo o que você escreveu para mim e escrever. Obrigado, sugestões muito boas. Já sinto que isso vai fazer a diferença. Parece-me que algo já mudou em mim. Sobre o estado de qualidade - este é apenas um exercício sobre mim. Um exercício muito bom, faço assim que me lembro. E comecei a lembrar com mais frequência. Vou dizer isso, nem sempre é possível entender o estado de uma pessoa, principalmente quando ela está bastante calma, mas pelo menos ela consegue ouvir e ouvir!! O que foi problemático para mim. Também estou começando a monitorar minha condição com mais frequência e, consequentemente, de alguma forma corrigi-la ou mantê-la em equilíbrio. Também gostei muito de fazer a pergunta: “Por quê?” Com certeza, tudo que é engenhoso é simples! Faço agora esta pergunta a mim mesmo e pergunto-me sobre a intenção do interlocutor. “Por que ele precisa se comportar dessa maneira, falar nesse tom, dizer tais e tais palavras?” Quando você consegue ver o significado oculto, muitas coisas se encaixam... Você já consegue ver o seu próprio significado oculto, o que é mais difícil do que ver o de outra pessoa. Fiquei muito interessado no tema “Conhecimento e a implementação desse conhecimento na vida”. “Existem dois tipos de pessoas: algumas se aprofundam apenas no conhecimento, outras direcionam seu conhecimento para os processos da vida.” eu vi entre.