Essa emoção é básica. Apesar de a raiva ser avaliada por muitos como uma reação negativa e indesejável, ela tem uma função adaptativa muito importante. A raiva moderada mobiliza energia, transmite força, coragem e autoconfiança. Permite defender seus limites e superar diversas dificuldades ao longo do caminho. Experiências e manifestações “Sangue fervendo” talvez seja uma boa descrição do estado de uma pessoa com raiva. A sensação de aumento de força faz com que alguém corra para frente, ataque o agressor, rompa paredes, etc. Quanto maior a raiva, maior a necessidade de ação física. Às vezes, aparece tanta energia que a pessoa sente que está prestes a explodir se não permitir que ela saia. A raiva é expressada facialmente por meio de contrações dos músculos frontais. As sobrancelhas são abaixadas e unidas, a pele da testa fica esticada (o que pode formar um leve espessamento sobre ela). As mandíbulas ficam cerradas, os lábios se comprimem e os cantos perdem a redondeza característica. À medida que as pessoas envelhecem, elas aprendem a controlar suas expressões faciais, de modo que todo o complexo acima entra em vigor apenas em experiências espontâneas e pode variar. Também é importante lembrar que as rugas na ponte do nariz nem sempre significam que a pessoa está sentindo raiva. Muitas pessoas estão em estado de concentração e interesse. O interessante é que a raiva permite que o amor seja restaurado. Isso pode parecer estranho, no entanto, a expressão honesta de sua raiva (olhando nos olhos e sem julgar ou atacar a outra pessoa) quebrará o ressentimento e ajudará a fortalecer o relacionamento. Embora a emoção da raiva possa ser um dos componentes da agressividade. motivação, não confunda raiva com comportamento agressivo (o segundo pode indicar um sentimento de culpa). Ao contrário da agressão, a raiva expressa e consciente é uma emoção de curta duração. Convencionalmente, diferentes estágios da raiva podem ser divididos dependendo da intensidade: Aborrecimento, Irritação, Raiva, Raiva, a raiva é frequentemente ativada junto com as emoções de nojo e desprezo. Em psicologia, alguns pesquisadores chamam esse “agrupamento” de “tríade da hostilidade”. Causas da raiva Uma pessoa pode sentir raiva em várias situações. O objeto desse sentimento pode ser a própria pessoa, outras pessoas ou a situação como um todo. Os ativadores são: Restrição de liberdade. Quando estou limitado de alguma forma (emocional ou fisicamente), sinto raiva. Uma criança pequena já é capaz de vivenciar essa sensação, por exemplo, se a liberdade de movimento das mãos for limitada. As crianças mais velhas e os adolescentes também reagem a várias proibições. Um obstáculo para alcançar um objetivo. Por exemplo, se você interromper uma pessoa que está completamente imersa em alguma atividade, corre o risco de incorrer em estimulação aversiva. Este é um evento que por si só causa desconforto. Por exemplo, se você derramar água quente ou gelada em uma pessoa, forçá-la a encontrar algo que cause nojo, etc. Um efeito negativo pode, por si só, tornar-se um ativador da raiva. A dor é o principal ativador da raiva. A experiência prolongada de tristeza também causa raiva. Como já disse, a dificuldade de vivenciar e expressar a raiva se deve ao fato de que esse processo é percebido por muitas pessoas de forma geralmente negativa. Na verdade, às vezes não consigo me permitir expressar raiva. Por exemplo, conte ao meu chefe tudo o que penso sobre ele. Isso pode não ser seguro para minha vida. No entanto, expressar raiva é muito importante. E é ainda mais importante encontrar a forma certa para isso. E lembre-se, é mais “engenhoso” expressar raiva olhando nos olhos. Ao vivenciar uma experiência assustadora de raiva, permita-se fazer esse experimento e você terá uma nova experiência que poderá surpreendê-lo. Se você acha difícil expressar raiva enquanto olha uma pessoa nos olhos, é provável que você confunda esse sentimento com outro sentimento (geralmente culpa). Então, você pode expressar raiva com as seguintes frases: “Isso me machuca!” Esta é uma forma de construir seus limites. Então eu digo à pessoa: “Bem, você não pode fazer isso comigo. Eu irei em seguida.).