Do autor: Como encontrar o equilíbrio entre família e trabalhoBoa tarde. Meu nome é Svetlana KRAVCHENKO. Trabalho com a busca de uma vocação ou negócio do meu agrado, bem como com questões de equilíbrio na vida de uma mulher. E aqui surge uma questão importante. Quando você consegue se entender, encontrar aquela “coisa que você gosta”, determinar o que gostaria de fazer, surge a questão de como distribuir energia e tempo, pois a vocação adquirida exige tempo e esforço. E quanto à família? Na verdade, combinar com sucesso a vida profissional e pessoal não é uma tarefa fácil nos dias de hoje. Estamos divididos entre casa e trabalho, queremos poder fazer tudo e tudo. Ser uma boa mãe e uma mulher realizada Todos os conceitos existentes que explicam o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal podem ser divididos em dois grupos: O primeiro modelo teórico deve ser reconhecido como um modelo deficitário, segundo o qual um pico de atividade é um. área leva a uma escassez de recursos em outra área. Ou seja, se você optar pelo crescimento na carreira, inevitavelmente se formará uma lacuna em sua esfera pessoal. O segundo modelo teórico que examina o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é denominado modelo expansivo. Neste modelo, o sucesso numa área é considerado condição para o desenvolvimento da segunda área. Ou seja, assume-se que quanto maior o nível de satisfação de uma pessoa com a sua vida pessoal, maior será o seu nível de satisfação no trabalho. E vice versa. Ou seja, o sucesso em uma área se espalha, se expande (ocorre expansão) para a segunda área. Podem ser distinguidos cinco modelos de relações entre trabalho e vida pessoal: O modelo de segmentação pressupõe que as esferas da vida profissional e pessoal são independentes e não influenciam. uns aos outros. Claro que isto é ideal, mas difícil de implementar. O modelo de transbordamento é o modelo oposto, que afirma a influência de uma área sobre outra; Ao mesmo tempo, a influência pode ser positiva e negativa. O modelo compensatório representa a relação entre trabalho e vida pessoal de tal forma que se as exigências de uma área não forem atendidas e a pessoa não estiver suficientemente satisfeita com ela, um. uma pessoa pode obter o que precisa em outra área. O modelo instrumental pressupõe que uma área contribui para o sucesso em outra área. O modelo de conflito implica a inevitabilidade de conflitos e decisões difíceis com um alto nível de demanda em todas as áreas da vida. mencionar a formação de tal estilo de vida como “workaholism”. Freqüentemente, um workaholic tem sérios problemas na família. E aqui não está claro o que vem primeiro. Problemas por ausência de pessoa em casa ou ausência de pessoa em casa por problemas. Durante as crises familiares, os parceiros (ou um deles) muitas vezes se lançam ao trabalho. Quando uma pessoa procura, consciente ou inconscientemente, evitar pausas e inação no trabalho, que são tão necessárias para a consciência e o processamento de experiências perturbadoras, ela mergulha num estado de “privação parcial sensorial e semântica”. Esse afastamento para o trabalho funciona como um mecanismo compensatório que permite não resolver problemas familiares ou pessoais. As esferas da vida de uma pessoa em que atua podem apresentar-se na forma de uma determinada hierarquia. grupo, enquanto a comunidade profissional forma o grupo social secundário. Neste sentido, podem ser identificados vários vectores de desenvolvimento. Em primeiro lugar, a família pode fornecer à pessoa a base para uma maior autorrealização nas atividades profissionais. Em segundo lugar, a insatisfação na vida familiar pode servir de incentivo para um desenvolvimento mais ativo da esfera profissional. Em terceiro lugar, o fracasso no trabalho pode levar à intenção de abandonar a carreira em favor da realização em casa para tentar manter uma “autoimagem” positiva. Parece que o equilíbrio na vida pessoal e no trabalho só pode ser determinado. caracterizando individualmente a vida de uma determinada pessoa, pois tal equilíbrio não significa tempo igual gasto nessas duas áreas da vida. Se uma pessoa faz o que ama e o crescimento profissional é para ela.sentido da vida, então