Se você não encobrir a apatia com alegrias rápidas, como poderá superá-la? O seguinte não funcionará para distúrbios clínicos. Já existem outros mecanismos. Aqui estamos falando de sentimentos humanos comuns: “Não quero nada, não sei o que fazer”. Você precisa entender: 1) A variabilidade é sempre boa. Se fizermos constantemente a mesma coisa, ficamos reféns de um cenário. E mesmo em situações semelhantes, o cérebro escolherá este cenário. É muito visível em alcoólatras. 2) O humor deprimido também é importante. Porque esconde medos profundos. E é muito útil conhecê-los pessoalmente. Um exercício que pode ser realizado quando você está “mal”. Anote 10 medos que estão presentes agora e veja quais sentimentos eles causam. . (Tenho medo disso, mas quero isso). Para cada uma dessas 10 metas, anote as principais ações que podem ser realizadas em um futuro próximo para avançar em direção à meta semanalmente. É importante elogiar-se por isso. Até mesmo uma palavra gentil falada consigo mesmo funciona. Exemplo: “Não valho nada. Não posso fazer nada, não quero fazer nada.” Do que tenho medo -Tenho medo de não servir para ninguém e ficar sozinho.O que eu gostaria? ser útil para meus pais e amigos.O que posso fazer para conseguir isso? -Posso ligar para minha mãe e saber se ela precisa de ajuda. Posso escrever para um amigo, saber como ele está. O ponto principal é que o texto seja REAL, não abstrato “Tenho medo de desaparecer sozinho em um mundo escuro” e “Quero que o mundo seja mais gentil. eu” - não funciona. O que significa perecer? Que tipo de mundo sombrio é esse? Quem exatamente é o mundo? Kinder - isso significa como? Se não nos fizermos essas perguntas, não haverá resposta para elas. É importante elogiar-se por suas ações. Reforce não quando “não valho nada”, mas quando fiz algo. Por exemplo: “Estou ótimo. Eu escrevi o artigo, mas não esqueci dele.” Como o que você lê ressoa em você? Você costuma se elogiar ou isso é estranho? Se você tiver dificuldade em transformar medos em objetivos ou auto-elogio, entre em contato comigo para obter conselhos.