Os clientes costumam fazer a pergunta: “Por que nada me faz feliz, mesmo aquelas coisas que eu gostava? Tudo é cinza e comum. -home.”Você acabou de ficar desatento. Você errou e continua errando. A vida parece passar por você, mas tudo é exatamente o contrário, a vida é plena, fresca e diversificada, mas você não presta atenção nisso. Trabalhar com atenção é minha direção principal e de maior sucesso. Eu ensino gerenciamento de atenção aos meus clientes. Concentrando. Acredito que isso é o MAIS importante da vida. Se você não souber focar em uma coisa, por exemplo, no trabalho, os resultados e conquistas serão medíocres. Se você não sabe como mudar, ficará preso em pensamentos negativos. Se você não estiver focado no momento presente, sua qualidade de vida geral será prejudicada. Você simplesmente está sentindo falta disso. Tudo fica cinza, sombrio e sem vida. Hoje vamos treinar nossa atenção. Técnica “Ações conscientes” Vamos nos concentrar em alguma modalidade (sabor, cheiro, movimento, contemplação, emoções..) uma por uma. 1 EXERCÍCIO Escolha uma imagem ou padrão na parede. Contemple por alguns minutos. Observe atentamente cada pequeno detalhe, tonalidades, relevo. Não se distraia com emoções, pensamentos, sons. Preste atenção em tudo para depois escrever uma história completa. 2 EXERCÍCIO Feche os olhos e ouça os sons da sala ou da rua. Mantenha sua atenção apenas no som. Você pode ativar a música para isso. Ouça cada nota, cada instrumento. Mergulhe completamente. 3 EXERCÍCIO Preste atenção às suas emoções no momento. Banhe-se neles. Veja como eles começam e terminam. O que você está experimentando em seu corpo neste momento? Sinta 4 EXERCÍCIO Imagine que sua mente é o céu e seus pensamentos são nuvens. Observe-os passar por você. Esses são exercícios de concentração. Execute apenas uma ação por vez. Mergulhe profundamente neles, aproveite-os e saiba também como passar de um exercício para outro. Faça isso no seu próprio ritmo. Quanto você precisa para uma imersão completa. Treine fora e em casa. Se você anda, simplesmente caminhe, sentindo o chão sob seus pés. Se você comer, coma apenas concentrando-se no sabor. Cheire as flores com atenção, apreciando os tons perfumados. Saboreie esta vida. Saboreie. Aproveite cada manifestação. Escreva-me sobre suas experiências, o que funciona para você e o que não funciona. Para quem faz minhas técnicas por conta própria, dou um bônus de 500 rublos. Com carinho para todos no planeta Terra, sua psicóloga, Tatyana Smolyakova..