Do autor: Hoje em dia, semanalmente surgem diversas recomendações sobre como sair da zona de conforto. Na Gestalt-terapia (GT), outros termos são utilizados para designar os fenômenos que descrevem esse termo - “base”, “fundo”. Este termo tem aplicação em GT? Leia o início do artigo no link. Comparando minha experiência profissional e recomendações de outras áreas, criei uma fórmula para sair da zona de conforto em GT: - em uma reunião pessoal com. um Gestalt-terapeuta ou em grupo liderado por tal especialista ;- através da consciência de partes do seu “eu”, vivendo seus sentimentos e emoções sem piloto automático, ou seja, nomeando emoções, descobrindo seu destinatário e completando ações paradas nas emoções (choro , rindo, gritando, tremendo); - através da decodificação das mensagens que são enviadas Seu corpo fica doente e deprimido Muitas doenças, principalmente as crônicas, têm base psicossomática. Portanto, se você trata doenças, mas não vivencia sentimentos de exclusão, então eles voltarão ao corpo e à sua vida de uma nova forma. Com os esportes, então o quadro é este: você começou a se exercitar - você saiu correndo da sua zona de conforto. com todas as suas forças, e surgiram emoções antigas. Portanto, você malhou por alguns meses (na melhor das hipóteses) e desistiu - voltou para o lugar de onde “veio”. Qual é o efeito positivo de viver através de emoções não vividas? Nesse processo, são esclarecidos os motivos das ações e ações, na maioria das vezes habituais e de conotação negativa. Por exemplo, você regularmente se recusa a participar de reuniões corporativas do seu departamento. Isso é ruim para você, porque o chefe deles os inicia e a atitude dele em relação a você piora. Um diálogo com um terapeuta Gestalt pode mostrar que o motivo de suas recusas são os medos de infância em relação ao seu pai, que bebia no trabalho e voltava para casa mal. E não é o seu presente que te assusta, mas o seu passado de infância. Além disso, aquela que os acontecimentos do presente nos lembram Os medos da infância, bem como as atitudes de outros adultos em relação aos acontecimentos (por exemplo, a censura de uma mãe ao comportamento do pai) podem formar uma certa subpersonalidade altamente moral (aquela parte de). o “eu”) que não consegue relaxar e tomar uma bebida no local de trabalho. Ao perceber a história do nascimento dos “seus” princípios, você pode ganhar liberdade de escolha. Por exemplo, continue a respeitar seus valores e junte-se a colegas em um restaurante, ou recuse-os sinceramente a relaxar juntos. Em ambos os casos, a situação deixará de ser dramática para você (porque, de qualquer forma, você fez algo porque queria). E aí olha, vai ter uma chance de melhorar o relacionamento com seu chefe. Você pode descobrir tudo isso no processo de GT e viver a sua vida, não a dos seus pais, por exemplo. com a ajuda da GT ocorre através do trabalho interno com a psique e o corpo. Naturalmente, o mundo exterior muda depois dele: ações, hábitos, comportamento, relacionamentos. E tornam o dia a dia, o ambiente principal, diferente e contribuem para mudanças positivas no trabalho. Quem não acredita, como dizem, deixe-o verificar. Atenciosamente, Sua psicóloga, fisiologista, terapeuta gestalt, supervisora ​​​​Irina Chekhova Contatos: Skype "irinachekhova", http://online-psiholog.com/, +38050368-35-44 (Viber, WhatsApp)