Eu realmente adoro o tema da vulnerabilidade. A vulnerabilidade literalmente expande o horizonte da percepção e muda radicalmente a vida. Infelizmente, na sociedade moderna acontece frequentemente que a vulnerabilidade pode ser confundida com fraqueza, inferioridade e/ou tornar-se uma alavanca para manipular os outros para a vulnerabilidade. Mas para mim, a vulnerabilidade não tem nada a ver com um estado de fraqueza ou insuficiência, é a chave. para compreender a si mesmo e a paz ambiental. Meu favorito Irvin Yalom observa que “a vulnerabilidade é uma condição inevitável da vida humana”. Isto significa que reconhecer a própria vulnerabilidade e desenvolvê-la pode tornar-se uma fonte de força e crescimento, um ponto a partir do qual se pode começar a ser, em vez de parecer. Na prática, pelo contrário, evitar a vulnerabilidade torna muitas vezes uma pessoa indecisa e excessivamente cautelosa. voltamo-nos para a definição: Vulnerabilidade é a capacidade de admitir suas fraquezas, medos, dúvidas e deficiências sem medo de julgamento ou rejeição. Isso significa ser aberto e honesto consigo mesmo e com outras pessoas. A vulnerabilidade requer coragem e autoconfiança. Como desenvolver a vulnerabilidade?1. Observe e reconheça seus sentimentos: Em primeiro lugar, por você mesmo. Sem ser honesto consigo mesmo, a honestidade com os outros também será prejudicada. Esteja disposto a se abrir e expressar suas emoções.2. Esteja aberto à comunicação: Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas 3. Mostre compaixão: Apoie os outros na sua vulnerabilidade para criar uma atmosfera de confiança mútua; É importante escolher espaços seguros para praticar a habilidade de entrar na vulnerabilidade, cuidar de si mesmo. Podem ser grupos temáticos/psicoterapêuticos ou um círculo de pessoas em quem você confia. Irwin Yalom escreveu: “É através da vulnerabilidade que podemos alcançar uma compreensão profunda de nós mesmos e do mundo que nos rodeia”. Isto significa que reconhecer a nossa vulnerabilidade permite-nos aproximar-nos de nós mesmos, perceber as nossas necessidades e desejos e também compreender melhor as outras pessoas. Autoconhecimento profundo: Você compreenderá melhor seus motivos, medos e valores.2. Relacionamentos mais próximos: a vulnerabilidade ajuda você a construir conexões mais profundas e autênticas com outras pessoas.3. Cura emocional: Admitir a sua vulnerabilidade pode ajudá-lo a reconhecer, curar traumas e libertar-se dos medos. A investigação mostra que o desenvolvimento da vulnerabilidade está associado à melhoria da saúde mental (e, inversamente, a melhoria da saúde mental leva a uma maior vulnerabilidade), à ​​redução do stress e ao aumento da felicidade. Por exemplo, um estudo da Universidade de Berkeley sobre vulnerabilidade e bem-estar descobriu que as pessoas que conseguem admitir a sua vulnerabilidade têm níveis mais elevados de autoaceitação e satisfação com a vida, lidam mais facilmente com crises e adversidades e constroem relacionamentos fortes. podemos concluir com segurança que essa vulnerabilidade não é uma fraqueza, mas uma força que promove um profundo autoconhecimento e crescimento pessoal. Reconhecer e conviver com nossa vulnerabilidade pode nos trazer sabedoria, compaixão, relacionamentos interpessoais enriquecidos e verdadeira felicidade. Links de pesquisa:1. Marrom, B. (2012). Ousando muito: como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, criamos e lideramos.2. Estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley sobre Vulnerabilidade e Bem-estar "Sua vulnerabilidade é sua força." -Irvin Yalom. Atenciosamente, psicóloga prática, psicóloga consultora, Anna Tyumeneva.