Da autora: Lyudmila Nikolaevna Limareva, psicóloga consultora, psicóloga familiar certificada e arteterapeuta O tempo de férias está inevitavelmente associado ao fato de nos encontrarmos em lugares lotados - estações de trem, aeroportos, praias. , cafés, excursões e etc. Para muitos isto não é um problema, mas para alguns é um problema real. Basta ver os contornos da multidão e essas pessoas caem em ansiedade e pânico. Que tipo de medo é esse e como lidar com tais sensações? Cada um de nós tem sensações diferentes de uma grande multidão de pessoas, mas uma coisa é indiscutível - estando no meio das pessoas, testamos a força dos limites do nosso espaço pessoal. E aqueles de nós cujas fronteiras são incompletas ou facilmente permeáveis ​​percebem a proximidade de outras pessoas como uma ameaça potencial. A distância em que nos sentimos seguros é diferente para cada pessoa. Há quem entre nós que, ao notar uma pessoa sentada num banco, nunca se sente ao lado dela, mas procura um livre. Naturalmente, essa pessoa se sentirá desconfortável no meio de uma multidão. Nosso espaço pessoal e seu sentimento se formam na infância, por isso é tão importante que a criança tenha seu lugar na casa, onde ela é o dono, onde ninguém entrará sem o seu consentimento. Infelizmente, também acontece que uma criança não tem nem uma caixinha para seus segredos, porque os pais sempre verificam tudo com cuidado, limpam, dobram, jogam fora, etc. Quantas vezes você ouve: “não feche a porta do quarto - preciso ver você”! Alguns são educados com modéstia e moderação: “não faça show em público”, outros são constantemente criticados: “Onde você vai com essa cara? Fazer pessoas rirem? Em algumas famílias, uma atitude cautelosa em relação a estranhos e ao mundo em geral torna-se uma tradição que é automaticamente aprendida e transmitida de geração em geração. Em qualquer caso, os limites pessoais são constantemente violados e no futuro há incerteza de que seremos capazes de nos proteger e evitar a invasão do nosso território. Portanto, para o bem da nossa segurança, começamos a aumentar a “zona tampão”, evitando qualquer reaproximação – tanto física quanto emocional. O que você pode fazer e como se preparar para tais situações? Primeiro, tente avaliar a situação de forma realista. Olhe ao redor com atenção para ver se há algum sinal de perigo. Na realidade, uma multidão num comício ou numa liquidação difere das ruas turísticas movimentadas: no primeiro caso, as pessoas estão unidas por um objetivo comum, no segundo - uma coincidência. Mas os objetivos são outros: uns seguem o guia, outros vão a uma loja ou restaurante, ou simplesmente passeiam pela cidade. A probabilidade de debandada e pânico no segundo caso é muito menor. Veja as pessoas, quão calmas elas estão ou não. Preste atenção às suas vozes. Quando começamos a avaliar e analisar a situação, automaticamente desviamos nossa atenção dos nossos medos para a vida real. Em segundo lugar, tente estabelecer contacto fazendo uma pergunta simples ou simplesmente sorrindo, ou admitindo abertamente a sua condição: “algo não parece certo aqui”. Às vezes basta ouvir uma voz calma ao telefone para recuperar a presença de espírito. Em terceiro lugar, você pode se preparar com antecedência - pense no que pode ser útil se você se encontrar no meio de uma multidão: um mapa da cidade, por exemplo, pode fornecer uma oportunidade para se concentrar e se distrair ou servir como um motivo para iniciar uma conversa. Uma garrafa de água potável, lenços umedecidos, etc. também serão úteis. E por fim, lembre-se da maneira mais simples de se acalmar - comece a respirar mais devagar, alongando gradativamente a expiração - isso o acalma fisiologicamente. Tenha umas férias tranquilas! Limareva Lyudmila Nikolaevna (Lyudmila Nikolaeva) psicóloga consultora, psicóloga de família certificada e arteterapeuta ZAPOLYARKA-online.rf (link para a primeira publicação do artigo na seção Conselhos do Psicólogo).)