“Não consigo tirar isso da cabeça”, “Quero saber por que isso aconteceu comigo”, “Por que isso aconteceu?”, “ Eu me sinto tão mal, não consigo pensar em mais nada, é simplesmente terrível”, “A vida não é justa. Porque é que isto me aconteceu?" e diversas outras opções para “mascar” pensamentos, os chamados “chicletes mentais”. Repetindo constantemente a mesma coisa em sua cabeça, um pensamento ou memória obsessiva não desaparece e surge constantemente em sua consciência... A tendência de pensar constantemente sobre sua vida, o “interrogatório mental” também aumenta a probabilidade de uma pessoa cair em depressão com mais facilidade e tem mais dificuldade em encontrar uma saída para ela. - A concentração dos pensamentos ocorre no negativo, nas experiências traumáticas. - Você se faz perguntas sem resposta (“Por quê?”) e se sente ainda mais desamparado. eventos, fatos, pessoas, circunstâncias sobre as quais você não tem controle - Você sai da vida real, não resolve problemas e não toma medidas reais para mudanças. Apenas “mastigando” suas experiências e buscando respostas sem sucesso. Com tudo isso, acreditamos que percorrendo incessantemente todos esses (mesmos) pensamentos, ainda veremos e encontraremos a resposta, só que antes não prestamos atenção em alguns detalhes muito importantes. Eles não levaram em conta, erraram e daqui não vemos a resposta. “Precisamos pensar mais e a resposta aparecerá! E então entenderei tudo e certamente não pisarei no mesmo ancinho!” - assim nos levamos a um beco sem saída ainda maior e a um desamparo maior diante dos acontecimentos da vida. Enquanto isso, o tempo passa. O que escapa a esse sistema de pensamento é que mesmo que você pense por um dia, não saberá por que outras pessoas fizeram o que fizeram, o que pensam de você ou o que estão escondendo. É muito raro saber com certeza o motivo pelo qual alguém agiu daquela maneira. E os pensamentos obsessivos não podem nos ajudar a deixar o passado para trás e seguir em frente - eles mantêm firmemente nosso olhar no espelho retrovisor. Eles não permitem que você siga em frente; eles bloqueiam tanto o pensamento quanto a ação. Sim, precisamos pensar periodicamente no passado para processar e ganhar experiência, mas ao pensar obsessivamente em algo (ver sinais acima), entramos num estado de “estupor” e nos privamos de ações reais. “Esses meus pensamentos intermináveis ​​estão realmente me fazendo bem? Ou eles ainda estão me prejudicando e me privando de forças?” “Estarei melhor se continuar pensando nisso? Ou percebo que meu humor só está piorando e parei completamente de notar o “+”?” Pare e pense sobre isso. - Não existem certeza e clareza absolutas. -Obter respostas para os acontecimentos do passado não o ajudará a viver melhor hoje. - Somente ações reais e pequenos passos em direção ao alcance dos objetivos mudam a realidade. - Se você olhar constantemente pelo retrovisor, com certeza não irá longe e nem onde deseja. - Aceitar a incerteza, tanto as causas como os acontecimentos do passado e do futuro. A incerteza é NEUTRA Nós mesmos “penduramos” nela a expectativa de negatividade ou de uma pegadinha (e ocasionalmente de surpresas agradáveis). E ela é simplesmente neutra. “Não sei” é apenas “não sei” sem “contras” ou “prós”. A vida pode ser diferente e alguns acontecimentos nem sempre têm significado, e esse significado pode nem sempre estar disponível para nós. Você pode simplesmente encerrar, completar o tópico do passado e passar para um novo capítulo da vida, você pode aprender a aceitar os acontecimentos da vida como um dado adquirido, aprender a “suportar” suas emoções e possíveis incertezas. Aprenda a ver o prazer da vida “aqui e agora” e então dar sentido e mastigar eventos passados ​​simplesmente deixará de ter importância.