Boa tarde, boa noite! Hoje existem práticas para vocês para que a ansiedade e o estresse não toquem seus corações. Lembremos mais uma vez, e muitas, muitas vezes mais, que o estresse é uma condição perigosa, companheiro de enfermidades e enfermidades completamente desnecessárias. portanto o melhor remédio é a prevenção, as práticas e procedimentos são agradáveis ​​para a alma, e, no seu caso, os visuais, para os olhos Escolha o que mais lhe convém, e lembre-se, o principal é o uso regular!🟠 Visualização É muito importante para! você imagine detalhadamente um cenário positivo de um evento ou do futuro. Reserve um tempo, posicione-se de forma que fique o mais confortável possível, feche os olhos e imagine, dê asas à imaginação, aos sentimentos e aos desejos. Você pode imaginar o cenário desejado para sair da sua situação atual, pode se imaginar daqui a um ano, cinco anos, como você é, o que conquistou, quem está ao seu lado - essa é uma prática muito útil, permite você recria a imagem do seu sonho, e experimenta você mesmo, entendendo verdadeiramente É disso que você precisa, porque muitas vezes os objetivos e sonhos inicialmente traçados acabam sendo impostos, pseudo-desejos. E quais são realmente seus, você entenderá quando praticar e desenhar em pequenos detalhes a imagem da melhor versão de você mesmo, e em geral a visibilidade do futuro dá uma sensação de paz, confiança, estabilidade, compreensão. do que e como fazer, e esta é a melhor cura para a ansiedade, incerteza e estresse. 🟠 Contemplação da natureza A natureza é calmante. Dizem que você pode passar horas olhando o mar, as folhas balançando ao vento, o fogo. Todos estes são nossos relaxantes naturais, disponíveis gratuitamente - use-os. O principal é se agasalhar e passear. E se você estabelecer uma meta, por exemplo, de contar quantas plantas, flores e talvez pássaros diferentes você encontrou ao longo do caminho, você também mudará seu foco e definitivamente se distrairá de pensamentos obsessivos. Olhe ao redor - divirta-se!🟠 Desenhar, colorir por números A arteterapia é muito eficaz para lidar com o estresse. Existem muitas práticas, algumas mais simples, outras que requerem apoio, para que um assistente especializado o oriente e interprete o resultado. A coisa mais simples que alguém pode fazer é apenas desenhar ou, agora, existem muitas pinturas por números prontas no mercado. Os benefícios de colorir por números são muitos, pois quando imersa no processo, a pessoa literalmente se fecha em si mesma, foca na cor, no capricho, pensa na próxima cor que vai escolher... e nesse estado vem a calma e surgem pensamentos fluindo , você pode pensar em opções inesperadas para sair dessa situação. Basta ter a intenção de encontrar essas opções enquanto você trabalha, e elas certamente aparecerão. Afinal, todas as respostas e as melhores soluções estão dentro de nós!🟠 Reveja as suas fotografias que lembram momentos felizes. Nos momentos em que se torna desconfortável, ansioso, é importante recuperar a sensação de que houve e haverá momentos felizes. na sua vida. Crie para você um álbum de suas fotos com diferentes momentos da sua vida, ao olhar para elas você sorrirá e surgirão lembranças alegres. Fique a vontade! Tudo em nossas mãos. Pergunte a si mesmo: “Que outras fotos eu gostaria de adicionar a este álbum para mostrá-las?” E vá direto ao primeiro ponto - visualize detalhadamente e deixe tudo funcionar para você do jeito que você imaginou e imaginou em sua imaginação. Se você está em um estado de ansiedade, estresse, sente necessidade de ajuda e apoio, eu te convido a! uma consulta individual, entre em contato Contatos Maria Stupakova