Do autor: O tema dos biorritmos humanos certamente não é novo. No entanto, também contém momentos interessantes em que é muito cedo para pôr fim e, ao começar ou terminar com reticências, dará o que pensar a todos aqueles que não são indiferentes à síntese e à abordagem criativa de si mesmos. -conhecimento. Os biorritmos ou ritmos de vida permeiam invisivelmente a existência humana, determinando sua atividade e capacidade de adaptação às mudanças nas condições. Ou seja, os biorritmos nada mais são do que mudanças periódicas nos processos biológicos que incluem toda a natureza física de uma pessoa. diferenças, existem apenas duas fontes de sua ocorrência ou geração: interna e externa Em três dimensões, cada célula, órgão, sistema possui organização espacial e temporal, o que determina a sensibilidade em função de intervalos ou ciclos de tempo, sincronizando suas atividades. de todos os tipos de influências cósmicas, e Ciências afins, como a cronobiologia e a bioritmologia, também estudam intervalos de tempo na saúde humana e sua atividade rítmica. Porém, sem unificá-los com a cosmologia, a astrologia e a numerologia, este conhecimento abrange apenas as esferas física e, parcialmente, emocional e intelectual de uma pessoa, sem destacar as influências particularmente significativas da alma. do nascimento até a morte, cada pessoa tem três ritmos: físico – 23 dias; emocional - 28 dias e intelectual/mental - 33 dias, cujas fases iniciais coincidem com o momento do seu nascimento. Por sua vez, cada um destes ciclos é composto por dois: o primeiro meio período positivo e o segundo - meio período negativo. No entanto, algumas fontes acrescentam aos ritmos desejados uma gradação mais detalhada: Nível físico - funcionamento automático do corpo (consciência corporal). Nível fisiológico - sensação de processos fisiológicos, sensualidade bruta, resistência. romantismo, percepção de si e dos outros, erotismo, criatividade. Nível intelectual - capacidades intelectuais: memória, receptividade de conhecimento, análise lógica. Nível cardíaco - percepção sincera do mundo e de outras pessoas. - processos inconscientes superiores (não lineares) de criatividade, percepção estética do mundo, caráter, vontade. Nível emocional mais elevado – emoções (sentimentos) mais elevados – insight, êxtase, amor incondicional. O nível intelectual mais elevado – conexão com a mente universal e o programa de vida da pessoa, pensamento estratégico. corpo devido a vários motivos: mudanças no tempo, clima, fuso horário, doenças, a sensibilidade do corpo humano aos fatores de estresse sofre. outras propriedades do corpo são controladas pelo genoma humano. BIORRITMOS DE FREQUÊNCIA HUMANA O homem moderno, como um microcosmo, reage às influências espaciais - de ondas e frequências, ajustando-se ou ressoando com elas por meio de biorritmos, que possuem três gradações ou níveis: alto, médio e frequências baixas - biorritmos ultradianos - até meia hora, incluindo um ritmo respiratório de 20 minutos, substituindo alternadamente a respiração nas narinas direita (aquecimento yang) e esquerda (resfriamento yin). hora a 6 dias, incluindo: 1) ciclo nasal de 4 horas; 2) ciclo de produção de hormônio de crescimento de 3 horas; 3) sono de fase rápida de 90 minutos. Sono REM (o estágio mais ativo do sono, durante o qual imagens vívidas e complexas e os sonhos surgem na mente humana); 4) doze ciclos de 2 horas de órgãos e sistemas com sua maior e menor atividade; 5) geral diário / terrestre / circadiano / circadiano / circadiano (24 horas).