Întrebare: Am atacuri de panică. Am încercat să mă descurc singură. Am auzit de multe ori: „Căutați ajutor de la un specialist”. Spuneți-ne mai detaliat cum lucrează un psiholog cu PA Răspuns de Natalya Aleksandrovna Asankina, psiholog consultant la Serviciul Psihologic al orașului „PSIHOLOGII” se desfășoară în 3 planuri: ÎNȚELEGERE, FORMARE ȘI CERCETARE. Frica apare de obicei atunci când o persoană are puține informații. Când nu este clar ce se întâmplă cu corpul, provoacă groază. Este important să știți și să înțelegeți ce se întâmplă de fapt cu corpul în timpul unui atac de panică. În această etapă, psihologul oferă atâtea informații explicative cât are nevoie clientul pentru a înțelege că atacurile de panică în sine nu reprezintă o amenințare. Și pentru a vă forma o idee clară despre ceea ce duce de obicei la atacuri de panică. Pentru a face față atacurilor, trebuie să-ți dezvolți abilitățile de autoajutorare: înveți tehnici de relaxare, practici de respirație, metode de meditație și vizualizare. Cu perseverență, răbdare și efectuând toate exercițiile în această etapă, mulți clienți se simt mult mai bine, iar atacurile de panică devin mai puțin frecvente. Sau dispar complet. Formarea competențelor poate fi efectuată fie independent, fie în cabinetul unui psiholog. Psihoterapia care vizează în primul rând învăţarea se bazează pe o abordare cognitiv-comportamentală. În ea, psihoterapeutul joacă rolul principal: el predă, dă sarcini și monitorizează implementarea acestora. În medie, durează de la 10 la 20 de întâlniri. Antrenamentul nu ajută în toate cazurile. Acest lucru se întâmplă deoarece motivul pentru care atacurile de panică persistă variază de la persoană la persoană. Unele cauze ale panicăi pot fi identificate pe cont propriu. Dar, în cele mai multe cazuri, lucrurile rămân ascunse înțelegerii umane. Și în această parte, psihoterapia care vizează explorarea lumii interioare este indispensabilă. O astfel de psihoterapie este utilă atunci când nu este posibil să faci față atacurilor de panică folosind metode de antrenament. Acesta explorează factorii neevidenți care duc la atacuri de panică. Și găsirea unor modalități de a le face față. Spre deosebire de predare, o persoană participă activ la analiză. În cele mai multe cazuri, el însuși stabilește subiectul de conversație. Iar psihoterapeutul îndreaptă din când în când atenția clientului către lumea interioară și oferă o perspectivă diferită asupra situației Deoarece atacurile de panică sunt strâns legate de viața unei persoane, rezultatul psihoterapiei poate fi cele mai neașteptate schimbări pozitive în alte domenii ale. viata unei persoane (cariera, viata personala). Odată ce ați înțeles cauza panicii, înțelegeți mesajul de panică și răspundeți la acesta, atacurile de panică dispar. Și viața începe să se schimbe în bine. Una sau două întâlniri cu un psiholog nu sunt suficiente pentru asta. Este necesar un curs de psihoterapie. Este dificil să prezici de câte întâlniri vei avea nevoie. Pentru majoritatea clienților, simptomele tulburării de panică scad după 12 întâlniri.