******************************* Concertos de variedade nacional shows, solo e solyankas (nos quais vários intérpretes cantaram em diferentes idiomas, mas principalmente ao som de músicas de Lezginka). Polina conhecia apenas alguns nomes de cantores populares da cidade e não ia a shows. Ao voltar para casa, ela ficou agradavelmente surpresa ao ver pela janela do microônibus um banner anunciando um concerto de jazz. Surgiu a ideia de ir a um concerto com os meus amigos. “Mas por que não com Said?” - Polina se perguntou. Naquela noite, durante o jantar, enquanto Said comia seus milagres favoritos, Polina mencionou o concerto e sugeriu que fossem juntos. “Vamos”, Said concordou inesperadamente com facilidade, não gostando muito de tais eventos. Na expectativa de um bom concerto, que seria daqui a alguns dias, Polina estava animada, também satisfeita por pela primeira vez em muitos anos irem juntas a um concerto ************. ***** ***************** Sentindo-se alegre e cheia de energia pela manhã, Polina percebeu que Aida chegou alegre e em forma. - Você parece um atleta, e não um ex-atleta... - Sim, você adivinhou. Quando decidi treinar para construir um novo relacionamento com Kamil, também queria me exercitar fisicamente - comecei a correr novamente pela manhã. O apartamento que alugo, ou melhor, que Kamil paga, não fica tão longe do mar. Levanto às seis e corro para a praia da cidade. São dez ou doze pessoas malhando na praia. Eles estão se aquecendo, alguns já estão nadando. Ou ainda estão nadando, provavelmente morsas. Correrei ao longo da costa duas ou três vezes e voltarei. É tão bom, tenho muita energia o dia todo. - O treinamento claramente combina com você. E o treinamento em comunicação? - Com sucesso variado. Um dia não liguei para ele, não escrevi mensagens. Ela ficou com raiva, é claro, porque ele também não ligou, mas disse para si mesma: “Eu decidi. Será melhor assim”. E à noite ele ligou para si mesmo e se ofereceu para ir ao lago. E conversamos à beira do lago, como se nada tivesse acontecido, como se tudo estivesse como antes. Eu estava tão feliz. No dia seguinte mandei mensagem, ele não atendeu, liguei, disse que estava ocupado e desliguei. Anteriormente, eu o incomodaria com ligações ou iria trabalhar. Mas agora entendo que isso só piora as coisas. Que bom que houve muito trabalho urgente, consegui me distrair. Então ele ligou de volta e disse que não poderia se ver hoje. Mas ele disse isso em um tom normal. Acho que as coisas vão melhorar para nós. “Algumas pessoas precisam fazer um esforço para se comunicar com menos frequência, enquanto outras precisam fazer o oposto”, observou Polina sobre a sua. – Por que o esforço? Quero reavivar meu relacionamento com meu marido e gosto de fazer isso.” - O que está incomodando você agora? – Polina voltou para Aida. - Essa incerteza. E se ele terminar comigo, afinal? Ele fala sobre isso, mas não acho que ele queira. Mas toda vez que ele começa a falar sobre como eu preciso me casar, começo a duvidar se ele me ama... Entendo que ele pensa no meu futuro, quer que tudo fique bem comigo, mas como ele não entende isso Eu só quero ficar com ele? Às vezes me parece que se terminássemos completamente, se ele terminasse categoricamente o relacionamento, seria mais fácil para mim - eu ficaria preocupado e pronto. E assim, toda vez sou jogado de um extremo ao outro. É exaustivo. Os colegas já perceberam que estou nervoso e esqueço alguma coisa. Até uma cliente (estávamos cumprindo seu pedido de decoração de sala) me perguntou: “Aconteceu alguma coisa com você?” - Mas você está pronto para suportar essa incerteza se houver esperança de que ele continue com você? - Preparar. Sou atleta, não desisto tão facilmente. - E como Kamil quer que seja seu relacionamento com ele? - Camille quer se encontrar comigo quando quiser e puder. Para que eu não o pressione, concordo se ele não quiser ou não puder. Para evitar ficar histérica, ela não exigiu nada. - Ou seja, ele quer que os relacionamentos sejam construídos apenas levando em consideração seus desejos e capacidades? -Claro, isso não combina comigo, mas para não perdê-lo completamente, concordo. No começo não deu certo, agora