—1) infradiano - semanal; 2) lunar - circalunar - 28/29 dias; 3) elementar - 18, 72 e 75 dias; 4) semestral, anual (solar); e Personalidade - 3 e 7 anos; 6) astrológico/solar - 12 anos (notou-se uma influência significativa na matéria viva da atividade solar, cuja frequência é de 11,1 anos) e 36 anos. CORUJAS ou TIPOS DE ATIVIDADE RÍTMICA Entre os biorritmos gerais, os mais interessantes a serem considerados são aqueles que constituem um retrato individual da atividade rítmica de uma pessoa, denominado cronótipo. Por algum motivo, quem primeiro descreveu essas características de uma pessoa parecia ter o. melhor analogia com o mundo dos pássaros. E assim ficou. O cronótipo é um atributo de uma pessoa, refletindo as diversas funções de seu corpo durante o dia, incluindo os níveis hormonais, a temperatura corporal, as habilidades cognitivas, a necessidade de alimentação e sono. o cronótipo de uma pessoa é reduzido apenas à fase abrangente de sono/vigília, seu início, fim e duração. Além disso, as flutuações ou alterações normais nessas fases são muito pequenas + ou - duas horas, permitindo que uma pessoa se adapte às atividades sociais, trabalho, estudo. sem muita dificuldade. Alguma violência contra estes processos biológicos leva ao sofrimento, formando a SFC – síndrome da fadiga crónica*. Apesar da crença generalizada de que existem dois tipos de atividade rítmica ou cronal ou simplesmente cronótipos de humanos - corujas e cotovias, existem outros. Em particular, o cronótipo menos conhecido do pombo e, claro, aqueles tipos mistos que identifiquei como resultado dos meus muitos anos de investigação e observações. De acordo com as minhas estatísticas pessoais, obtidas experimentalmente/empiricamente, no mundo de lá. são cerca de 33% de corujas, 16% de cotovias e 51% de pombos. Além disso, estes não são tipos “puros” Corujas exclusivamente “puras” - 9%, cotovias “puras” - 5 -%; pombos “puros” - 13%. A maioria das pessoas são tipos mistos - 73%, entre os quais: pombos-cotovia - 41% e pombos-coruja - 32%. , porque o autor não perseguiu a tarefa de criar novas variedades de fauna :) Os mais sintonizados e adaptados às condições de vida modernas, do ponto de vista dos biorritmos, são os pombos, os pombos-corujas, em geral. O regime aceito de trabalho e descanso é o mais próximo dos biorritmos do pombo e da cotovia-pombo, o que lhes permite sincronizar sua rotina diária sem comprometer a saúde. Os pombos-corujas e as corujas são literalmente criados para o setor de entretenimento, que envolve o entardecer e a noite, ou. trabalho, em que o ritmo da meia-noite é preferível e/ou mais produtivo As cotovias distinguem-se por indicadores de saúde bastante elevados, no entanto, a falta de plasticidade biorrítmica ao mudar os modos de trabalho/descanso afeta negativamente o seu bem-estar. a um certo ritmo de trabalho que deixa de notar o impacto negativo dos seus próprios esforços extras. E fragilizam e prejudicam a saúde, reduzindo a expectativa de vida, pelo esgotamento do sistema nervoso e pela insuficiente capacidade compensatória de relaxamento psicoemocional e físico COTOVIAS DA MANHÃ e COTOvias-POMBAS “Cotovias” - levantam-se de madrugada, e já às 6. -7h alta atividade; o desempenho mais produtivo é antes do meio-dia (ciclo de atividade de 6 horas), às 21-22 horas - pico de atividade mínima (sonolência) - hora do almoço e no final do dia. das 8h às 9h e até às 12h às 13h e a segunda - mais curta - ocorre à tarde - das 16h às 18h Atividade física (período de aumento de energia) de ". cotovias" também tem uma natureza bifásica: de manhã das 6 às 12 horas e à noite das 16 às 19 horas. Os "pombos-cotovias" são de tipo misto, permitindo aos seus representantes, se necessário, se adaptar ao ritmo matinal das cotovias, que prolonga a jornada de trabalho. No entanto, este ritmo tem os seus próprios declínios temporários na actividade. Normalmente, este é o período após as 16 horas no verão e entre as 17 e as 18 horas da noite. A melhor forma de se adaptar a este tipo é um sono curto de meia hora / hora, que permite não só recuperar, mas também sem problemas. transição para o regime de trabalho pombo-coruja noturno ou coruja, se necessário, sem esgotar o