Em algumas semanas, começa a hora de testes sérios para alunos do ensino médio - preparação e aprovação no Exame Estadual Unificado, para a maioria das pessoas essa palavra evoca sentimentos bastante alarmantes, em primeiro lugar, isso se aplica àqueles que estão realmente se preparando para este teste, e são os alunos do décimo primeiro ano que são os futuros graduados e seus pais. Às vezes, os pais se preocupam ainda mais do que os próprios alunos. E há uma justificativa para isso, porque se trata de um teste não só de conhecimentos da criança, mas também de um teste dos esforços parentais investidos ao longo de todo o período de formação, um teste de sabedoria e resistência parental. A ansiedade parece assumir o controle de todos os lados e muitas vezes é a fonte de erros e desatenção em condições de teste. É possível lidar com essas experiências desagradáveis ​​e conter esses sentimentos de ansiedade? Acho que é possível se você preparar seu corpo em tempo hábil e temperar seu sistema nervoso. Apesar de o aluno do décimo primeiro ano ser adulto, para seus pais ele ainda é uma criança e, claro, precisa da ajuda dos adultos para que o exame não cause experiências desagradáveis ​​​​e um estado de ansiedade no aluno. experimentem, queridos pais, no seu léxico, não usem esta palavra, mas substituam-na por um sinônimo mais adequado, por exemplo: teste, teste trabalho, teste de conhecimento, teste, etc. para passar no Exame Estadual Unificado, selecione afirmações positivas, por exemplo: você aguenta, você terá sucesso, nós o ajudaremos, etc. Lembre-se, pais razoáveis ​​sempre se perguntam: “Como meu filho reagirá às minhas palavras, e quem precisa desse A, eu ou ele, e como posso ajudar com muita frequência, na preparação para um exame e na véspera dele?” , as crianças estão em um estado estressante. Estresse - esta é a resposta do corpo a condições extremas que perturbam a calma e o equilíbrio emocional de uma pessoa. Para que uma pessoa enfrente adequadamente um estado estressante, é necessário que o corpo tenha recursos suficientes. Para isso, é preciso cuidar e fortalecer o sistema nervoso consumindo alimentos importantes: nozes, fortalecem o sistema nervoso, o repolho alivia o nervosismo, pois reduz a atividade da glândula tireóide, o limão refresca os pensamentos e facilita a percepção das informações, morangos neutralizam rapidamente as emoções negativas, a banana promove a secreção do “hormônio da felicidade” - endorfina. Além disso, não se esqueça do banho de contraste e das caminhadas ao ar livre. Conversar com você mesmo, com seus amigos e com os pais sobre possíveis situações durante o exame ajuda. preparar-se psicologicamente para o exame. É útil conversar com antecedência sobre suas possíveis ações, imaginar-se mentalmente no exame. Não se esqueça que para passar com sucesso é necessário fornecer nutrientes ao cérebro, dos quais também depende diretamente uma certa preparação; nutrição. Sabe-se que 20% de toda a energia recebida dos alimentos é absorvida pelo cérebro. Com a ajuda dos alimentos, e os mais comuns, você pode estimular a atividade cerebral. Você pode melhorar a memória com a ajuda das cenouras para facilitar a memorização de algo pelo fato de o metabolismo do cérebro ser estimulado. Meu conselho: antes de estudar, coma um prato de cenoura ralada com óleo vegetal. Quem precisa reter muitas informações na memória precisa de vitamina C, que está contida em quantidades suficientes no abacaxi. Além disso, há muito poucas calorias. 1 copo de suco de abacaxi por dia é suficiente. O camarão ajuda a concentrar-se - eles fornecem ao cérebro ácidos graxos que não permitem o enfraquecimento da atenção. Dose mínima: meia cebola média ao dia. À noite, na véspera do exame, é útil fazer uma caminhada tranquila e tomar banho. Vá para a cama cedo para acordar descansado, sentindo-se saudável e forte. É importante preparar tudo o que será necessário (documentos, caneta, lápis e).!