Li recentemente uma frase de Horácio: “Controle o seu humor, pois se ele não obedece, então ele comanda. humor são emoções, agora sobre elas, vou tentar de forma básica e rápida. As emoções são uma das sete esferas da nossa psique, que “vive” no cérebro, mais especificamente, no sistema límbico (este é o nome coletivo para). algumas estruturas cerebrais), que recebe todas as informações do ambiente e do nosso corpo Conhecer as emoções, ser capaz de distingui-las e controlá-las é importante porque influenciam a nossa visão de mundo/autopercepção, regulam as nossas vidas e ajudam a estruturar a nossa experiência. a oportunidade de controlá-los (e então ou você é eles ou eles são você). Por “nós” quero dizer todos que não têm nenhum tipo de transtorno de personalidade diagnosticado, então a habilidade de autorregulação emocional sofre, é claro. A primeira são as funções que as emoções desempenham, são três: sinalização, regulação. , comunicativo. Em casos negativos, a emoção diz “fuja disso, isso vai te prejudicar!” Nos casos positivos, ao contrário, “vamos lá, chegue mais perto disso!” Esta é uma função de sinalização da emoção. Essas emoções regulam a tensão que experimentamos. Eles regulam nossas vidas, ajudando-nos a não nos esgotarmos. Ao expressar emoções, damos a outra pessoa, a todas as pessoas ao nosso redor, informações importantes e valiosas sobre o nosso bem-estar, e não só. Temos oito emoções básicas: Existem cinco negativas:⁃ raiva,⁃ tristeza,⁃ ansiedade,. ⁃ vergonha e culpa, ⁃ nojo Essas emoções (como as positivas) são úteis e necessárias para nós, são chamadas de negativas apenas porque nos dizem que o evento que as causou é desagradável para nós; amor,⁃ interesse (amor - não é uma emoção básica, mas complexa, mas vou anotar) Agora, com mais detalhes, o que cada emoção específica sinaliza: Raiva. Ela sugere que agora existe uma situação em que alguém está violando nossos limites ou em que nossas necessidades não estão sendo atendidas. Diz-nos que perdemos algo, houve uma separação de um objeto que é importante para nós, perdemos algum recurso e é importante restaurá-lo, talvez tenhamos perdido algumas ilusões e culpa. Diz-nos que fizemos algo mau, que errámos, e que é importante não o fazermos novamente no futuro, porque, como resultado, as nossas relações com os nossos entes queridos estão a deteriorar-se. Em geral, essas duas emoções são ligeiramente diferentes uma da outra; a vergonha é mais uma história social, que não pode ser resolvida com um pedido de desculpas, como a culpa. Essas emoções se desenvolveram durante a evolução humana e estão presentes em cada um de nós desde o nascimento, o que é. por que são chamados de básicos. Até os animais os possuem. Quanto ao gerenciamento de emoções, isso inclui três etapas:⁃ Compreender que tipo de emoção está sendo vivenciada, identificar, distingui-la das outras, nomeá-la.⁃ Perceba isso aqui e agora. é entender qual situação causou essa emoção, como é para nós evocar pensamentos sobre quais reações físicas estamos vivenciando neste momento e como vamos agir sob a influência dessa emoção. Isso nos permite não agir impulsivamente.⁃ Ser capaz de expressar emoções.