Vamos falar sobre a influência do estresse na vida de uma pessoa... O estresse afeta não apenas o contexto psicoemocional de uma pessoa, mas também o corpo, a condição da pele e o bem-estar geral ser. Dificuldades para perder ou ganhar peso, mudanças frequentes de humor, aumento da fadiga, insônia, erupções cutâneas, dores de vários tipos - tudo isso pode sinalizar a presença de estresse. um estado já se tornou algo habitual. Se você suspeitar que o estresse aumentou, a primeira coisa que você pode fazer é fazer um exame de sangue para verificar o nível do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. É possível reduzir o estresse de forma independente. através de: práticas meditativas; exercícios respiratórios; adesão ao regime de trabalho/descanso; alimentação saudável; Sente-se em uma posição confortável e feche os olhos.2. Respire fundo e expire várias vezes.3. Lembre-se de onde você se sente mais confortável para estar. Deve ser um local tranquilo, calmo e seguro.4. Mantenha esta imagem em sua cabeça e mergulhe mais fundo nela.5. Obtenha detalhes. Por exemplo, se o seu lugar é à beira-mar, imagine-o com o máximo de detalhes possível: o som das ondas, o clima, os gritos das gaivotas, uma praia arenosa.6. Quando você perceber que mergulhou fundo o suficiente, fique neste lugar o tempo que precisar e depois retorne à realidade.7. Abra os olhos e respire mais algumas vezes. Esta prática ajudará a reduzir imediatamente o impacto do estresse e a dar uma ligeira reinicialização ao sistema nervoso. O desenvolvimento da resistência ao estresse é possível através do relaxamento constante, buscando apoios internos que o ajudarão a permanecer firme em qualquer situação estressante. Além disso, a busca por emoções positivas e a capacidade de se alegrar e aproveitar a vida também será um grande recurso para não cair em estado de estresse. Inscreva-se para uma consulta Marina Kritskaya é psicóloga integrativa individual e de casal (terapia familiar). , Membro da ACPP. Ajudarei na compreensão profunda de questões relacionadas ao mundo interior e às relações interpessoais.Telegram: +7 999 233-28-97