Fie crezi că ceva se va repeta mereu, fie nu vei avea niciodată ceva „El țipă constant la mine”, chiar dacă de fapt nu ridică vocea lui foarte des. Cu toate acestea, gândul „el țipă mereu la mine” este atât de neplăcut, încât în ​​sine te supără sau: „El mă ignoră întotdeauna, nu are nevoie de mine nimeni”. „Nu mă vor ridica niciodată.” „Toată lumea mă folosește, îmi manipulează bunătatea și receptivitatea.” „Tu întorci de fiecare dată când încerc să vorbesc cu tine.” , ei fac tot ce vor.” Natura Aceste două extreme pot fi atribuite experiențelor profunde sub formă de dezamăgire puternică, care este dureros de trăit și pot fi chiar comparate cu căderea de pe un munte înalt sau de pe o stâncă. Când se spune, am fost dezamăgit de parcă m-aș fi spart sânge pe stânci. Totul sau nimic, această atitudine te încurajează fie să alergi un maraton pentru a obține succes, fie să renunți la tot pentru a evita eșecul. O persoană dorește să atingă un ideal, sau dorința de a-și asuma orice afacere dispare complet. Gândirea în acest caz din categorii absolute constă în elemente numai de bine sau de rău Un mod specific de a gândi în extreme duce la reacția de a lupta sau de a evita, de a iubi sau de a ură, de parcă în această situație nu ar fi timp de reflecție rezultatul evenimentelor, pentru că poți face asta... ., sau poate poți face asta... În timpul stresului și supraviețuirii constante în incertitudine, îndoială, sistemul nervos uman se epuizează treptat, provocând o puternică explozie emoțională. Fie strigi tare, fie taci. El este bun, eu sunt rău - toate aceste exemple de viață duc la fluctuații ale emoțiilor și oboseală fizică și psihică. Nu merită mult efort să combinați extremele, deoarece ele însele sunt ușor de combinat. Între timp, găsirea „mijlocului de aur” este o dificultate, deoarece cineva trage cu ușurință la o extremă sau la alta și nu există întotdeauna suficientă forță pentru a rezista Pentru a vă menține sănătatea și a dezvolta flexibilitatea gândirii, puneți-vă întrebări: Pot fi inteligent , dar uneori Fac și ei prostii, dar din când în când să devină insensibil cu mine Poate fi un eveniment din viața mea acum destul de dificil și în viitor? Cât de mult, prin contrast, o persoană învață să-și înțeleagă întreaga viață, începând aproape de la naștere. Contrastând lucruri egale ca înțeles, chiar dacă unul ni se pare mai evident sau mai important, în timp ce celălalt este înfricoșător și pare de neconceput. Și apoi respingem acest alt lucru, mergând la extrem. Încercăm să uităm sau să nu-i trădăm semnificația Cum să facem față: Eliminați utilizarea cuvintelor „totul sau nimic” în astfel de situații: pentru totdeauna, întotdeauna, niciodată, nimeni, toată lumea, tot timpul reacții, găsește și remediază aceste gânduri negative extreme, notează alături de ele atitudinile pozitive care vor respinge afirmațiile negative alte gânduri și atitudini cele mai comune pentru a găsi o cale de mijloc Aflați cum să faceți față schimbărilor de dispoziție. Cum poți transforma aceste gânduri negative - iritante pentru a-ți schimba gândirea și strategia comportamentală, nu te grăbi de la o extremă la alta, expunându-te la și mai mult stres Înscrie-te la o consultație dacă ai întrebări și ai nevoie de ajutorul meu. Contactați-mă la telefon / WhatsApp: +7 (926) 315-55-85. Cu stimă, psihologul dumneavoastră Karina Seropegina