Frica este o emoție naturală pe care o trăim cu toții. Apare ca răspuns la percepția de pericol, risc sau incertitudine într-o anumită situație sau relație. Temerile sunt biologice, sociale și existențiale. Temerile sociale sunt asociate cu pierderea statutului social. De exemplu, frica de eșec, frica de a vorbi în public sunt asociate cu frica de moarte, frica de singurătate. Prin urmare, nu toate fricile trebuie eliminate complet Adică, ne spune frica, nu intra pe o alee întunecată, ai grijă când intri într-o intrare întunecată, nu mergi pe marginea unei stânci - s-ar putea să cazi. , etc. etc. Are sens să treci prin frică până la capăt dacă frica nu este asociată cu un pericol real. De exemplu, frica de fluturi, oglinzi, scoaterea piciorului de sub pătură, aș dori să adaug și că frica are și o funcție de motivare. Să presupunem că urmează un examen și puțină frică te ajută să te pregătești pentru el, să înveți informațiile necesare și să treci examenul Pentru a-ți explora frica, gândește-te la întrebările: Cât de justificată este frica ta și cum corespunde realității? De exemplu, cât de realist este că un fluture te poate mușca sau înțepa, sau te poate ataca și să-ți provoace un rău real sănătății și cât de mult interferează frica cu viața ta. Vă voi împărtăși un simplu și? exercițiu eficient În acest exercițiu ne vom vizualiza frica Pregătiți o foaie de hârtie de orice dimensiune, luați creioane, vopsele, markere, etc desenul este gata, uită-te la el, simți-ți emoțiile, urmărește-ți sentimentele. Ce emoții și sentimente trezește în tine? Cum te afectează, apoi, schimbă-ți desenul pentru a-l face cel mai puțin înfricoșător și amuzant din nou la desenul tău deja schimbat. Ce emoții trezește în tine? Cum te afectează, te rog, gândește-te la ce ai primit după ce ți-ai schimbat desenul? Ce ți s-a întâmplat? Cum s-a schimbat starea ta de spirit? Și ce poți face pentru a schimba felul în care te gândești la frica ta??