Ou você pensa que algo sempre se repetirá, ou nunca terá algo “Ele grita comigo constantemente”, mesmo que na verdade ele não aumente. sua voz com muita frequência. Porém, o pensamento “ele está sempre gritando comigo” é tão desagradável que por si só te incomoda. Ou: “Ele sempre me ignora, me evita, ninguém precisa de mim”. “Eles nunca vão me aumentar.” “Salário, não serão promovidos.” “Todo mundo me usa, manipula minha gentileza e receptividade.” “Meus filhos nunca me ouvem.” , eles fazem o que querem.” Natureza Esses dois extremos podem ser atribuídos a experiências profundas na forma de uma forte decepção, que é dolorosa de se viver, e pode até ser comparada a uma queda de uma montanha alta ou de um penhasco. Quando dizem, fiquei desapontado como se tivesse quebrado sangue nas pedras. Tudo ou nada, essa atitude o incentiva a correr uma maratona para alcançar o sucesso ou a desistir de tudo para evitar o fracasso. Uma pessoa deseja alcançar um ideal, ou a vontade de assumir qualquer negócio desaparece completamente. Pensar, neste caso, a partir de categorias absolutas consiste apenas em elementos bons ou ruins. Uma forma específica de pensar em extremos leva à reação de lutar ou evitar, amar ou odiar. resultado dos acontecimentos, porque você pode fazer isso..., ou talvez você possa fazer isso... Durante o estresse e a sobrevivência constante na incerteza e na dúvida, o sistema nervoso humano se esgota gradualmente, causando uma poderosa explosão emocional. Ou você grita alto ou permanece em silêncio. Ele é bom, eu sou mau - todos esses exemplos de vida levam a flutuações emocionais e fadiga física e mental. Não vale a pena muito esforço combinar os extremos, porque eles próprios são facilmente combinados. Entretanto, encontrar o “meio-termo” é uma dificuldade, pois facilmente se vai para um extremo ou outro e nem sempre há força suficiente para resistir. Para manter a saúde e desenvolver flexibilidade de pensamento, pergunte-se: Posso ser inteligente. , mas às vezes Eles também fazem coisas estúpidas? Eles podem me amar, mas de vez em quando tornam-se insensíveis a mim? Um evento em minha vida agora pode ser bastante difícil e, no futuro, tornar-se mais fácil? Quanto? Ao contrastar, a pessoa aprende a compreender toda a sua vida, quase desde o nascimento. Coisas contrastantes que têm o mesmo significado, mesmo que uma coisa nos pareça mais óbvia ou importante, enquanto a outra é assustadora e parece impensável. E aí a gente rejeita essa outra coisa, indo ao extremo. Tentamos esquecê-lo ou não trair o seu significado. Como lidar com isso: Elimine o uso de palavras “tudo ou nada” em tais situações: para sempre, sempre, nunca, ninguém, todos, o tempo todo. reações, encontre e conserte esses pensamentos negativos extremos em você mesmo, anote ao lado deles atitudes positivas que refutarão as afirmações negativas. Volte a essas notas quando esses extremos ocorrerem novamente e, com o tempo, você se livrará deles. outros pensamentos e atitudes mais comuns para encontrar um meio-termo. Descubra como lidar com as mudanças de humor. Como você pode transformar esses pensamentos negativos - irritantes para mudar seu pensamento e sua estratégia de comportamento, não correr de um extremo a outro, expondo-se a ainda mais estresse. Marque uma consulta se tiver alguma dúvida e precisar da minha ajuda. Contate-me por telefone / WhatsApp: +7 (926) 315-55-85. Atenciosamente sua psicóloga Karina Seropegina