às vezes dá certo, aí ou vou me acostumar, amo ele, ou, como espero, ele vai mudar. - Quanto tempo você consegue aguentar os termos dele? - Já pensei sobre isso. Tenho medo de não aguentar mais e ele usar meu colapso para terminar completamente comigo. - O que você quer de si mesmo agora que se encontra nessa situação? - Provavelmente quero mais paciência, calma ou algo para estocar para poder aguentar mais até que ele mude de ideia, até que ele entenda novamente que só me ama... - Faremos uma meditação de paz com você, o que você pode fazer em casa. Esta meditação tem dois mil e quinhentos anos. Foi trazido do Laos por um famoso psicoterapeuta que ficou impressionado com a calma claramente palpável que emana de uma pessoa que praticava meditação para a paz. Tem um efeito cumulativo; quanto mais você usa, mais paz e equilíbrio interior você terá. Para começar, relaxe o máximo que puder; feche imediatamente os olhos e concentre-se na respiração: faça uma pequena pausa após cada expiração. Preste atenção em como você se sente durante esta pausa. Agora vou pronunciar palavras e fazer uma pausa. Durante as pausas, você pode repetir essas palavras para si mesmo. A própria Polina mergulhou em transe, um transe ativo, com os olhos abertos, para observar as reações de Aida e ao mesmo tempo entrar em transe ao mesmo tempo que ela. Ela começou a falar muito devagar e baixinho, balançando a cabeça quase imperceptivelmente: - Eu sou a paz... A paz me cerca... A paz me cobre... A paz me sustenta... Na paz estou segura... Há paz dentro de mim... Essa paz é minha... Está tudo bem... A princípio Aida não queria repetir as palavras, mas depois se surpreendeu ao perceber que elas iriam repeti-las, e as repete enquanto exala . - E agora ficaremos um pouco em silêncio e meditaremos sobre a paz. Meditação é pensar. Você pode pensar em paz. E se outros pensamentos vierem à sua cabeça, deixe-os ir, aprenda a deixá-los ir. Deixe aqueles pensamentos que não são sobre a paz irem embora, flutuarem, como as nuvens flutuam no céu... Quando Polina ficou em silêncio, Aida pensou em como a paz poderia ajudá-la a se tornar mais paciente, em como ganhar mais dela. - Imagine um oceano de paz acima de você. Um oceano enorme, ilimitado e universal de paz. Do jeito que aparece. Para alguns, o oceano da paz aparece na forma de um céu, azul ou estrelado, para outros - na forma de água ou de uma nuvem. Para alguns é um prado verde ou apenas uma cor ou qualquer outra coisa. Se você imaginou seu oceano de paz, basta acenar com a cabeça... Assim que Polina começou a falar sobre o oceano de paz, Aida imaginou o céu noturno, ou melhor, o espaço, onde as estrelas brilhavam e os planetas brilhavam contra o fundo de espessa escuridão. Até me senti um pouco tonto. Aida ficou surpresa ao perceber que ela assentia em resposta às palavras. - Se este oceano de paz tem uma cor, então observe mais de perto os tons de cor... Aida percebeu que a cor preta do céu não é sombria, é de alguma forma brilhante e misteriosa. - Se o seu oceano de paz tem sons, então ouça-os... Só depois de ouvir essas palavras, Aida começou a distinguir o toque que havia nesta paz. - Se houver alguma sensação pelo fato de haver um oceano de paz acima de você, então ouça-a. Houve uma espécie de congelamento ao perceber que havia um oceano ilimitado de paz acima de você. - Você pode imaginar que essa paz o preenche até o topo da sua cabeça. Pode encher o corpo lentamente ou mais rápido. Talvez primeiro preencha sua cabeça, depois seus braços, corpo, pernas... Pode haver sensações pelo fato de que a paz te preenche. Algumas pessoas sentem como se a água estivesse jorrando, outras sentem como se estivessem cheias de fumaça ou arrepios, e pode haver outras sensações ou nenhuma sensação, e então você pode simplesmente se deixar encher de paz... Aida sentiu que isso estava enchendo-a com algo parecido com neblina, ligeiramente fresco, fresco. E isso me fez sentir bem. - E você pode ouvirseu corpo - para onde mais paz precisa ser direcionada... Às vezes é necessária mais paz na área do coração, às vezes na garganta, e talvez nos olhos... Ouça seus sentimentos e direcione tanta paz quanto você quer onde é