“Na música só há harmonia...”. Trabalhando com emoções. Arte. terapia. Às vezes, nossas emoções nos tiram do caminho. O que fazer neste caso? Como harmonizar sua condição? Já falei sobre o uso da respiração consciente para trabalhar as emoções. Este é um método muito bom! E hoje vou falar sobre o uso da música para harmonizar o seu estado. Apresento um algoritmo para harmonizar seu estado emocional com a ajuda da música: 1. Fazemos um “retrato” do seu estado emocional: Que gama de emoções você experimenta. De que cor são? localizados em relação a você no espaço? Qual é a sua estrutura? Quais sensações no corpo acompanham esse estado emocional? Você pode anotar suas observações ou desenhar um “retrato” de seu estado emocional. 2. Selecione a música. Condições de seleção: A obra musical não deverá ter mais de 10-15 minutos de duração. Possivelmente menos. Você deve gostar da música! 3. Conhecer a música É melhor ouvir com fones de ouvido para que nada o distraia de ouvir. Que imagens nascem ao ouvir música? Como interagem com as suas emoções? Que sensações no corpo acompanham esta peça musical? Anote suas impressões para não guardá-las na cabeça. 4. Segunda escuta. Ouvimos música de forma mais consciente. Fechamos os olhos e nos concentramos na música. Que imagens nascem ao ouvir música? Como interagem com as suas emoções? Que sensações no corpo acompanham esta peça musical? Anote suas impressões para não mantê-las na cabeça. 5. Terceira audição. Ouvimos música de forma mais consciente. Fechamos os olhos e nos concentramos na música. Que imagens nascem ao ouvir música? Como interagem com as suas emoções? Que sensações no corpo acompanham esta peça musical? Anote suas impressões para não mantê-las na cabeça. Desenhamos um “retrato” do nosso estado emocional: Que gama de emoções você experimenta? Qual a sua cor? Qual o tamanho delas? acompanha esse estado emocional? O seu estado emocional é diferente daquele que você vivenciava quando começou a trabalhar? Se a sua resposta for “Sim”! Parabéns, você encontrou a música certa. Se “não”, procure músicas que ressoem em sua alma com emoções positivas. Boa prática!