Do autor: Questionário do Mestre dos Erros irá ajudá-lo a entender se você precisa do curso “10 erros e maneiras de superá-los usando métodos de terapia cognitiva .” Questionário do Mestre dos Erros. Instruções: Você deve avaliar sua reação às afirmações listadas abaixo em uma escala de 0 a 4 pontos. Ao escolher uma classificação, significa que: 0 pontos significa: nunca, em nenhuma circunstância, esta afirmação se aplica a mim; a afirmação aplica-se a mim apenas nos casos mais extremos; 2 pontos: às vezes esta afirmação aplica-se a mim; 3 pontos: esta afirmação aplica-se a mim com muita frequência; seguintes perguntas, indicando o número de pontos necessários. Eu reajo fortemente até mesmo aos menores problemas. Sou censurado por fazer montanhas com montículos. Eu facilmente fico animado, não deveria nem tentar, de qualquer maneira, sei de antemão que tudo vai dar errado. o que os outros estão pensando. Meus entes queridos devem saber o que eu quero. Você sempre pode saber o que uma pessoa está pensando observando seus gestos e expressões faciais. Acredito que quando as pessoas passam muito tempo juntas, elas sintonizam os pensamentos umas das outras. Fico chateado porque penso que outra pessoa pensa, e então acontece que eu estava errado. Sou responsável por garantir que as pessoas que amo sejam felizes. Se algo não der certo, sinto que é meu. culpa. Sou criticado com mais frequência do que outras pessoas. Sempre consigo perceber quando uma pessoa está me atacando, mesmo que ela não mencione meu nome. Sinto que sou injustamente culpado por coisas que estão além do meu controle. , Eu me encontro em situações desagradáveis. Minha autoconfiança afasta as pessoas de mim. Tenho certeza de que uma pessoa que obteve sucesso em uma área pode ser igualmente bem-sucedida em outra. , você pode descansar e manter o nível alcançado devido à força da inércia. As pessoas tocam conscientemente precisamente naquelas áreas em que sou especialmente sensível às críticas. Em relação às críticas, tenho um sexto sentido. Sempre acho que quando as pessoas falam de mim, os comentários negativos me machucam muito, às vezes fico deprimido só ouço comentários negativos e não percebo elogios. chateado, se não consigo concluir as coisas. Se dizem sobre mim que sou “como todos os outros” ou “um entre muitos”, prefiro não fazer nada do que assumir um trabalho que está abaixo da minha dignidade. , é muito importante que as pessoas me percebam como uma pessoa que não se desvia nem um pouco dos padrões de perfeição. Mesmo o menor erro pode arruinar todo o meu dia ou até mesmo a minha vida. Em comparação com os outros, sou um fracasso. tenho um forte espírito de comparação. Fico chateado quando ouço falar do sucesso de outras pessoas. Fico desanimado porque não estou onde deveria estar. com os outros. O mundo, você sabe, é um lugar muito perigoso. Se você não quer se meter em problemas, tenha cuidado nas palavras e nas ações. Não gosto de aproveitar oportunidades porque perdi uma boa oportunidade. Tive medo de correr riscos. Evito agir por medo de me machucar ou falhar. Sinto-me culpado porque deveria ter feito algo no passado, mas não fiz. Acredito que precisamos viver de acordo com as regras. Olhando para trás, para a minha vida, vejo mais fracassos do que sucessos. Estou pressionado pela necessidade de fazer a coisa certa. Estou deprimido pela necessidade de fazer tudo. Não me importo com a opinião dos outros. é que não sei ouvir. Quando me pedem para fazer alguma coisa, fico irritado. Acredito que tudo deveria ser feito do meu jeito ou não ser feito. Tenho tendência a adiar até mesmo coisas muito importantes e sou muito lento. Avaliação dos resultados do questionário. Veja quais números vocêAbaixe. Se os números forem principalmente 0 e 1, então você tem poucos problemas, o que significa que não precisa fazer o treinamento “10 erros e maneiras de superá-los usando métodos de terapia cognitiva se você tiver números de 2 pontos ou mais”. , então este treinamento ajudará Você pode evitar esses erros no futuro https://www.b17.ru/training.php?id=1931 Vamos tentar determinar quais erros de pensamento são característicos de você. 4 nas questões: 1-5, então você está cometendo um erro como “Síndrome do Frango Pequeno”; “confiar no seu secretário de imprensa”; 21-25, depois “confiar nos críticos”;26-30, depois “maximalismo”;31-35, depois “comparação dolorosa”;36-40, depois “e se...”; 41-45, depois “você deve!”; 46 -50, depois “sim, mas...”1. Síndrome da galinha pequena. Existe um conto de fadas infantil. Uma noz caiu de uma árvore em cima da galinha e bateu-lhe na cabeça, mas a galinha pensou que a abóbada celeste tinha caído sobre ela. De maneira semelhante, as pessoas muitas vezes chegam a conclusões completamente catastróficas sem se darem ao trabalho de pensar nem por um minuto. O medo mergulha a pessoa em um estado de paralisia mental e mental.2. Leitura de mente. Uma das ilusões mais acalentadas é que confiamos em nossa capacidade de ler os pensamentos de outras pessoas e na capacidade daqueles que nos rodeiam de navegar nas tábuas de nossa alma. “Não vou contar nada a ele, ele deve descobrir sozinho.” - uma afirmação muito comum, que invariavelmente leva a uma profunda decepção quando no final fica claro que a pessoa não só não sabia o que supostamente tinha que fazer, como também mas nem suspeitava do que você esperava dele.3. A tendência de levar tudo para o lado pessoal. Muitos estão prontos para assumir responsabilidade pessoal por absolutamente tudo o que acontece. Eles são responsáveis ​​pelo mau humor de alguém, pelo mau tempo e por um terremoto no fim do mundo. Naturalmente, eles não têm escolha senão ficar com raiva ou chateados.4. Confie no seu secretário de imprensa. Este erro reside na crença sagrada de que uma certa conquista numa área garante o sucesso em todas as outras áreas da vida sem os esforços que uma vez foram feitos para a primeira vitória.5. Confie nos críticos. O erro é o oposto do anterior. Está no fato de você, sem raciocinar, ter aceitado com base na fé qualquer crítica que lhe fosse dirigida, sem pensar em quem estava julgando e se a culpa era realmente sua.6. Maximalismo. Essa qualidade significa a busca pela excelência em todas as áreas. A tese parece simplesmente maravilhosa: dificilmente alguém contestará o facto de que estabelecer padrões elevados é uma coisa boa. Mas ser exigente torna-se inapropriado quando seus padrões se tornam tão elevados que você nem chega perto de alcançá-los. É muito estúpido lutar por cem por cento de perfeição e obter zero resultados.7. Comparação dolorosa. Comparar e identificar contrastes é uma forma válida de analisar diferenças. Mas muitas vezes as pessoas sofrem porque prestam atenção apenas àqueles que não falam a seu favor ou quando aceitam cegamente avaliações negativas dos outros.8. “E se...” Alarme! Ansiedade!! Ansiedade!!! É a isso que esse tipo de pensamento leva. Você está preocupado com algo que não existe ou cuja probabilidade é próxima de zero. Assim, a justificativa para se preocupar com a saúde e o bem-estar é complementada por preocupações vazias que reduzem o potencial que você poderia utilizar para enfrentar dificuldades reais.9. "Você deve!" Deve. Uma palavra comum e cotidiana, mas não quando significa uma ordem inegociável. Caso contrário, a palavra mais cotidiana se transforma em um dedo apontando, exigindo: “Não ouse desviar-se do caminho indicado nem por um centésimo de milímetro - caso contrário, você se arrependerá amargamente!” Você será culpado, terá vergonha! Pessoas que costumam usar a palavra “deveriam” em relação a si mesmas constroem muros de prisão ao seu redor. Eles estão tão focados no que deveriam ou deveriam fazer.