Depressão - o gemido da alma Estado mental deprimido e deprimido, humor melancólico e choroso, insônia, autoflagelação, perda de interesse pela vida - esta é apenas uma lista incompleta de sintomas de depressão. É claro que a depressão não surge do nada. Mais frequentemente, esta é uma resposta da psique a eventos negativos externos que aconteceram a uma pessoa e afetaram processos mentais profundos que levaram a uma reação negativa ao evento. Independentemente da causa da depressão, é necessário encontrar uma saída para ela. E o fator mais importante para sair desse círculo opressivo é o seu próprio desejo! Para fazer isso, você precisa fazer todo o possível e encontrar maneiras de sair da depressão. O melhor método é, obviamente, uma abordagem integrada. I. A depressão muito grave pode exigir medicação com antidepressivos e vitaminas para ajudar a aliviar os sintomas. Neste caso, é importante consultar um psiquiatra. II. Sair da depressão com a “cura pela fala”. Nesse caso, você precisará da ajuda de um psicanalista. “EMPURRE SUA ALMA.” Primeiro, você precisa “aliviar o fardo” de um estado depressivo doloroso, ou seja, conversar sobre isso. O psicanalista irá ouvi-lo sem julgar, encorajar ou aconselhar. Sua principal tarefa é ajudá-lo a encontrar a origem dos seus próprios problemas, ajudá-lo a se conhecer. IDENTIFIQUE A CAUSAVocê mergulhará no passado, o que lhe permitirá entender o que exatamente desse passado influencia o seu presente. O psicanalista “capturará” os motivos subconscientes e gentilmente chamará sua atenção para eles. PERCEBA Agora depende da sua psique, que precisa de tempo. É hora de se livrar de escudos desnecessários, de compreender suas experiências internas, de entender por que você se comporta dessa maneira. Entenda que agora você pode agir DIFERENTE, mudar seu cenário habitual de comportamento. EXPANDA SEU HORIZONTE Permita-se fazer suas próprias escolhas. Decida por si mesmo com o que você quer ficar, do que quer se despedir e o que você convida para sua vida. Porque VOCÊ e somente VOCÊ sabe exatamente O QUE é melhor para você. III. E para sobremesa." Obter prazer ou prevenir a depressão. Existem várias maneiras de você se ajudar: + comer bem, ou seja, escolha os alimentos que promovem o bom humor e a produção de serotonina - o “hormônio da felicidade”. Esses produtos incluem todos os legumes, cogumelos, milho, trigo sarraceno, peixe, queijo cottage, queijo e bananas + é necessário um bom sono; Como normalizar seu sono? Antes de ir para a cama, você pode tomar um banho perfumado com óleos e ervas, beber uma bebida quente, como uma decocção de frutas vermelhas ou leite, e ventilar o quarto. E vá para a cama cedo, por volta das oito ou nove da noite, porque a serotonina é produzida durante o sono até as 24h + exercício físico; A produção poderosa de serotonina ocorre durante o exercício. Você pode andar de bicicleta, jogar futebol ou simplesmente caminhar + caminhar ao ar livre e tomar sol; Porque os raios solares também estimulam a produção desta valiosa substância no corpo. Você pode simplesmente ir até a janela, apontar as palmas das mãos para o sol e ficar ali por alguns minutos, e logo sentirá uma onda de energia + intimidade sexual; Durante a intimidade, não só o nível de serotonina aumenta significativamente, mas também são produzidas endorfinas. É por isso que você sente uma onda de força e elevação emocional;+ tire sua mente dos pensamentos prejudiciais e vá ao teatro ou ao cinema, a um café ou a uma exposição... Cuide-se e ame-se. E ao fazer isso você fornecerá uma ajuda inestimável ao mundo ao seu redor e a si mesmo..