Psykologisk misshandel kan vara dold och inte lika märkbar som ett blått öga. Men det gör det inte mindre skadligt för den mentala hälsan. Därför är det extremt viktigt att känna till dess former för att lättare kunna göra motstånd. Foto av Daniel Lonn på Unsplash När en mamma säger till sitt barn "Jag kommer inte att prata med dig", tas detta på största allvar. En skuldkänsla inträder ("vad gjorde jag för fel?"), och man blir orolig och ensam. Det verkar som att det skulle vara bättre för min mamma att skrika och sätta henne i ett hörn, men hon började bara inte vara tyst. Och det finns ingen aning om hur länge den här bojkotten kommer att pågå och vad som kan göras för att stoppa den I vuxenlivet (med en partner, nära och kära) är allt sig likt. Istället för dialog finns det tystnad eller undvikande av ämnet, och spänningen hänger i luften. Efter ett sådant samtal lämnas du med en känsla av förödelse och hjälplöshet. Att hålla inne är en form av passiv aggression där din partner avviker från normal konstruktiv kommunikation med dig. "Upphållaren" kan ha olika motiv - att dölja verklig aggression under passiv aggression, att undvika ett svårt samtal eller att straffa dig på detta sätt. Foto av Obie Fernandez på Unsplash Exempel på undanhållande: Ta samtalet åt sidan De verkar ha svarat på din fråga, men de svarade inte på den samtidigt - Vad gjorde du igår så trött och det har varit en så svår vecka. Jag önskar att jag kunde vila.. Förresten, vi ville diskutera semester, minns du "Kom igen, du är avvecklad.." Devalvering av känslor. Du anklagas för att dina känslor är olämpliga, oönskade och att situationen inte alls är värd det - Ditt skämt kränkte mig - Kom igen, du överdriver. Alla hade roligt "Låt oss prata senare?" Jag vill ha ett barn, och du? - Lyssna, låt oss inte prata om det här... Vi ska göra klart med reparationerna, köpa en bil, byta jobb och sedan diskutera det - jag är orolig för att vi ska göra det snart måste betala bolånet, men pengarna är nästan slut. Kanske kan vi prata om att hitta ett jobb? - Oroa dig inte, du kan alltid sälja din njure :) Tystnad eller tillbakadragande Du försöker prata eller uttrycka din åsikt, vilket din partner reagerar med tystnad. Antingen är han upptagen med något (”sitter” i telefonen, höjer musiken högre, gör något samtidigt) eller går (han behöver akut ringa, går bara till ett annat rum). Eller så "blir du plötsligt sjuk" och det är ditt fel - "Ja, mitt huvud gör ont bara av hur kvav du är..." Varför är det farligt att hålla undan Allt beror på typen av anknytning, känslomässig stabilitet, ångestnivå, "? styrka” personliga gränser. För vissa kommer reaktionen att vara "Tja, håll käften, jag ville verkligen inte." Men för en annan person kommer denna typ av passiv aggression att vara mycket smärtsam. Ett sökande efter en anledning kommer att börja inom sig själv, försök att be om förlåtelse för alla synder, bara för att återgå till det tidigare förhållandet En person som ständigt utsätts för känslomässiga övergrepp, börjar med tiden att devalvera sig själv, sina känslor och önskningar. Partnern sänder: Du är inte där, dina känslor är inte viktiga, det finns inget att prata om I relationer, på grund av undanhållning, samlas förbittring, eftersom... problem är inte lösta, men är tysta. Säg direkt att du inte är okej, ställ dina avsikter känner det." "att du ännu inte är redo att diskutera det här problemet, men så fort detta händer, väntar jag på att du ska prata." Använd jag-budskap Istället för "du är tyst, en skurk och en manipulator," säg om dina känslor: "När du går bort från ämnet om våra framtidsplaner, känner jag mig sårbar och oälskad. Låt oss hitta ett sätt att diskutera detta Hitta det bästa sättet att kommunicera Om du tycker att det är svårt att uttrycka dina känslor högt, försök att skriva meddelanden eller brev till varandra. Om din partner inte svarar på dina samtal, då för ditt psykologiska välbefinnande , du kan alltid ta ett steg tillbaka och lämna ett sådant förhållande. Och börja sedan stärka din.