necessário. Você pode direcioná-lo de novo e de novo... Ao ouvir as palavras, Aida sentiu que era necessária paz na região da garganta, onde geralmente aparece um caroço que impede a fala e a respiração... Ela direcionou a névoa mais espessa para lá repetidas vezes. .. Aí descobri que eu queria paz de nevoeiro e olhos... Depois quis preencher todo o meu corpo de novo... Aí Polina sugeriu meditar sobre a paz novamente. E ela repetiu as palavras novamente, fazendo uma pausa. Aida, repetindo para si mesma: “A paz me rodeia. A paz me cobre. A paz me sustenta”, como se ela se envolvesse neles, como num colchão de penas, tão aconchegante, tão macio. Quando Polina disse que poderia ficar neste estado mais um pouco, Aida ficou feliz - ela não queria voltar para o mundo exterior. Percebendo que o tempo estava passando e a consulta estava chegando ao fim, Aida, com pesar, forçou-se a abrir os olhos... “Aqui está o texto da meditação”, Polina entregou a folha a Aida. - Você vai aprendê-los e fazer isso duas vezes por dia durante as próximas duas semanas, e então - quando achar necessário - Obrigado, vou aprender hoje, preciso. Adeus. Polina costumava usar a meditação calma em seu trabalho, sabendo por experiência própria como ela ajuda a encontrar o equilíbrio quando necessário.*************************** ** **** Polina pensou em qual pedido e com que humor Patya viria hoje, se ela conseguiria aplicar na vida o que decidiu nas consultas anteriores. - Perdi mais dois quilos! – Patya disse orgulhosa, entrando no escritório e sentando-se em uma cadeira. - E como você fez isso? - Acho que isso se deve em grande parte ao fato de ter aprendido a distinguir entre fome psicológica e fisiológica. Acontece que levanto a mão com um pedaço de torta na boca e paro de pensar: “Estou com muita fome ou só estou nervoso, com raiva?” Às vezes eu desenho - todos os suprimentos estão por perto, na cozinha, ou leio, mas não com frequência. É como na comida: você quer uma coisa, depois outra, quando você não quer desenhar, “não tem apetite”, aí não dá certo. - E o que você faz quando “não tem apetite” para saciar sua fome psicológica desenhando ou lendo? “Às vezes não consigo me conter e ainda como, mesmo entendendo que é só nervosismo. Mas aí procuro comer menos ou só comer frutas. - Podemos dizer que para a fome psicológica você tem cardápio e porções próprios? “Sim, exatamente, minha própria dieta”, Patya sorriu. - O que faz você querer comer com mais frequência quando não está com fome física? - Assim que me lembro que meu marido está me traindo com aquela mulher, imediatamente me sinto atraída para a cozinha. - E como você se sente ao lembrar disso? - Se antes eu sentia dor e ressentimento, agora sinto raiva, tanto dele quanto dela. - Quando você fica com raiva, quer brigar, fazer alguma coisa, mas entende que isso não vai adiantar, e vai para a cozinha “comer” essa raiva? - Do jeito que está. Quando estou com raiva não quero ler, desenhei raiva algumas vezes, rasguei, mas não quero mais desenhar... - Raiva é energia. E a energia não é positiva nem negativa, tudo depende para onde você a direciona. Quando você está com raiva e entende que outro escândalo não levará a nada de bom, então você poderá fazer algumas tarefas domésticas, apenas fortalecendo-se com a energia que se acumulou com a raiva. Às vezes fazemos isso de forma intuitiva, sem perceber, começamos a lavar a louça e - por exemplo, nos acalmamos. Mas se você fizer isso conscientemente, o efeito será ainda maior. Afinal, somos o que pensamos. - Então, em vez de ir para a cozinha, é melhor eu pegar um aspirador de pó e dizer para mim mesmo: “Agora vou aspirar tanto o carpete que a raiva vai embora”? - Sim, você pode dizer isso para si mesmo. - Mas não vai dar certo que eu vou extinguir minha raiva dessa forma o tempo todo, e meu marido ficará feliz por eu não “incomodá-lo” e ficará muito calmocontinuar a se comunicar com ela? - Não creio que você perderá o controle da situação se apenas aprender a transformar emoções negativas em ações positivas. Em vez disso, o resultado será que você não ganhará quilos extras por causa da raiva e sua casa ficará ainda mais limpa. - Sim, na verdade, se