sistema nervoso e as reservas adaptativas do corpo. “Pombos” são pessoas diurnas. Seu ritmo circadiano está mais adaptado ao ciclo normal do dia e da noite. Seu período de melhor atividade mental e física é observado das 10 às 18 horas. Os pombos levantam-se um pouco mais tarde que as cotovias, trabalham bastante ativamente o dia todo e vão para a cama por volta das 23 horas. . Mas mesmo os pombos, quando se deslocam por longas distâncias, mudam de fuso horário e trabalham à noite, experimentam uma perturbação/deslocamento dos seus próprios relógios biológicos. Por exemplo, com uma diferença horária de 3 horas, eles experimentam insônia à noite, sonolência e fadiga durante o dia, bem como diminuição do desempenho. Mover-se/viajar para o oeste pode prolongar o biorritmo dos “pombos”, e ao voar para o oeste. leste, encurte-os se a diferença horária for superior a 4 horas, então o desenvolvimento de um novo estereótipo de sono e vigília ocorrerá em “pombos” somente após 7 a 14 dias, e o nível de hormônios esteróides se normalizará após 2 a 3. meses. “Pombos” toleram mover-se para o leste com mais facilidade do que para o oeste. CORUJAS E POMBAS “Corujas” são para pombos e especialmente cotovias - arganazes ainda são os mesmos. Você não pode acordá-los de manhã, mesmo com um tanque; eles podem dormir facilmente até o meio-dia. Antes do almoço, são pessoas bastante letárgicas e lentas, mas à noite a energia flui delas como uma verdadeira fonte, dando vantagem a outros cronótipos. Nas corujas, ao contrário de outros cronótipos, há um atraso na fase do sono. Eles têm um período de flutuações nos ritmos circadianos de mais de 24 horas, ou a chamada síndrome da fase atrasada do sono. Experimentos de longo prazo estabeleceram que os indivíduos do tipo noturno se adaptam mais facilmente ao trabalho noturno e ao trabalho em três turnos. também têm melhor controle sobre o ritmo sono-vigília do que outras pessoas. Eles preferem ir para a cama depois das 23-24 horas, mas é muito mais difícil para eles acordarem nas primeiras horas da manhã. Muitas corujas ficam impressionadas com sua vida noturna. A maioria das corujas tem três picos de atividade intelectual. O primeiro pico (diurno) é observado das 13h00 às 14h00, o segundo (vespertino) - das 18h00 às 20h00 e, finalmente, o terceiro (noturno) - das 23h00 à 01h00. Ao mesmo tempo, o período noturno é o mais completo. A atividade física das corujas tem um caráter um pouco diferente. Aumenta gradualmente a partir das 14h00, atinge o seu pico às 19h00, após o qual diminui às 21h00. As “corujas-pombo”, ao contrário das corujas, não são “moradores noturnos”, mas podem facilmente permanecer ativas até tarde (1h-3h), e acordar de manhã é muito mais fácil para elas. É verdade que com este regime necessitam de um curto sono diurno. Um esclarecimento importante: ao comparar os cronótipos humanos e os ritmos biológicos de maior e menor atividade de órgãos e sistemas, considerados na medicina oriental (reflexoterapia), obtemos uma correspondência interessante, que é o seguinte: Se levarmos em conta o tempo de aparecimento do sistema antigo, e isso é há mais de 5 mil anos, e compararmos o tempo de atividade, digamos, do intestino grosso, que ocorre entre 5 e 7 em pela manhã, teremos então uma correspondência característica das cotovias, que aparentemente constituíam a maior parte da população daquela época. Isso e compreensível, pois sintonizando-se com os ritmos naturais e suas manifestações: o nascer e o pôr do sol, a atividade principal pode ser comparada. precisamente com este ciclo ritmológico e cronotípico, consequentemente, o ritmo da pomba-cotovia mudará em cerca de uma hora, na pomba - em duas horas, na pomba-coruja - 2,5 - 3 horas, e à noite até 3-4 horas depois. . Em cada caso individual, conhecendo o seu próprio ritmo de trabalho e descanso, correspondente ao melhor bioritmológico.