Para suportar seus sentimentos, pensamentos e reações nas mais diversas situações da vida sem desvalorização, evitação, superadaptação, colapsos e agressões, dando-se apoio e analisando o que pode ser mudado , em busca de recursos - a capacidade de ser um estado de ego adulto interno sustentável. Como essa habilidade é formada? Através de exemplos na infância, quando um pai sabe estar perto de você de forma qualitativa: estável e empático durante a raiva ou as lágrimas do filho, confiável quando assustado, compartilhando a alegria e as travessuras do filho sem chamar a atenção para si mesmo. sua infância não foi um adulto confiável e envolvido o suficiente, isso não significa que tudo esteja perdido agora. A autoparentalidade interna é uma das partes importantes do trabalho psicológico, quando a experiência de uma pessoa foi dominada pela experiência patologizante de interação com os pais ou com o meio ambiente. Nesse caso, é difícil confiar na experiência da infância, onde existe. um gatilho em um gatilho, então a tarefa é criar de forma gradual e consistente uma nova maneira interação com as partes mais vulneráveis ​​​​do estado do ego infantil, ativando e envolvendo a parte adulta da personalidade na participação. Um desses exercícios é a criação de. uma imagem de um Adulto Carinhoso dentro de si e a sua integração prática na vida. • Observação. Primeiro, observe a comunicação e interação de outras pessoas. Exemplos aqui incluem pessoas do seu ambiente (parceiros, entes queridos, amigos, colegas), personagens de livros, séries de TV, filmes e apenas estranhos cuja comunicação você possa ter espionado na fila. • Especificação. Destaque e anote as opções de comportamento que responderam internamente a você como apropriadas, atenciosas, envolvidas, sustentáveis, de acordo com o “O quê?” E como?". O que foi dito (parte verbal) e como foi feito (parte não verbal Não há necessidade de tomar a pessoa inteira como modelo - concentre-se em exemplos específicos: esta frase/olhar/gesto me respondeu com carinho e carinho). apoio em momentos difíceis, mas aqui nestas palavras/força de entonação/ações vi um exemplo de defesa dos próprios interesses.• Apropriação. Primeiro, sozinho consigo mesmo ou em um espaço confidencial onde você possa ser apoiado (um ente querido, um psicólogo, um grupo terapêutico), experimente uma nova forma de se comunicar consigo mesmo: mentalmente ou em voz alta, diga as palavras escritas, abordando-as profundamente dentro de si mesmo, ouvindo onde e como são percebidos, respondeu. Esta é uma fase muito mais difícil do que pode parecer - decisões patológicas iniciais “não existem”, “não seja feliz”, “não seja um criança”, “não conseguir”, “não estar perto” podem ser atualizados aqui em situações em que as decisões iniciais são tão tóxicas que bloqueiam qualquer desenvolvimento e apropriação, faz sentido discutir isso com o seu profissional de ajuda (um psicólogo). , um grupo de terapia ou um grupo de apoio) para começar a desvendar o processo interno.• Fortalecimento da nova experiência. Na fase final, continue a adotar gradual e diariamente novas estratégias de comunicação consigo mesmo para que esse processo se torne mais fácil e rápido. Enfatize e domine entonações, palavras e ações que sejam apropriadas para você, não apenas em um espaço seguro, mas também nas interações cotidianas com outras pessoas. No entanto, lembre-se de que às vezes é normal se perder e voltar às estratégias antigas, porque os erros são comuns. uma parte natural do desenvolvimento e um indicador seguro de que você é uma pessoa viva.• • • Notas semelhantes:Sobre o bem. Você não está sozinho Autovalorização"Eu sinto... que?»