A comparação social é o processo de avaliar as próprias habilidades, crenças e opiniões, comparando-as com as opiniões de outras pessoas. Este tipo de comparação é uma tendência humana natural e pode ter efeitos positivos e negativos na saúde mental. Por um lado, a comparação social pode motivar uma pessoa a melhorar e a lutar pelo crescimento pessoal. Por exemplo, ver outra pessoa atingir uma meta pela qual se tem lutado pode servir como fonte de inspiração e motivação. Este tipo de comparação social pode ser saudável e construtiva porque pode levar a pessoa a trabalhar mais e a ter objetivos mais elevados. No entanto, a comparação social também pode ter um efeito prejudicial na saúde mental. Quando as pessoas se envolvem em comparações excessivas ou prolongadas, podem ficar fixadas na forma como avaliam os outros e podem desenvolver sentimentos de inadequação ou baixa auto-estima. Esse tipo de comparação pode levar a pensamentos e emoções negativas, como ciúme, raiva ou depressão. Além disso, a mídia social ampliou o efeito da comparação social, fornecendo um fluxo constante de oportunidades de comparação. As pessoas podem comparar as suas vidas com versões elaboradas e muitas vezes idealizadas da vida de outras pessoas, levando a sentimentos de decepção e insatisfação. Este tipo de comparação também pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de imagem corporal, uma vez que as pessoas são bombardeadas com imagens de corpos e estilos de vida aparentemente ideais. É importante reconhecer o impacto da comparação social e fazer esforços para limitar os seus efeitos negativos. Aqui estão algumas dicas para reduzir o impacto da comparação social em sua saúde mental: Limite a exposição às mídias sociais Concentre-se em objetivos e conquistas pessoais em vez de se comparar com os outros Cerque-se de pessoas positivas e solidárias que celebram suas conquistas Pratique a gratidão e concentre-se no é bom em sua vida. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental se você for atormentado por pensamentos ou emoções negativas associadas à comparação social. Concluindo, a comparação social pode ter efeitos positivos e negativos na saúde mental. Embora possa servir como fonte de motivação e inspiração, também pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima. Ao estar conscientes do impacto da comparação social e tomar medidas para limitar os seus efeitos negativos, as pessoas podem manter o seu bem-estar mental. Atenciosamente, Sua Psicóloga, Conselheira e Terapeuta Cognitivo-Comportamental, Yulia Churina.