o motivo for grave, não vou comer, não vou passar aspirador, vou brigar. - Existem outras situações em que você substitui algo por comida? - Sim, e também não sei o que fazer com isso... Percebi que às vezes como não porque estou nervoso, mas porque quero emoções agradáveis. E aí como com mais frequência doces, assados, coisas que também me dão quilos. Mas eu adoro comer deliciosamente... - Isso mesmo, gostamos de comida e não há necessidade de abrir mão completamente dos nossos pratos preferidos. Isso se torna um problema quando nos privamos de outros prazeres, substituindo-os pela comida. Quais dos seus prazeres anteriormente familiares você tem substituído por comida ultimamente? - Eu adorava esperar Marat, alimentá-lo e discutir alguns assuntos domésticos. Ao mesmo tempo, não comi sozinho, apenas servi chá para fazer companhia. E agora... Ele chega ainda mais tarde do que antes, cheio e dela... Não tenho vontade de compartilhar nada com ele, mas sinto muita falta, quero me gabar do sucesso das crianças na escola, na escola de artes . As crianças quase não o veem, apenas por algumas horas nos finais de semana. - De que mais você gostava antes, mas agora não? - Gosto de visitar, comunicar com familiares e amigos. No último ano tenho saído com muito menos frequência, sinto-me desconfortável... - O que é desconfortável? - Muita gente sabe que Marat está namorando com ela. É um tanto constrangedor... - Você se sente envergonhado e desconfortável por Marat ou por si mesmo? - E para ele que ele não esconde isso. Muitas pessoas mudam, mas não a maneira como ele se comporta. E por mim, que engordei tanto e meu marido me trata de tal maneira que namora abertamente a amante, e pelo fato de eu não poder fazer nada a respeito... - Patya estava sozinha há um ano: dona de casa, mãe de dois filhos, esposa, a relação com meu marido não é fácil, mas ele não bebe, não bate e fornece. Ela descobriu que o marido a estava traindo e o que mudou nela? Que tipo de Patya se tornou? - Eu me recuperei. Eu rugo muito, saio menos de casa... - Isso é compreensível. De que forma você está pior do que estava, além de melhorar? – Polina a empurrou para novos pensamentos. - Pior? Não piorei, fiquei mais forte, mais ousado, agora já estou dirigindo um carro, vou abrir um café, tenho ideias... - E essa Patya, que ficou mais forte, mais ousada , mais bem-sucedido, tem vergonha de visitar, comunicar-se com parentes e amigos? - Se não fosse a história com seu marido... - Se uma situação semelhante tivesse surgido com sua irmã, uma amiga, você teria parado de se comunicar com ela, você a teria condenado por não conseguir lidar com o situação? - Não, claro, ninguém está imune a isso. Ninguém garante que o marido não vai trair, a família não vai desmoronar. - Mas por que então você é tão rígido consigo mesmo? Então, se você acha que a situação em que você se encontra é muito indecente, humilhante e se comporta de acordo, você tem vergonha de aparecer na frente das pessoas, você se considera culpado, então elas vão perceber essa situação exatamente assim. Se você acha que a situação é difícil, mas você consegue lidar com ela, e ninguém está imune a isso, e você se comporta de acordo, em resposta à simpatia ou reprovação de seus amigos você diz: “Tudo bem, ele vai enlouquecer fora, quem não gosta? Ele nunca vai abandonar a família, é um bom pai, etc.”, então há maior probabilidade de que outros também percebam esta situação desta forma. - Ou seja, depende de mim como os outros percebem o que está acontecendo? – Patya não pensou nisso. - Certamente. Como você preferiria que pensassem e dissessem: “Pobre Patya, ela está tão preocupada, nem sai de casa, tem vergonha de se mostrar na frente das pessoas, tenho pena dela...” ou “Patya é tão inteligente - ela está aguentando, ela começou a dirigir um carro, ela vai abrir um café. Ela não permitirá que sua vida seja arruinada, que sua família seja destruída...”