W związkach współzależność jest naturalnym i świadomym wyborem, jeśli świadomie wchodzisz w związek. Chociaż poleganie na partnerze w zakresie wsparcia emocjonalnego, komunikacji i innych potrzeb jest normalne, w pewnym momencie uzależnienie może stać się niezdrowe, a nawet destrukcyjne. Kiedy staniesz się nadmiernie zależny od partnera, może to prowadzić do utraty samooceny. szacunek i niezależność. Może się okazać, że stale szukasz akceptacji i uznania partnera, zaniedbując jednocześnie własne potrzeby i pragnienia. Ten rodzaj uzależnienia może również prowadzić do zazdrości i zaborczości, ponieważ boisz się utraty partnera i bezpieczeństwa, jakie zapewnia. Z biegiem czasu ten typ uzależnienia może prowadzić do toksycznych, a nawet agresywnych relacji. Twój partner może wykorzystać Twoje uzależnienie do kontrolowania Cię i manipulowania Tobą, co jeszcze bardziej zaszkodzi Twojemu poczuciu własnej wartości i pewności siebie. Ważne jest, aby rozpoznać oznaki uzależnienia i podjąć kroki, aby się z niego wydostać, zanim zniszczy to Twoje relacje i zdrowie psychiczne. Wyjście z sytuacji uzależnienia może często być bardzo trudne, ponieważ jest spowodowane traumą i niedopasowaniem życiowym. Jednym ze skutecznych sposobów pomocy sobie w wyjściu z pozycji zależnej jest rozwój własny i praca z psychologiem. Ważne jest, aby zidentyfikować podstawowe problemy leżące u podstaw uzależnienia i znaleźć zdrowe mechanizmy radzenia sobie. Przy wsparciu profesjonalisty łatwiej jest wyznaczyć zdrowe granice i nauczyć się potwierdzać własne potrzeby i pragnienia w związku. Oprócz terapii istnieje kilka technik samopomocy, które mogą być skuteczne w ograniczaniu uzależnienia. Należą do nich dbanie o siebie, budowanie sieci wsparcia wśród przyjaciół i rodziny oraz hobby i zajęcia, które poza związkiem przynoszą dochód, radość i satysfakcję. Jeśli czujesz się podatny na zależność od partnera, ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki rozwiązać ten problem. Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy lub zwróć się o wsparcie do zaufanych przyjaciół i członków rodziny. Pamiętaj, że zasługujesz na zdrowy i satysfakcjonujący związek, a podjęcie kroków w celu rozwiązania problemu uzależnienia jest ważną częścią osiągnięcia tego celu. Z szacunkiem do ciebie, psycholog Olga Bychkova!