Każdy miał w swoim życiu coś, co powiedział sobie: „ale gdybym wtedy odwrócił głowę, byłoby inaczej”. „Odwróć głowę” = myśl racjonalnie. Słowo jest złożone i niezrozumiałe, ale w rzeczywistości wszystko jest proste. W swoich konsultacjach wykorzystuję metody uwzględniające głowę, „część świadomą” i dzięki temu rozwiązujemy problem. Mamy dwa sposoby myślenia: racjonalny i irracjonalny – budujemy logiczne łańcuchy, podpieramy je argumentami i faktami. Najprościej mówiąc – jest to forma myślenia, w której opiera się na logice. Nie podlega emocjom. To sposób myślenia osoby dorosłej, który w większości sytuacji życiowych można oceniać, analizować, porównywać i tworzyć logiczne łańcuchy. Termin dorosłość jest w tym przypadku definiowany jako cecha myślenia, a nie granica wieku. Dzieci potrafią myśleć racjonalnie i to czyni je „dorosłymi”. Irracjonalnymi – uczuciami, emocjami i doświadczeniami. Irracjonalne myślenie leży u podstaw impulsywnego podejmowania decyzji, ukształtowanego na emocjach, samoświadomości i uczuciach. Można tu dodać także reakcje emocjonalne, wglądy duchowe, medytację, kontemplację i inne. Po co nam racjonalne myślenie 1. Rozwój i rozwój Uczymy się nowych rzeczy, łatwiej nam zrozumieć ważne kwestie życiowe. Wyobraź sobie: zanim to zrobiliśmy nie wiedzą, że Ziemia jest okrągła, ale przy pomocy nauki i dowodów odkryli przestrzeń kosmiczną. Kiedy wiemy, kim jest sprawca przemocy i dlaczego nie jest z nim wszystko w porządku, łatwiej jest nie kontaktować się z takimi osobami. 2. Dążenie do prawdy Dążenie do poznania prawdy, aby nie popełniać błędów. Ludzie zakładają różowe okulary, ukrywając przed sobą całą prawdę o swoim życiu, bo tak jest łatwiej. Ostatecznie jednak nic dobrego się nie stanie. Można myśleć, że Ziemia jest płaska i wydaje się, że nic. Myślenie, że kobiety to czarownice i palenie ich, to wstyd. Zniekształcona rzeczywistość może zrobić okrutny żart. 3. Aby uniknąć błędów poznawczych. Zniekształcenia poznawcze polegają na kształtowaniu się niskiej samooceny, kompleksu niższości, lęków i zależności od opinii innych. Myślimy: „mogą źle myśleć ja” i zmień całe nasze zachowanie, aby tego uniknąć. Myślenie stereotypowe, przecenianie swoich cech, nadmierna fiksacja - to wszystko są błędy poznawcze, które stwarzają problemy :) 4. Analiza własnych błędów i obaw Wszyscy popełniamy błędy. Niektórzy ludzie natychmiast zaczynają myśleć: „Jestem przegrany”. I zaczynamy. A jeśli myślisz (racjonalnie), czy błąd wynika z braku wiedzy i doświadczenia? Już nie przegrany, ale wciąż niedoświadczony specjalista. Jeśli przeanalizujemy nasze dotychczasowe doświadczenia, zidentyfikujemy mechanizmy, które nie działały prawidłowo. Dlaczego mi się nie udało? Co można zrobić inaczej? Złote pytania racjonalnego myślenia, gdy nie pogrążamy się w emocjach, ale „odwracamy głowę”. Pracując ze strachami, kompetentny specjalista zawsze zapyta: „Dlaczego tak się boisz? ?” Stosując technikę dialogu ze sobą (nuty schizofrenii) możesz przełamać swój strach cegła po cegle i przekonać się, że nie jest taki straszny. Spoiler: najfajniejszym sposobem na pokonanie strachu jest myślenie o nim racjonalnie (dlaczego tak się boję ; co się stanie, jeśli tak się stanie?) W jaki sposób racjonalne myślenie pomaga w rozwiązywaniu problemów? Łatwe! Problemami ludzi są zniekształcenia poznawcze, nadmierna irracjonalność, błędy w percepcji i wiele innych żartów mózgu i psychiki. Przykłady: Kobiety są gorsze od mężczyzn, ponieważ są kobietami; nic mi nie pomogło, chociaż próbowałem 1 raz; Mama powiedziała, że ​​jestem zła i ja w to wierzę; jeśli powiem nie, opuszczą mnie. Kiedy zastosujemy metodę logiki i „myślimy”, zaczynamy porządkować przekonania na półkach i sprawdzać je pod kątem adekwatności, realności, bezpieczeństwa itp. Oto kilka dodatkowych pytań, które można zadać. zapytał: dlaczego tak jest? Czy to naprawdę? Dlaczego? Czy naprawdę bardzo mi to grozi? Co się stanie, jeśli tak się stanie? Dlaczego jestem przestraszony, niekomfortowy, zły? Dlaczego nie mogę na to pozwolić? Czy mam prawo do moich uczuć i zainteresowań? z życiem. Tak, stwarzają problemy