De la autor: Articolul este preluat de pe site-ul meu Calm... Sau ritmul rapid al unei lumi dinamice Lumea modernă este dinamică, plină de viață, mișto, dar uneori sperie cu ritmul său. Și atunci anxietatea preia controlul. Din moment ce nu știm exact la ce să ne așteptăm cu o astfel de viteză și instabilitate externă, ne putem aștepta la ce este mai rău pentru noi. Știm cu toții că anxietatea nu este ajutorul nostru. Și atunci când iei orice decizie, este indicat să te calmezi și să o faci cu „capul rece”. Cu toate acestea, puțini dintre noi au capacitatea de a rămâne calmi, ceea ce uneori este atât de necesar. Vă aduc în atenție o serie de tehnici psihologice care vă pot ajuta să vă armonizați starea internă în cazul unor gânduri tulburătoare este aceasta situatie care ma ingrijoreaza? Este într-adevăr această situație atât de periculoasă pentru mine încât sunt atât de îngrijorat? Cum mă va afecta acest lucru în mod specific? În acest fel, poți analiza dacă fricile tale sunt realiste sau dacă „fai un munte dintr-un munte”. Ascultă-ți corpul. Când o persoană este îngrijorată de ceva, mușchii lui devin încordați, respirația devine lentă și frecventă și uneori capul începe să-l doară. Încercați să vă puneți în ordine corpul. Respirați mai adânc, luând expirații profunde (7-10 secunde fiecare), relaxați-vă mușchii, masați-vă capul. Dacă este posibil, cereți o îmbrățișare, aceasta vă ajută deseori să vă eliberați de stresul emoțional. Acestea ar putea fi cadouri pentru tine, ieșirea în locurile tale preferate sau pur și simplu să-ți permiti să stai întins pe canapea toată ziua și să nu simți remușcări. Aceasta este o modalitate sigură de a-ți îmbunătăți atitudinea față de ceea ce se întâmplă în jurul tău și de a simți bucurie. Este recomandat să aprinzi lumânări noaptea. Focul ajută la ameliorarea stresului emoțional. Puteți folosi aromaterapie. Mirosurile precum lavanda, trandafirul, mandarina, lotusul favorizează relaxarea și buna dispoziție. Încercați să vă descrieți anxietatea pe o bucată de hârtie. Apoi uită-te la desenul tău și decide ce vei face cu el? Poți să-l rupi, să-l arzi sau să găsești ceva plăcut pentru tine și să-l păstrezi. Imaginează-ți ce se poate întâmpla mai rău într-o situație care te îngrijorează. Lasă-ți imaginația să scape. Încercați să exagerați atât de mult situația încât să o vedeți în evenimente vii, înspăimântătoare. Acest lucru vă va ajuta să vedeți că, în realitate, totul nu este atât de înfricoșător. Și cel mai rău este puțin probabil să fie real. Ajută-i pe alții. Fii sincer și altruist în acțiunile tale. Dăruind bunătate lumii, primim și bunătate în schimb și, în final, râsete. Umorul este cel mai puternic antidepresiv din lume iti doresc mult succes!!! Articol preluat de pe site-ul meu http://psihologijaonlajn.com