o predomínio do trabalho em sua vida em relação à esfera da “vida pessoal” não será percebido como algo conflitante. Este rácio de actividades será “equilibrado” de acordo com os seus valores actuais dominantes. Em contraste, uma pessoa que não está nem um pouco interessada no crescimento e na realização profissional experimentará estresse no trabalho, mesmo que seja mantido um equilíbrio entre tempo de trabalho e descanso. A investigação sobre o equilíbrio entre vida pessoal e profissional revelou alguns desafios. Assim, a maioria dos pesquisadores tenta determinar o nível de equilíbrio dessas esferas dependendo da quantidade de tempo que uma pessoa gasta literalmente em uma e na segunda esfera da vida. No entanto, esta abordagem não é capaz de levar em conta as características individuais. Assim, é mais importante determinar não quanto tempo é dedicado a uma ou outra área da atividade da vida, mas que significado pessoal uma pessoa atribui à proporção da sua atividade nessas áreas, até que ponto está satisfeita com o distribuição de seu tempo entre trabalho e vida pessoal. Além disso, ao estudar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, os pesquisadores tentam contrastar completamente essas áreas. A vida pessoal é vista em oposição ao trabalho; é tudo o que não está relacionado à atividade laboral. Porém, na vida, as coisas geralmente não são tão simples. Ao analisar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional de uma determinada pessoa, três fatores devem ser levados em consideração: Valores. O que é mais importante para uma determinada pessoa num determinado período da sua vida é o desenvolvimento pessoal ou profissional, a autorrealização familiar ou a satisfação com a relação atual entre trabalho e vida pessoal. Como a própria pessoa avalia emocionalmente a distribuição atual de suas atividades e recursos. As ideias de uma pessoa sobre o equilíbrio ideal entre trabalho e vida pessoal, que consistem em preferências pessoais, bem como ideias sociais sobre a relação ideal entre essas áreas da vida. , não é possível definir o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal como uma categoria específica. É muito individual. A presença deste equilíbrio só pode ser determinada em relação a cada pessoa específica, conhecendo as suas preferências pessoais, valores, os seus ideais e a satisfação com a situação atual. Subjetivamente, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode incluir indicadores mais objetivos, por exemplo, não. apenas “satisfação”, mas também “funcionar bem no trabalho e em casa com conflito mínimo de papéis”. Um dos modelos de equilíbrio mais desenvolvidos é a teoria dos três componentes, que inclui: - equilíbrio do tempo gasto no trabalho e na vida familiar, - equilíbrio do envolvimento psicológico em cada uma das funções; - e equilíbrio da satisfação no trabalho e na vida familiar O problema do equilíbrio entre vida profissional e pessoal está intimamente relacionado com a questão dos limites entre o trabalho e a vida pessoal de uma pessoa. Assim, ao que parece, esta fronteira está a tornar-se cada vez mais indistinta - tanto no espaço como no tempo. Por um lado, isto proporciona novas oportunidades de ganhar mais e regular o seu horário de trabalho, mas como resultado, a tensão entre trabalho e vida pessoal permanece ou até aumenta. os limites espaciais do escritório são importantes. Segundo alguns estudos, um escritório virtual pode ter um impacto negativo nas relações familiares e também é um fator que provoca o workaholism. O horário de trabalho não é menos importante. 