Há muitos anos, quando eu era criança, adorava experimentar. Além disso, não com objetos físicos e nem com soluções, como na física ou na química na escola, mas consigo mesmo. Eu queria (como entendo agora) determinar os limites de minhas capacidades. E entender o que posso fazer e o que não posso. E, se puder, por quanto tempo. Por exemplo, enquanto nadava na banheira, gostava de tapar o nariz e mergulhar na água, contando o tempo que conseguia não respirar. Esta atividade me pareceu muito importante. Porque se algum dia eu me encontrar em um navio afundando em algum lugar do Oceano Índico, e esse navio já estiver submerso, terei que flutuar até a superfície por um longo tempo sem ter a oportunidade de respirar o ar para os pulmões. Serei capaz ou não? Claro, quanto mais velho fiquei, mais entendi que a probabilidade de acabar em águas exóticas, e até mesmo em um navio afundando, não era tão alta quanto pensava depois de assistir a filmes de aventura e ler. livros relevantes. Mas conhecer seus limites (os limites de suas capacidades) ainda me parece muito útil. Não, claro, não acho que em nossa época a informação sobre quanto tempo você não consegue respirar, comer ou beber seja de vital importância. Graças a Deus, a necessidade de lidar com o reflexo respiratório, a fome ou a sede não surge com frequência no homem moderno (pelo menos nos países civilizados). Porém, existe uma condição que ainda é companheira inevitável de qualquer pessoa. E afeta diretamente sua sobrevivência. Acredito que conhecer os limites de suas capacidades neste estado é extremamente importante para qualquer pessoa. Esse estado é a ansiedade. Diga-me, por quanto tempo você consegue sentir ansiedade e não tentar fugir dela. pode parecer à primeira vista. É improvável que você tenha uma resposta exata para isso. Portanto, sugiro que você simplesmente se observe e lembre-se dos resultados da observação (um pouco mais tarde direi o porquê). O valor da ansiedade como mecanismo de sobrevivência para uma pessoa é indubitável. É um incentivo que nos ajuda a evitar situações de risco de vida. Com sua ajuda, o corpo parece nos empurrar para ações que visam evitar (na maioria das vezes é simplesmente uma fuga) ameaças à vida. Tentando evitar a ansiedade, evitamos simultaneamente a situação em que ela surgiu. Diferentes ansiedades nos estimulam de diferentes maneiras. Assim, se o perigo da situação em que nos encontramos não é percebido por nós como muito significativo, também não sentimos muita ansiedade. Mais como um leve desconforto (se quiser, vá embora, mas se quiser, tenha paciência). Se considerarmos isso (não necessariamente conscientemente) sério, a tensão no corpo torna-se tão forte e tão insuportável que resistir é simplesmente inútil. E então o homem corre. Depois de uma fuga bem-sucedida, a ansiedade vai embora e vem o alívio, que geralmente é percebido como prazer. É esse mecanismo que ajuda nosso corpo a sobreviver. Normalmente...Diferentes rotas de fuga podem ser escolhidas. Às vezes, se a fuga física é impossível por vários motivos, as pessoas escolhem maneiras bastante estranhas de fugir da ansiedade. Então, às vezes, por exemplo, eles fazem farras - para turvar sua consciência e simplesmente não perceber a situação alarmante. Ou na doença - para desviar a atenção para a dor corporal e, novamente, como se quisesse escapar do contato com uma situação alarmante. Ou vá trabalhar - para se confundir completamente com problemas de natureza profissional, com o mesmo sucesso... O mais ofensivo é que muitas vezes (embora nem sempre) com tal abordagem a situação não se resolve. Uma pessoa, incapaz de suportar a tensão da ansiedade, parecia “escapar” do perigo (por exemplo, bebendo vodca) e relaxava. Mas na verdade ele está nisso, só que agora ele parou temporariamente de perceber o perigo. Depois de algum tempo, a dispersão da atenção, como você entende, passa, e a ansiedade da pessoa volta, junto com a consciência do perigo. E então ele tem que fugir dela novamente. E nem uma vez, nem duas vezes, mas às vezes -