As psicotecnologias assertivas implicam a aceitação inicial por uma pessoa de uma série de competências assertivas e a consciência dos direitos assertivos gerais, que são princípios ou mandamentos especiais. Direitos assertivos: Tenho o direito de determinar de forma independente os meus próprios padrões de comportamento e estou pronto para assumir total responsabilidade por isso. O meu comportamento nem sempre deve terminar com justificações e desculpas. Somente eu mesmo preciso decidir se devo ser responsável pelas ações. dos outros. Mudar minha atitude em relação a uma situação ou fenômeno - tenho total razão, posso cometer erros, mas estou sempre pronto para responder por eles. atitude das pessoas em relação a mim e à minha vida Posso me dar ao luxo de ilogicidade e inconsistência. Posso dizer que não estou entusiasmado ou interessado em nenhuma situação ou fenômeno. Existem muitas técnicas de comunicação assertiva, alguns exemplos são dados a seguir. Esses exercícios são adequados para uso independente. “Pedido de ajuda” Pratique expressar pedidos de ajuda com a máxima consciência de que você tem o direito absoluto e natural de fazê-lo. Lembre-se de que pedir ajuda é aceitável, assim como agradecer a alguém por um serviço prestado. Prepare e ensaie antecipadamente agradecimentos gerais que possam ser expressos abertamente. Após o serviço ter sido prestado a você, é aconselhável oferecer seu apoio em troca. “Compromisso Aceitável” O exercício destina-se a encorajar a adopção de opções de compromisso que sejam adequadas a todos. No processo de aplicação da técnica, é importante aprender a manter a calma e o relaxamento, respeitar o interlocutor e também tentar evitar manipulações e ataques agressivos. Você deve aprender a se colocar no lugar do seu “oponente” e levar em consideração seus argumentos e interesses. É útil mostrar sinais de tolerância e autocontrole. “Crítica assertiva” A técnica é aplicável para situações em que é muito difícil ou impossível evitar críticas. Nesse caso, você deve limitar-se apenas a comentários sobre o comportamento do interlocutor, mas em nenhum caso sobre sua personalidade. Vale a pena expressar claramente seus desejos, ideias e pensamentos sobre este assunto. Ofereça uma solução de compromisso. Fale sempre apenas por você, evite generalizações. Elogios sinceros podem neutralizar a situação e adicionar positividade à situação - observe as características da pessoa que realmente inspiram admiração. Existem condições gerais para a eficácia do uso de técnicas assertivas: Você deve estar absolutamente convencido da moralidade e da correção de suas próprias palavras e ações. O objetivo da técnica assertiva deve ser melhorar a qualidade da comunicação e dos relacionamentos que corresponde ao seu estado. relaxamento completo e paz Os pensamentos devem ser expressos de forma inequívoca, clara e clara. O uso das recomendações acima não pode salvá-lo de problemas mentais; no entanto, com a ajuda delas, você pode, até certo ponto, melhorar a qualidade da comunicação com outras pessoas e reduzir o efeito de alguns fatores de estresse..