40-48 horas de trabalho por semana é o tempo máximo de trabalho ideal; Qualquer pessoa que trabalhe mais horas corre o risco de sofrer desequilíbrio entre vida pessoal e profissional. Que sinais indicam desequilíbrio - irritabilidade excessiva? Se uma pessoa está irritada com muito ou quase tudo, está claramente em estado de estresse, está muito cansada, o equilíbrio entre trabalho e descanso está perturbado - problemas com;saúde. A exacerbação de doenças crônicas ou a exposição muito frequente a infecções virais também indicam um desequilíbrio - falta de vontade de praticar esportes ou de dedicar tempo a hobbies; Quando uma pessoa não tem forças nem para realizar suas atividades favoritas, há claramente um desequilíbrio em sua vida - uma violação da harmonia na distribuição do tempo para o trabalho e a vida pessoal também é evidenciada por pensamentos obsessivos sobre o trabalho mesmo nos finais de semana; , impossibilidade de relaxar e descansar completamente nos finais de semana ou férias, falta de novas ideias de criatividade, problemas na vida pessoal. Como manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Para encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, você deve primeiro determinar seus valores. A própria pessoa precisa entender o que é mais importante para ela em um determinado momento. As áreas nas quais seu conjunto específico de valores deve ser determinado são diferentes. Isso inclui saúde, família, crescimento profissional e profissional, recreação e entretenimento ativos, bem-estar material, desenvolvimento espiritual e pessoal. O equilíbrio é considerado ideal quando você dedica o tempo necessário em cada um de nossos valores para se sentir feliz. Por exemplo, se o trabalho vem em primeiro lugar para você e você dedica mais tempo a ele, mas está satisfeito com essa distribuição de tempo, seu equilíbrio não é perturbado. É impossível aprender como dividir seu tempo de maneira precisa e uniforme entre trabalho e trabalho. vida pessoal. Mas você precisa ser capaz de avaliar com sobriedade seus pontos fortes e prioridades e determinar o que está em primeiro plano para você agora - trabalho ou família. Desta forma, todos podem eliminar completamente a possibilidade de influência de outras pessoas e tomar a sua própria decisão informada sobre o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. A responsabilidade de decidir o que dar prioridade também deve ser inteiramente sua. Se houver necessidade de focar no trabalho durante esse período específico da vida, você precisa estar ciente de que a decisão é sua. Não culpe ninguém e vá com calma em direção ao seu objetivo. Além disso, é preciso razoabilidade na hora de estabelecer metas. Por exemplo, você deseja alcançar um novo sucesso profissional o mais rápido possível, ao mesmo tempo que presta muita atenção à sua vida pessoal. Você precisa sempre permanecer realista e entender que em tal situação você terá que sacrificar alguma coisa. Quando falo sobre um novo projeto, comparo-o ao nascimento de um filho. Abrir um negócio é uma espécie de “nascimento” dele. Quando estamos na fase de “nascimento” de um projeto, a família fica temporariamente em segundo plano. É ideal que os membros da família o compreendam e apoiem. Se você está na fase de dar à luz um filho, os projetos de negócios e o trabalho precisam ser temporariamente colocados em segundo plano. É extremamente difícil combinar eficazmente estes 2 papéis (não direi impossível. Tudo pode acontecer). Devo trabalhar em licença maternidade https://www.b17.ru/article/132648/ Houve uma publicação sobre esse assunto aqui, não vou repetir. Quando uma mulher tem filhos pequenos, as questões do equilíbrio entre “trabalho” e “filhos” tornam-se especialmente relevantes. Às vezes você tem que fazer uma escolha em favor de uma coisa. (Francamente, acredito que atualmente posso combinar tudo, mas às vezes é um trabalho que não é compatível com a maternidade pela sua natureza e horário. Seja qual for a sua escolha, é importante que seja uma decisão informada, lembro-me). Eu tinha 17 anos, morava com meus pais. Tínhamos um vizinho lá embaixo com uma filha de cinco anos. Lembro-me de como minha mãe disse: “Ira tem sorte. Quando ela deu à luz, o marido disse que ela poderia cuidar da filha com tranquilidade e não pensar em trabalho. Ah, muito bem, Sasha." Então pensei para onde eu gostaria de fugir de tal sujeito. Sentado no parquinho por cinco anos... Mas Ira parecia até feliz. Sim! Agora entendo que a realização na maternidade ainda é possível! Mas não para mim. Mesmo sendo mãe de muitos filhos, se você atualmente prefere a maternidade a uma carreira, aceite isso e não olhe para quem alcança o auge na carreira no trabalho. Você alcança grande sucesso na família. Se você escolher “ser mãe”, o filho não deve ser considerado um obstáculo,