? - Eu não pensei sobre isso. Acaboualgo em que pensar, em vez de se preocupar com as suas queixas e a sua impotência... O aumento da dependência da avaliação dos outros é uma das características locais. De geração em geração, as pessoas estão muito focadas no que dirão parentes e conhecidos, em garantir que tudo esteja como deveria ser, como todo mundo. Claro, isso também tem um aspecto positivo: o enquadramento do que é permitido, preservando as tradições, às vezes protegendo de ações precipitadas. Mas também existem muitas desvantagens: muitas vezes as pessoas agem de uma determinada maneira, não porque queiram ou considerem certo, mas simplesmente porque outros o fazem. E têm medo de fazer algo diferente não pelo resultado das ações, pode ser bom, mas pela possível condenação de outros...****************** **** *********** O jovem que veio para a consulta estava nervoso e não sabia por onde começar. Alto, um pouco desajeitado, com olhar inteligente e triste. - É a primeira vez que vou a um psicólogo, nem sei ao certo se deveria ter vindo com esse problema, e como você pode ajudar... - Aconteceu alguma coisa com você? - Sim, minha esposa e eu brigamos e ela foi para a casa dos pais. Mas não brigamos apenas, eu parecia ter perdido o controle de mim mesmo, entendi que não deveria fazer isso e fiz. Falei um monte de coisas desagradáveis, até dei um soco nela... - Você é casado há muito tempo? - Pouco mais de um ano. Nos conhecemos, nos apaixonamos e superamos muitas coisas para ficarmos juntos, convencemos nossos pais, já que somos de nacionalidades diferentes... Nos casamos, e aí alguma coisa foi embora, vivemos bem, mas de alguma forma todo mundo está por conta própria. Todos os tipos de pequenas coisas e não pequenas coisas. Moramos separados dos nossos pais, mas temos que nos comunicar, e ela não tinha um bom relacionamento com minha mãe. E da última vez me pareceu que ela havia ofendido minha mãe, e por isso eu sofri... - Você costuma resolver as coisas com sua esposa, fala coisas que não combinam com você? - Não. Embora antes do casamento tenhamos concordado em não guardar rancor um do outro, em conversar sobre tudo com franqueza. Mas, na realidade, descobriu-se que os esclarecimentos não levaram a nada de bom, apenas xingaram, e ficou mais fácil para mim ou não prestar atenção em alguma coisa, ou simplesmente ficar calado, ou cuidar da minha vida. - Ou seja, você ficou com raiva, ficou insatisfeito com alguma coisa, mas se conteve? - Sim, eu não queria xingar. Mas em algum momento eu não aguentei e desabei. Isso aconteceu várias vezes. Então ele se arrependeu do que havia dito, pediu perdão e se reconciliou. A última vez que quebrei a porta... - Você pode me contar sobre sua família parental? - Meus pais estão divorciados há muito tempo, mas lembro como eles brigavam: xingando, gritando. Meu irmão mais velho ficou mais tranquilo com isso, mas eu era pequeno e estava muito preocupado. Eles ainda brigam quando precisam se comunicar. Meu pai bebe, mais ainda nos últimos anos. Como era seu relacionamento com seus colegas na escola? - Tentei evitar brigas, não foi fácil para mim... - Podemos dizer que o pequeno Shamil, vendo como seus pais demonstravam agressividade um com o outro, decidiu não se comportar assim, não demonstrar agressividade, mas reprimi-la ? - Talvez. Eu não queria ou não conseguia resolver as coisas de forma agressiva, mas não sabia de que outra forma isso seria possível ou se era mesmo possível. - Na vida familiar, a experiência de “desabafar” gradativamente revelou-se infrutífera e fortaleceu-o na convicção de se conter o máximo possível. E quando não foi mais possível se conter, a própria agressão irrompeu e fez algo que depois você se arrependeu e quanto mais você começou a se conter novamente, acumulou até a próxima vez... - Sim, uma espécie de círculo vicioso. Não quero perder a Karina, ela é querida para mim, mas não vejo possibilidade de morarmos juntos. - Sim, é realmente uma situação desesperadora... Você tem medo de um confronto, não sabe como falar sobre como se sente e não aprendeu a suprimir a agressão em si mesmo tão profundamente que ela nunca irrompe . Eu nem sei como posso ajudar. Shamil ouviu Polina surpreso e ficou em silêncio. - Como você se sente agora quando digo isso? Shamil suspirou, fez uma pausa e disse: “Acho que você está me provocando”. - Não estou perguntando o que você quer dizer..********************************