Sarcina și anxietate. Exercițiu cu o mandală Aproape toate viitoarele mămici își doresc să petreacă un timp calm și fără griji în timp ce așteaptă copilul. Mulți oameni doresc să creeze o stare de bucurie specială în timpul sarcinii. Dar viața continuă ca de obicei și este imposibil să te protejezi complet de griji și anxietăți. Adevărat, viitoarele mame se pot ajuta cu ușurință să facă față emoțiilor și sentimentelor cu ajutorul unor practici și exerciții potrivite pentru ele. Puteți privi succesiv începutul și continuarea subiectului în aceste articole: 1. Cum să reduceți anxietatea în timpul sarcinii2. Respirația pentru a vă ajuta să vă relaxați și să faceți față anxietății3. Crearea unei stări de relaxare și pace Astăzi voi încheia acest subiect cu o descriere mai detaliată a exercițiilor de artă care ajută la normalizarea stării psiho-emoționale, face față anxietății și fricilor Dacă experimentați anxietate și frici obsesive, este mai bine să consultați un psiholog. Un specialist vă va ajuta să înțelegeți motivul și să selectați modalități individuale de a face față emoțiilor negative. Viitoarea mamă poate face față cu ușurință unor griji pe cont propriu 1️⃣ Dacă experimentați emoție sau anxietate, vă sugerez să alegeți o mandala care seamănă cel mai mult cu situația care a provocat emoția și emoțiile în sine. Pentru aceasta puteți folosi mandale speciale. Cumpărați diferite mandale de colorat în avans. (puteți face fără ele înfățișând pur și simplu anxietatea dvs. pe foaie) După ce ați ales desenul dorit, colorați-l așa cum doriți. Este mai bine să folosiți creioane colorate pastelate sau creioane. După ce această parte a lucrării este finalizată, uită-te la mandala ta. Poate doriți să scăpați de desen. Simțiți-vă liber să o faceți în modul ales. Se întâmplă să vrei să schimbi mandala, să o faci mai plăcută, adăugând noi culori sau detalii. Utilizați orice opțiune care este revizuită. Principalul lucru este că după muncă te simți mai bine și mai calm 2️⃣ Dacă simți că unii factori externi încep să te streseze, atunci fă o regulă să folosești practici relaxante în fiecare zi. Dacă într-o zi te oprești la desen, atunci folosește orice carte de colorat care îți place și creioane colorate frumoase. De obicei, 15-30 de minute pe zi de desen îți îmbunătățesc starea de spirit și reduc nivelul de stres. Dacă nu poți face față singur anxietății, este mai bine să consulți un psiholog. Ajut viitoarele mamici! 🧡📑Uită-te la selecția mea de articole Sarcina, nașterea, recuperarea după naștere Maternitate fericită Katerina Istratova este psiholog de femei, autoare de cărți 📙 Cărțile mele pe această temă: Temerile viitoarelor mămici Cum să nasc ușor. Ghid pentru naștereSarcina după 30 de ani. Maternitate conștientăM-am născut! Bună, mamă!✏️+7(916) 4015150, +7(929) 9020234 înregistrare prin mesagerie